Reto Logra tu cuerpo ideal, resultados obtenidos después de 15 días [ESP-ENG]
✨ Saludos queridos lectores ✨
Greetings dear readers
Feliz y bendecido día nuevamente con ustedes para presentarles los resultados obtenidos, después de 15 dias de aceptar este reto de Logra tu cuerpo ideal y adaptarme a un estilo de vida saludable. Así que les contaré como he ido llevando mi proceso de transformación.
Happy and blessed day again with you to present the results obtained, after 15 days of accepting this challenge of Get your ideal body and adapt to a healthy lifestyle. So I will tell you how I have been going through my transformation process.
Empezando con mi rutina
Mi compromiso en este reto ha resultado maravilloso, porque me he sentido bien y animada en adaptarme a un Estilo de vida saludable, ya que mis hábitos han cambiado en cuanto a mi alimentación y estar activa fisicamente, le dije adiós al sedentarismo. No les voy a negar que al principio sentí mucha ansiedad, porque eliminar alimentos como el pan blanco, dulces, comida chatarra, refrescos y grasas no es tarea fácil, pero en la marcha voy avanzando cada día, considero que cada quien va a su ritmo y poco a poco se van alcanzando las metas, lo importante es intentarlo.
My commitment to this challenge has been wonderful, because I have felt good and encouraged to adapt to a Healthy lifestyle, since my habits have changed in terms of my diet and being physically active, I said goodbye to a sedentary lifestyle. I will not deny that at the beginning I felt a lot of anxiety, because eliminating foods such as white bread, sweets, junk food, soft drinks and fats is not an easy task, but as I go along I am making progress every day, I believe that everyone goes at their own pace and little by little the goals are achieved, the important thing is to try.
Para poder lograr mi objetivo que es bajar de kilos y tonificar mi cuerpo. Primero, cambié mis hábitos alimenticios sustituí el pan blanco por el pan integral solo en las mañanas, eliminé los refrescos, comida chatarra, y otros, es decir ahora mi dieta esta basada más en proteinas, vegetales y verduras, además que alimentos integrales, frutos secos y frutas.
In order to achieve my goal, which is to lose weight and tone my body. First, I changed my eating habits, I replaced white bread for whole wheat bread, only in the mornings, I eliminated sodas, junk food, and others, that is, now my diet is based more on proteins, vegetables and vegetables, as well as whole foods, nuts and fruits.
My diet is now healthier although I did not abruptly eliminate carbs, I just reduced my intake, at the corresponding times, and I also drank 6 glasses of water daily.
Por otra parte, comencé hace 7 días mi rutina de ejercicos, ya que me encontraba indispuesta de salud, y no pude empezar antes, así que no llevo 15 dias en entrenamiento. Se baso en activarme de manera suave como caminatas de 45 minutos, bailo terapia y ejercicos de calentamientos. Cuando me quedo en casa hago ejercicos en la bicicleta por 30 minutos o me pongo a bailar frente del espejo, no hay excusas cuando se quiere ejercitarse.
On the other hand, I started my exercise routine 7 days ago, since I was unwell, and I could not start before, so I have not been training for 15 days, it is based on gentle activation such as walking for 45 minutes, dance therapy and warm up exercises. When I stay at home I exercise on the bike for 30 minutes or dance in front of the mirror, there are no excuses when you want to exercise.
Introducionado mis datos actuales en la calculadora /
Los resultados son del día de hoy 1 de septiembre del 2022, dónde introducí en la calculadora digital, con mis datos mostraré cuál ha sido mi evolución en el transcurrir de estos 15 días, dónde mi rutina en cuanto alimentación y mis actividades físicas cambiaron un poco, obteniendo nuevas resultados.
The results are from today September 1, 2022, where I introduced in the digital calculator, with my data I will show what has been my evolution in the course of these 15 days, where my routine in terms of food and my physical activities changed a little, obtaining new results.
