Rutina de ejercicio en casa con los niños // Exercise routine at home with children

Feliz fin de semana mis amigos de @fulldeportes un gran abrazo para todos ustedes, espero que se encuentren muy bien llenos de muchísima bendiciones y de mucha energia hoy les traigo una super rutina acompañada de mis pequeñines.

Happy weekend my friends of @fulldeportes a big hug for all of you, I hope you are very well filled with lots of blessings and lots of energy today I bring you a super routine accompanied by my little ones.

Hoy a los pequeños les tocó quedarse en casa pero desde temprano ya estaban despierto algo que no es muy gratificante porque empiezan a realizar travesuras desde muy temprano del día y bueno cuando se despertaron yo estaba realizando mis rutinas de ejercicio y se pusieron a realizar rutina de ejercicio conmigo para así drenar un poco su energía 😆😆, ellos felices de ejercitarse con mamá jajajaja, esta rutina de hoy va estar muy buena porque nos divertiremos todos y los niños pondrán su cuerpo en movimiento además que el ejércicio los ayuda a crecer sanos, fuertes y muy hermosos.

Today the little ones had to stay at home but early in the morning they were already awake something that is not very rewarding because they start to get into mischief very early in the day and well when they woke up I was doing my exercise routines and they started to do exercise routine with me to drain a little of their energy 😆😆, they were happy to exercise with mom hahahaha, today's routine is going to be great because we will have fun and the kids will get their bodies moving and the exercise will help them grow healthy, strong and beautiful.

Estos ejercicio son excelente para preparar el cuerpo para las actividades físicas y así los niños se preparan para pasar del estado de reposo a uno de máximo rendimiento, aunque por lo menos los míos nunca están en estado de reposo siempre están muy activos jejejeje.

These exercises are excellent to prepare the body for physical activities and so children are prepared to move from a state of rest to one of maximum performance, although at least mine are never in a state of rest they are always very active hehehehehe.

Ejercicio número 1 calentamiento de cuello

Paso numero 1: para este ejercicio empezaremos colocandonos de pies con las manos en la cintura y empezamos moviendo el cuello de arriba hacia abajo y luego cambiamos a los lados de derecha a izquierda y de izquierda a derecha.

Este ejercicio lo realizaremos de 5 a 10 repeticiones

Exercise number 1 neck warm up

Step number 1: for this exercise we will start by standing on our feet with our hands on our hips and start moving our neck from up to down and then change to the sides from right to left and from left to right.

We will perform this exercise for 5 to 10 repetitions.

Ejercicio número 2 calentamiento de hombros
Paso numero 1:este ejercicio les encantó a los pequeños porque les dije imaginen que están nadando en la piscina 🏊‍♀️🏊‍♂️.
Pará este ejercicio nos colocaremos de pies con la espalda recta y los brazos sueltos a los lados del cuerpo y empezamos a moverlos hacia adelante como si estuviéramos nadando.

Este ejercicio lo realizaremos de 5 a 10 repeticiones

Exercise number 2 shoulder warm-up
Step number 1: the little ones loved this exercise because I told them to imagine that they are swimming in the pool 🏊‍♀️🏊‍♂️.
For this exercise we will stand on our feet with our back straight and our arms loose at the sides of the body and start moving them forward as if we were swimming.

We will perform this exercise for 5 to 10 repetitions.

Ejercicio número 3 calentamientos de tronco.

Paso numero 1: para este ejercicio nos colocaremos de pies con las piernas ligeramente abiertas y los brazos flexionado a la altura del pecho y empezamos girando ambos brazos hacia la derecha, luego hacia la izquierda.

Este ejercicio lo realizaremos de 5 a 10 repeticiones

Exercise number 3 trunk warm-ups.

Step number 1: for this exercise we will stand on our feet with our legs slightly open and our arms bent at chest height and we start by turning both arms to the right, then to the left.

We will perform this exercise for 5 to 10 repetitions.

Ejercicio número 4 cangrejo
Paso numero 1:este ejercicio fue el favorito de los pequeños y para empezar debemos de sentarnos en el piso y colocar las palmas de las manos en el piso detrás de la espalda y elevamos un poco los glúteos del piso y las piernas las colocamos flexionadas y apoyadas en el piso también y empezamos a caminar.

Este ejercicio lo realizaremos de 5 a 10 repeticiones

Exercise number 4 crab
Step number 1: this exercise was the favorite of the little ones and to start we must sit on the floor and place the palms of the hands on the floor behind the back and lift the buttocks off the floor a little and place the legs bent and resting on the floor as well and start walking.

We will perform this exercise for 5 to 10 repetitions.

Esta rutina de ejercicio fue muy divertida me reí muchísimo y aunque es bastante sencilla quede muy agotada con el ejercicio del cangrejo, pero los pequeños no jajajaj ahora quieren pasar todo el día haciendo como un cangrejo una y otra vez, Nina dice todos los días vamos a realizar ejercicios contigo mamá, el ejercicio del cangrejo lo usan muchísimo en gimnasia, danza y hasta en el preescolar para trabajar las capacidades de equilibrio, fuerza, resistencia y flexibilidad así que ya ellos lo sabian realizar estos ejercicios los hice sencillos y acorde a la edad de mis niños que son 2 y 4 años.
Ahora me toca despedirme mis queridos amigos espero sea de su agrado esta publicación y se animen a realizar ejercicio en casa con sus pequeños es una manera también agradable de pasar un tiempo divertido y de calidad con ellos, nos vemos pronto los leo aquí abajo en la bandeja de comentarios.

This exercise routine was a lot of fun I laughed a lot and although it is quite simple I was very exhausted with the crab exercise, but not the little ones hahaha now they want to spend all day doing like a crab over and over again, Nina says every day we will exercise with you mom, the crab exercise is used a lot in gymnastics, dance and even in preschool to work the skills of balance, strength, endurance and flexibility so they already knew how to do these exercises I made them simple and according to the age of my children who are 2 and 4 years old.
Now it's my turn to say goodbye my dear friends I hope you like this publication and I encourage you to exercise at home with your little ones is also a nice way to spend fun and quality time with them, see you soon I read you down here in the comments box.

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