Crossfit-WOD und Mühlentag

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Hallo zusammen!

Bei mir geht es weiter mit dem Versuch, den Hive-Power-Up-Month zu bestehen und daher gibt es heute von mir einen kleinen Bericht zum Tag.

Gestern habe ich einen PowerUp von 1 Hive gemacht und mir einen Beitrag gespart.

Den heutigen Pfingstmontag habe ich um 10 Uhr mit einem Crossfit-WOD (Workout of the Day) gestartet. Das Workout war ein halbes "Murph"-Workout und besteht aus:

  • 800 m laufen
  • 50 Pull-Ups
  • 100 Push-Ups
  • 150 Air Squats
  • 1600 m laufen

Das Workout sollte in unter 30 Minuten geschafft werden. Das ganze habe ich etwas skalieren müssen. Aus den Pull-Ups habe ich einfachere Jumping-Pull-Ups und die 100 Push-Ups habe ich an einer Box gemacht.

Gebraucht habe ich 29 Minuten und 20 Sekunden.

Da am heutigen Tag auch Mühlentag war, haben wir am Mittag mit der Familie eine kleine Fahrradtour zur Donsbrügger Mühle gemacht um Brot und Mehl zu kaufen. Leider waren bereits alle Brote verkauft und frisches Mehl wird erst morgen wieder gemahlen.

Trotzdem konnte man an der Mühle noch belegte Brote und Butterkuchen erwerben und zu sich nehmen. Sehr lecker. Ausserdem konnte man die Mühle natürlich auch von innen besichtigen, was wir auch getan haben.

So, dass war es für heute!

Ich wünsche allen einen schönen Abend!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


06/06/2022
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Jogging,Cycling

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