Tips para el cuidado de la salud femenina // Tips for women's health care.

¡Hola seres de luz!

Reciban todos un fuerte abrazo, ser mujer implica belleza, fortaleza, resiliencia y vida, donde una mirada refleja la esencia o el bienestar tanto físico como mental , pues toda mujer necesita de cuidados especiales para mantenernos saludables, sin embargo por nuestro quehacer diario a veces olvidamos cuidarnos, nos dedicamos a nuestro hogar, profesión, dejando a un lado nuestra salud, por tal motivo hoy @womentribe en su espacio #esenciaypoder trae para ustedes: Tips para el cuidado de la salud femenina.

En nuestro día a día es esencial realizar actividades físicas se recomienda hacer ejercicios de calentamiento posteriormente estiramiento, ya que una rutina diaria te permitirá gozar de un cuerpo saludable de esta manera evitaremos enfermedades cardiovasculares, también es elemental una sana alimentación e hidratación ya que alimentarnos bien contribuye con el peso adecuado, se fortalece nuestro sistema inmune y nos sentiremos mas enérgicos. Con relación a la hidratación se sugiere tomar dos litros de agua al día que nos permitirá lucir una piel reluciente además ayuda en la digestión, entre otros beneficios.

Dentro de los cuidados resalta el control ginecológico anual, el cual es importante para la salud femenina, donde destaca diferentes estudios tales como ecografía transvaginal, citología, mamografía o eco de mamas, considerados como herramientas de prevención.

Atendiendo a estas consideraciones es imprescindible el autoexamen de mamas considerando como una inspección diaria, que a través del tacto y la observación frecuente en el espejo podemos apreciar cualquier cambio en nuestros senos, se remienda realizarlo diariamente.
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En una mujer impacta su sonrisa, por lo que es notable una buena higiene bucal que le permitirá lucir una dentadura sana libre de caries, se recomienda cepillarse los dientes después de cada comunidad, usar hilo dental diario y un buen enjuague bucal, también acudir a una consulta odontológica una vez al año o cada 6 meses.

Dentro de estos parámetros sobresale la salud mental por lo que es necesario vivir a plenitud, mantener el equilibrio interior, dedicarse un tiempo para relajarse, consentirse, disfrutar de la ducha y después aplicarse una crema hidratante, leer una revista o buen libro que incentive el crecimiento y la superación personal , tomar una deliciosa taza de té, compartir e interactuar con amigas donde intercambie ideas , realizar un hobby, ver una excelente película en familia, también es necesario un tiempo a solas para reflexionar y meditar, dormir bien, practicar la risoterapia, enfocarse en la gratitud y en la respiración profunda, cada una estas sugerencia nos brindará la oportunidad de vivir saludablemente, conectarnos con el yo , con la esencia interna para vivir de forma equilibrada. Organiza tu hogar, tu espacio, tus ideas y vive el presente, todo tiene su momento y su tiempo, no te apresures, dedícate unos minutos de relax, para que drene y disminuya el estrés o la ansiedad, recuerda eres un ser valioso, amate, respétate y acéptate, dentro de ti reside la verdadera felicidad, tomate un tiempo para contemplar la naturaleza, por ejemplo, escucha como cae la lluvia, ese sonido te ayudara a relajarte y tranquilizarte, gracias por existir, hasta la próxima publicación.

Hello beings of light!

Receive all a big hug, being a woman implies beauty, strength, resilience and life, where a look reflects the essence or physical and mental well-being, because every woman needs special care to keep us healthy, however by our daily chores sometimes we forget to take care of ourselves, we are dedicated to our home, profession, leaving aside our health, for that reason today @womentribe in its space #esenciaypoder brings to you: Tips for the care of women's health.

In our day to day it is essential to perform physical activities it is recommended to do warm-up exercises later stretching, since a daily routine will allow you to enjoy a healthy body in this way we will avoid cardiovascular diseases, it is also elementary a healthy diet and hydration since eating well contributes to the proper weight, strengthens our immune system and we will feel more energetic. Regarding hydration, it is suggested to drink two liters of water a day, which will allow us to have a glowing skin and also helps in digestion, among other benefits.

Within the care, the annual gynecological control stands out, which is important for women's health, where different studies such as transvaginal ultrasound, cytology, mammography or breast ultrasound are considered as prevention tools.

Taking into account these considerations, it is essential to perform a breast self-examination as a daily inspection, which through touch and frequent observation in the mirror we can appreciate any change in our breasts, it is recommended to perform it daily. .

A woman's smile has an impact on her smile, so it is important to have a good oral hygiene that will allow her to have healthy teeth free of cavities, it is recommended to brush your teeth after each community, use dental floss daily and a good mouthwash, also go to a dental appointment once a year or every 6 months.

Within these parameters, mental health stands out, so it is necessary to live to the fullest, maintain inner balance, take time to relax, pamper yourself, enjoy the shower and then apply a moisturizer, read a magazine or a good book that encourages growth and self-improvement, have a delicious cup of tea, share and interact with friends where you can exchange ideas, It is also necessary to have time alone to reflect and meditate, sleep well, practice laughter therapy, focus on gratitude and deep breathing, each of these suggestions will give us the opportunity to live healthily, connect with the self, with the inner essence to live in a balanced way. Organize your home, your space, your ideas and live the present, everything has its moment and its time, do not rush, dedicate a few minutes of relaxation, to drain and reduce stress or anxiety, remember you are a valuable being, love yourself, respect and accept yourself, within you lies true happiness, take time to contemplate nature, for example, listen as the rain falls, that sound will help you relax and calm down, thank you for existing, until the next publication.