Mediante estás imagenes pude observar, que sigo con sobrepeso, porque lograr mi objetivo lleva su tiempo, además estoy empezando una rutina suave y a mi ritmo para luego ir avanzando. Obtuve cambios en el diámetro de mi zona abdominal y así como también en mi peso pues logré bajar 1.5 kilogramos, esperando poner mas empeño en mi entrenamiento para ver mejores resultados. Por aquí dejo las fotos actuales.
Through these images I could see that I continue with overweight, it is ovdio because achieving my goal takes time, I am also starting a gentle routine and at my own pace and then move forward. I got changes in the diameter of my abdominal area and also in my weight because I managed to lose 1.5 kilograms, hoping to put more effort in my training to see better results. Here I leave the current photos.
Quiero ver mejores resultados en cuanto a mis medidas y peso ideal, por lo tanto me esforzaré más, con los ejercicios con más potencia, ya que mi alimentación va bien, aunque a pesar que tengo solo 10 días en mi estilo de vida saludable comprometiendome más conmigo misma y con este reto maravilloso. Nos vemos en 15 días.
I want to see better results in terms of my measurements and ideal weight, so I will try harder, with exercises with more power as my diet is fine, although I have only 10 days in my new healthy lifestyle committing more with myself and with this wonderful challenge. See you in 15 days.
Greetings and thanks to the @HiveCreators team for the graphic identity of the challenge, sponsored by the @Aliento Project. To my friends @edmundochauran and @eddiespino for creating this challenge. This has been my progress hoping to see better results in 15 more days.
El texto es original de: @wendyth16
Todos los Derechos Reservados / © Wendy Hurtado
Fotografías tomadas desde mi celular Xiaomi Redmi 9.
The text is original from: @wendyth16
All Rights Reserved / © Wendy Hurtado
Pictures taken from my Xiaomi Redmi 9A phone.
Lo importante es comenzar a hacerlo y diste tus primeros pasos, disfruta de lo que haces que no sea por obligación sino por placer. Te felicito lograste avanzar sigue adelante.
Asi e smi hermana, juntas lo lograremos.
Amiga @wendyth16 te felicito por tener disciplina para mejor tu peso, porque nada como estar en forma ya eso es salud.
Muchas gracias amiga, ser mejores cada dia y lo mejor esta en nuestra salud.
saludos
https://twitter.com/wendyth16/status/1565677555285368834
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Me encanta que estés animada y estés incorporando en tu rutina diaria los ejercicios, ciertamente a veces nos gana el sedentarismo pero como dices debemos eliminarlo por completo y creo firmemente que este reto nos ayuda a eso. Felicitaciones por tus avances @wendyth16. Bendiciones 💪🏻💪🏻🤗🙃🙂🙏🏻🥳🎉🥳🎊
Gracias bellezas así es este reto nos impulsa. Nuestra volante para conducir hacia adelante saludablemente.... También cuando uno llega casi 50 es un poco difícil bajar kilos. Definitivamente la edad no pasa en vano y el metabolismo cambia porque era de pesar 55 a 60 kg
Saludos
Amiga lo estás haciendo muy bien y me consta tu constancia y tu determinación y eso es lo que en conjunto hace que logres tu meta. Aprovecho para decirte que voy a aceptar la invitación que me Hz hecho reiteradamente para que me una y pronto la colocare y juntas vamos a lograrlo. Go GO GO 👍👍🥦🥒🥬🥑
Tan bella mi amiga muchas gracias por tu apoyo. Si que juntas lo lograremos y espero ver pronto tu entrada.
Un abrazo
Hola amiga @wendyth16 execelente post de verdad que sí, ya pasaron 15 días desde tu entrada adquiriendo este hermoso compromiso.
Logramos observar como cambiaste tu rutina diaria y se te ve más activa y con una alimentación sana, el bajar 1.5 kilogramos es ganancia por dónde lo veas, así bajes un kilogramo también lo es, todo lo que sea mejoras para nuestra salud lo será.
Te esperamos nuevamente en 15 días estimada, saludos.
