Cambiando el estilo de vida parte 2 - Dia de gym // Changing lifestyle part 2 - Gym day

Hey que tal amigos?
Esta vez cumplí lo que dije en el anterior post, ayer fue un día de ir a trotar para obtener resistencia y cambiar el estilo de vida sedentario, y hoy me fui temprano al gym con mi hermano. Sinceramente estaba muriendo lentamente, y teniendo en cuenta que tenia mas de 6 años sin pisar un gym, comencé un entrenamiento suave.
Esta vez toco pecho y biceps, pero el estilo de entrenamiento de mi hermano es muy superior al mío, mucho mas explosivo, pero yo tuve que llevar mi propio ritmo y un peso moderado.

Hey what's up friends?
This time I did what I said in the previous post, yesterday was a day of going jogging to get endurance and change the sedentary lifestyle, and today I went early to the gym with my brother. Honestly I was dying slowly, and taking into account that I had more than 6 years without stepping foot in a gym, I started a soft workout.
This time I did chest and biceps, but my brother's training style is much superior to mine, much more explosive, but I had to take my own pace and moderate weight.

Comenzamos el día de hoy con calentamiento para poder comenzar a hacer pecho en maquinas, press de banca con barra, normal y luego inclinado.
Iniciamos con una serie de flexiones, elongaciones y movimientos de articulaciones.
Una cosa muy genial es que el gym estaba solo a esta hora, y ninguna maquina estaba ocupada así que podiamos elegir y realizar rápido los ejercicios sin esperar.

We started today with a warm up to start doing chest on machines, bench press with barbell, normal and then incline.
We started with a series of push-ups, stretching and joint movements.
A very cool thing is that the gym was alone at this time, and no machines were busy so we could choose and perform the exercises quickly without waiting.

En press de banca con barra, estaba relativamente bien, recuerdo que la primera vez que toque un gym, solo pudimos hacer repeticiones con la barra, pero luego de unos meses levantábamos 40kg + la barra que pesa 20kg. Pero ahora no tengo nada de condición y solo pude con 10kg + la barra, así que para empezar no esta tan mal, además no es un peso que me domine al 100%, por lo cual puedo mejorar ese peso muy rápido.

In bench press with bar, I was relatively well, I remember that the first time I touched a gym, we could only do repetitions with the bar, but after a few months we lifted 40kg + the bar that weighs 20kg. But now I have no condition at all and I could only do 10kg + the bar, so for a start it's not so bad, plus it's not a weight that dominates me 100%, so I can improve that weight very fast.

Mi hermano si levanta 30kg, es mucho mas del doble que yo, pero por su puesto tiene años entrenando.

My brother if he lifts 30kg, it is much more than twice as much as me, but of course he has been training for years.

En press inclinado ya sentía mucho mas el peso, y los años sin entrenar, pero lo que mas me dolió fue apertura con maquina, sinceramente sentía como los músculos se desgarraban. Y una maquina que no recuerdo de antes, también sentía un peso increíble y la verdad es que no era mucho.
Pero sinceramente siendo que para estar incoándome de nuevo y ser el primer día no estuvo tan mal, creo que por empezar a trotar y ejercitarme unos días atrás me ayudo.

In incline press I already felt much more the weight, and the years without training, but what hurt me the most was opening with machine, honestly felt like the muscles were tearing. And a machine that I don't remember from before, I also felt an incredible weight and the truth is that it wasn't much.
But honestly, being that it was the first day and it wasn't too bad, I think that starting to jog and exercise a few days ago helped me.

Hicimos una pausa, para tomar la respectiva foto de entrenamiento jaja, y para en un par de meses notar los cambios.

We took a break, to take the respective training photo haha, and to notice the changes in a couple of months.

Y finalizamos con ejercicios de biceps, el famoso predicador, mancuernas y con polea, en estos no sentía mucho dolor en los músculos, pero sinceramente creo que mas tarde o mañana es que sentiré el dolor intenso.

And we finished with biceps exercises, the famous preacher, dumbbells and pulley, in these exercises I did not feel much pain in the muscles, but I sincerely believe that later or tomorrow I will feel the intense pain.

Así que cumplimos el reto, vamos a cambiar pronto el estilo de vida para ser unas personas mas sanas, pero bueno en mi caso.
Luego les cuento que tan doloroso fue el resto de mi día.

So we met the challenge, we are going to change our lifestyle soon to be healthier people, but well in my case.
I will tell you later how painful the rest of my day was.

Nos vemos en la próxima.

See you next time.