Entrenamiento al aire libre. 🍃🏃🏻♀️💪🏻 / Outdoor training. 🍃🏃🏻♀️💪🏻[Esp-Eng]
Hola amigos 👋🏻 de @fulldeportes feliz y bendecido sabado para todos, espero se encuentren muy bien, en esta oportunidad les comparto mi día de entrenamiento al aire libre 🍃 que últimamente se ha vuelto mi lugar favorito a la hora de hacer mis ejercicios. Ya que puedes conectar con la naturaleza 🏞️ y despejarte de todo.
Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de mejorar el acondicionamiento físico, y es que se ha demostrado que reduce la ansiedad y favorece el estado psicológico de quienes lo practican.
Entrenar al menos 30 minutos diarios en contacto con la naturaleza hace que aumente los niveles de energía y mejoren tu autoestima y bienestar.
Trabajé una serie de movimientos en un lapso de 3 series de 15/20 repeticiones, entre ellos realicé salto de cuerda, sentadillas, elevación de rodillas, escalador y elevación de piernas.
Estos movimientos se centran inherentemente en los principales grupos musculares de las piernas: los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Los invito a disfrutar de mi vídeo, espero sea de sus agrado 🙏🏻 muchos éxitos y bendiciones! Hasta la próxima.
Diseño y edición realizados en Canva y Capcut.
Fotografías y vídeos de mi propiedad captadas con LGK42.
English:
Hi friends 👋🏻 from @fulldeportes happy and blessed Saturday to all, I hope you are feeling great, this time I share with you my outdoor workout day 🍃 which lately has become my favorite place when it comes to do my workouts. Since you can connect with nature 🏞️ and get clear of everything.
Exercising outdoors has multiple benefits that go beyond improving physical conditioning, and is that it has been shown to reduce anxiety and promotes the psychological state of those who practice it.
Training at least 30 minutes a day in contact with nature increases energy levels and improves your self-esteem and well-being.
I worked a series of movements in a span of 3 sets of 15/20 repetitions, among them I performed jump rope, squats, knee raises, climber and leg raises.
These movements inherently target the major muscle groups of the legs: the glutes, quads, hamstrings and calves.
I invite you to enjoy my video, I hope you like it 🙏🏻 many successes and blessings! See you next time.
Design and editing done in Canva and Capcut.
Photographs and videos of my property captured with LGK42.
▶️ 3Speak
Como siempre trayendo un excelente video y buena edición @barbyjr, me gustó bastante tu contenido y fue un total gusto estar presente con ustedes en el cerro de los chivos, éxitos y bendiciones! ❤️👏🏻
Muchas gracias por la visita y apoyo amigo @gabrieljr 💓🤗 me alegra que te haya gustado mi post! Realizar nuestras rutinas al aire libre es lo mejor 🏃🏻♀️🧗🏻♀️🌄 éxitos y bendiciones también para ti. 🙏🏻
Que Bendición 🙏 nos brinda Dios 🙏🤗Hija mía 👍eso es lo mejor que hay .... Ejercicio al aire libre👏me gusta mucho lo que compartes 🤗👍💯Dios te Bendiga 🙏😘 Siempre 😘🙏💕
Gracias por el apoyo @hermaryrc 🩷✨ así es, realizar ejercicios al aire libre es buenismo para mantenernos saludables ! Éxitos y bendiciones mami. 🥰🤗😘
Excelente edición y que bien se ven las vistas en el famoso cerro de los chivos, éxitos! 👏🏻
Gracias amigo @orlandobello 🤗 por el apoyo, así es las vistas del cerro los chivos 🌄son espectaculares y con una energía increíble! Éxitos y bendiciones también para ti. 🙏🏻
Hola @barbyjr, que bonito paisaje y que bueno que una joven como tu promueva a realizar actividades deportivas a quienes aún no se animan a subir montañas y practicar el senderismo.
Hola amigo @gaborockstar 👋🏻🤗 muchas gracias por la visita y apoyo, me alegra que te haya gustado mi post! Estas actividades son buenísimas para nuestra salud, además de conectar con la hermosa naturaleza 🌄🍃éxitos y bendiciones... Saludos a @yusmi 🤗
Excelente post amiga @barbyjr me encantó la edición y la rutina está muy completa para practicar, se siente increíble la energía cuando entrenamos al aire libre, te felicito por tan excelente trabajo 😘🥰 exitos y bendiciones amiga hermosa gracias por compartir 😘🥰
Muchas gracias por el apoyo amiga hermosa @rubyjosleidy27 🩷 ✨ me alegra que te haya gustado, y es así, se siente una energía espectacular y con una vista muy bonita 🌄🍃🧗🏻♀️gracias por ser mi compañera de deporte 💪🏻 Éxitos y bendiciones también para ti.
Gracias por compartir tu trabajo tan hermoso mi niña me encantó la edición y la rutina espectacular, se ve muy facil de realizar y sobre todo al aire libre, es también mi lugar favorito para ejercitarme en buena compañía, te felicito preciosa besos y abrazos 🥰😘
Muchas gracias hermosa por la visita y apoyo ❣️🥰 @yasminmanaure17 me alegra que te haya gustado, así es, se ha vuelto nuestro lugar favorito para realizar nuestras actividades 🍃🧗🏻♀️🏃🏻♀️Éxitos y bendiciones!! 😘🤗
Excelente rutina de ejercicios, con una bella vista desde el cerro Los Chivos, saludos.
Hola amigo 👋🏻 @cetb2008 muchas gracias por el apoyo, me alegra que te haya gustado!! Bendiciones. 🙏🏻
Congratulations, your post has been curated by @dsc-r2cornell. You can use the tag #R2cornell. Also, find us on Discord
Felicitaciones, su publicación ha sido votada por @ dsc-r2cornell. Puedes usar el tag #R2cornell. También, nos puedes encontrar en Discord
Muchas gracias por apoyar mi post @dsc-r2cornell 🙏🏻🤗
Buenísimo. Solo con el hecho de respirar aire puro, estamos haciendo ejercicios por nuestro cuerpo y salud espiritual. Esta muy buena tu rutina. Saludos.
Muchas gracias por el apoyo 😊 @florecitamejias me alegra que te haya gustado mi rutina 🙏🏻 Bendiciones.
Qué belleza de lugar para entrenar, estimada autora. Y es verdad, el contacto con la naturaleza, es fundamental para nuestro equilibrio.
Gracias por compartirlo, en la comunidad.
Saludos.
Muchas gracias por la visita y apoyo 🤗 @palabras1 me alegra que le haya gustado mi post, y así es 🌄 se siente una energía increíble al entrenar. 🍃
Éxitos y bendiciones. 🙏🏻✨
El entrenamiento al aire libre es simplemente maravilloso y si puedes aprovechar de una hermosa vista es muchísimo mejor y porque vale por dos, excelente post! Saludos
Hola amigo 👋🏻 @chuitocastle gracias por la visita y apoyo, me alegra que te haya gustado mi post, y lo que dices es cierto, entrenar al aire libre 🍃 es lo mejor y con una maravillosa vista!
Bendiciones. 🙏🏻
Hermosa trabajo amor, 😍 de verdad que te felicito y la salud es importante sigue así los resultados serán increíbles 😉
Gracias amor por el apoyo @luisbarrios 🥰 así es, entrenar al aire libre 🧗🏻♀️🍃🏃🏻♀️tiene múltiples beneficios para mantenernos saludables! Muchos éxitos y bendiciones. 🙏🏻💓
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