Hola amigo, así es lo importante es bajar 1 centrimetro y no subir más, le puse STOP, al sedentarismo y mal habito de alimentación, gracias a este reto que es como un volante para avanzar y tomar decisiones, si me siento mejor en cuanto mi salud, gracias por motivarme.
Le dije SI a este reto, y continuo avanzando.
Saludos querido @edmundochauran
Eeesoooooo. Felicidades.
Gracias amiga.
un amrazo
Hola mi bella amiga @wendyth16, pues en lineas generales iniciaste con una buena estructura para ir modificando poco a poco tu estilo de vida, pienso que el incluir la parte de ejercicios en nuestra vida es importante y como tu misma lo dices no hay excusa para no hacerlo.
Esta buena la estrategia de bailar frente al espejo, ya que yo soy pésima haciéndolo. Me gusta el animo que trasmites en estas lineas y el que hayas logrado bajar 1.5 g es un gran avance.
Saludos y mucho animo
Hola @wendyth16. Que bien estás haciendo para lograr tu meta, sobretodo en la parte alimenticia. Felicitaciones por tu avance.
Saludos
Mucha s gracias amigo
Si poco a poco estoy muy motivada.
saludos
Es importante elcuidado de nuestro cuerpo y salud, que bueno que ya obtienes tus primeros resultados! con la constancia que se te ve es importante, para el logro de tu peso ideal! Saludos!
Gracias maigo, si aquí vamos poco a poco y a mi ritmo
saludos
Felicidades por ese 1,5kg menos, es el inicio de un gran cambio que seguro lograras si sigues disciplinada!!
Por otro lado, el peso no es el unico indicador de si vas bien o mal, por eso la fotos son indispensables!! Y sin duda se ve que vas avanzando amiga, felicidadessss
Excelente trabajo estimada @wendyth16, que bueno la motivación que has logrado para darle con todo a los entrenamientos. Y que bueno también que has prestado mucha atención a la alimentación, algo súper importante en este tipo de desafios de tonificar el cuerpo. A seguir trabajando con toda la actitud, saludos!!
hola gracias por compartirnos tu experienciam nis mayores deseos y bendiciones, espero que sigas avanzando en este reto y mejore muchisimo mas tu salud fisica y mental.
buena vibra
Muy bonito el post de tu participacion en el reto, te felicito, tienes metas que seguro las lograras, tu enriqueces con tu experiencia al reto.
Exitos 💪
Muy bieeeeen @wendyth16 no sé por qué dices que es poco peso el que has perdido a mí me parece motivo de celebración, eso significa que estás generando un déficit aunque no pudieras ejercitarte durante la primera semana, siéntete muy orgullosa de tus avances.
Que bueno que puedas hacer bailoterapia al aire libre en grupo, es una manera de motivarse mientras te diviertes, les ponen música de todo tipo??? jajaja
Esos aguacates que te comes se ven deliciosos, por aquí donde yo estoy no están ni cerca de verse así de ricos, además que son enanos y caros jaja, es una de las cosas que mas extraño, una increíble fuente de grasas buenas.
Te muestras comprometida y eso es muy importante, porque la motivación se pierde pronto, tú mantente enfocada, a seguiiiiiir!!
Hola bella
Si claro lo importante es estar aquí comprometida para nuestro bienestar. Y sentirse bien
Yo adoro el aguacate hasta en la sopa ahorita es la época y se lo beneficioso q es si que empecé está semana con mis caminatas y bicicletas salí dos días a la bailo terapia y baile salsa.
Poco a poco lo lograremos
Saludos
Hola amiga, que bueno que te has podido ir adaptando a un mejor estilo de vida, en cuanto a la alimentación, lo importante es tener la disposición y empezar a trabajar por el bienestar de nuestro organismo, poco a poco, si se puede. Saludos, me encanto tu post.🤗❤
Hola amiga
Un cambio de estilo de vida no cae mal en pro a nuestro bienestar.
Gracias por pasar
Amiga me alegro por ti avance yo comencé una dieta espero también avanzar, aunque no estoy en este reto, me animas a seguir 💪