30 Días Después// Continúa el Desafío// Reto - Morphosis [Esp/Eng]
💕 Saludos queridos lectores 💕
Greetings dear readers
Feliz y bendecido día nuevamente con ustedes para presentarles los resultados obtenidos, después de 30 días de aceptar este reto de Logra tu cuerpo ideal y adaptarme a un estilo de vida saludable. Así que les contaré como he ido llevando mi proceso de transformación.
Happy and blessed day again with you to present the results obtained, after 30 days of accepting this challenge of Get your ideal body and adapt to a healthy lifestyle. So I will tell you how I have been going through my transformation process.
Mis rutinas
Estar en este reto me ha permitido sentirme mejor, al menos sé que tengo una meta y que debo hacer un gran esfuerzo, tener disciplina y constancia para lograrla, pero hay tantas tentaciones que nos distrae y nos salimos del camino correcto, lo que conlleva a que nuestros objetivos esten más lejos, aunque lo más importante es reconocer, y para ser sincera esto me pasó a mi, he seguido mi alimentación saludable y rutina de ejercicios por algunos días, y debo confesar que estos ultimos 6 días cometí desarreglos, rompí con mi estilo saludable, ya que recibí visita de mis primos que vieneron de caracas a visitarnos y esos dias fue de mucha playa y comidas rápidas.
Being in this challenge has allowed me to feel better, at least I know that I have a goal and that I must make a great effort, have discipline and perseverance to achieve it, but there are so many temptations that distract us and we get off the right path, which leads to our goals are further away, although the important thing is to recognize, and to be honest this happened to me, I have followed my healthy eating and exercise routine for a few days, and I must confess that these last 6 days I made a mess, I broke with my healthy style, as I received a visit from my cousins who came from Caracas to visit us and those days was a lot of beach and fast food.
En playa San luis, con mis primos, Septiembre 2022, [Cumaná, Sucre,Venezuela]
Sé que no debo flaquear, para poder lograr mi objetivo que es bajar de kilos y tonificar mi cuerpo. Sigo consumiendo alimentos balanceados, trato de ingerir 5 porciones al día que llevan desayuno, almuerzo, cena y las meriendas, las cuales son frutas, galletas, yogurt y frutos secos. Esto me permite sentirme satisfecha, quemar calorías mediante la digestión, mantener activo el metabolismo y consumir los nutrientes que nos son necesarios para tener energía las 24 horas.
I know that I must not falter, in order to achieve my goal which is to lose kilos and tone my body. I continue to eat balanced meals, I try to eat 5 portions a day which include breakfast, lunch, dinner and snacks which are fruits, cookies, yogurt and nuts. This allows me to feel satisfied, burn calories through digestion, keep the metabolism active and consume the nutrients we need to have energy 24 hours a day.
Tambíen continuo, con mi rutina de ejercicos, aunque los ultimos 6 días las paré,pero nuevamente estoy activa al menos 3 veces al día, Salgo a mis caminatas de 45 minutos, bailo terapia y ejercicos de calentamientos. En casa hago ejercicos en la bicicleta por 30 minutos o ejercicios de calentamiento y mancuarnas.
I also continue with my exercise routine, although the last 6 days I stopped them, but again I am active at least 3 times a day, I go for my 45 minute walks, dance therapy and warm up exercises. At home I do exercises on the bike for 30 minutes or warm up exercises and dumbbells.
Introducionado mis datos actuales en la calculadora
Los resultados son del día de hoy 18 de septiembre del 2022, dónde introducí en la calculadora digital, con mis datos mostraré cuál ha sido mi evolución en el transcurrir de estos 30 días, dónde mi rutina en cuanto alimentación y mis actividades físicas cambiaron obteniendo buenos resultados.
The results are from today September 18, 2022, where I introduced in the digital calculator, with my data I will show what has been my evolution in the course of these 30 days, where my routine in terms of food and my physical activities changed a little, obtaining new results.
A través de estás imagenes se puede observar, que sigo con sobrepeso, porque lograr mi meta lleva su tiempo, además estoy empezando una rutina suave y a mi ritmo para luego ir avanzando. Obtuve cambios en el diámetro de mi zona abdominal con 98 y así como también en mi peso pues logré bajar 0.5 kilogramos, esperando poner mas empeño en mi entrenamiento para ver mejores resultados. Por aquí dejo las fotos actuales.
Through these images you can see that I am still overweight, because achieving my goal takes time, and I am starting a gentle routine and at my own pace and then move forward. I got changes in the diameter of my abdominal area with 98 and also in my weight because I managed to lose 0.5 kilograms, hoping to put more effort in my training to see better results. Here I leave the current photos.
Esperaba ver mejores resultados, pero este es el precio que debo pagar por salirme del camino, lo importante que aquí sigo dispuesta a dar lo mejor de mi, no fallar mas con mi alimentación, lo bueno es que me mantuve y baje solo 0,5 kg llegando a 73 kilos, aunque me sentí mal, porque no logré lo propuesto en estos 15 días más, esperando esforzarme el doble y lograrlo. Nos vemos en 15 días .
I want to see better results in terms of my measurements and ideal weight, so I will try harder, with exercises with more power as my diet is fine, although I have only 10 days in my new healthy lifestyle committing more with myself and with this wonderful challenge. See you in 15 days.
Greetings and thanks to the @HiveCreators team for the graphic identity of the challenge, sponsored by the @Aliento Project. To my friends @edmundochauran and @eddiespino for creating this challenge. This has been my progress hoping to see better results in 15 more days.
El texto es original de: @wendyth16
Todos los Derechos Reservados / © Wendy Hurtado
Fotografías tomadas desde mi celular Xiaomi Redmi 9.
The text is original from: @wendyth16
All Rights Reserved / © Wendy Hurtado
Pictures taken from my Xiaomi Redmi 9A phone.
Sigue con tus objetivos y no te rindas @wendyth16. Entiendo perfectamente las tentaciones, los dulces son deliciosos y creo que eso es lo más difícil de controlar.
Sigue por el buen camino, en este proceso hay altas y bajas, no es sencillo pero si podemos.
Un abrazo 🤗🎆🎇🙂🤗💫💫🙏🏻🙏🏻
GRACIAS HERMOSA, DE VERDAD TENIA TIEMPO SIN COMPARTIR CON MIS PRIMOS Y BUENO ES FACIL QUE EN ESAS SALIDAS UNO CAIGA EN TENTACIÓN, MENOS MAL QUE NO TOME PESO.
SALUDOS
https://twitter.com/wendyth16/status/1571847094805094401
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Esoo amiga, que chevere que continuas firme en lograr tu meta. Es belleza y salud, tratar de conseguir esa combinación perfecta. Persiste hasta obtener los resultados deseados. Bendiciones 🌟💐🌈
ASI ES AMIGUIS, SERE MAS FUERTE ESTÁ VEZ, TENIA TIEMPO SIN VER A MIS PRIMOS Y ESAS SALIDAS ME TENTARON CON REFRESCOS COMIDA RAPIDA Y HELADOS, AQUI ESTOY SIGUIENDO MIS NUEVAS RUTINAS.
SALUDOS @milagrosoterog
Hola amiga @wendyth16 que bueno verte luego de ya pasado 15 días más después de tu segunda publicación siendo está la tercera al hilo.
Acá puedo notar tu gran sinceridad con respecto a que cometiste unos cuántos desarreglos, pero bueno es parte de la lucha mental que mantenemos a diario con ello, así que no desmayes y siga activa con esto, pues cada ves se pondrá mucho mejor yo que te lo aseguro amiga.
Lograste bajar 500 gramos y eso lo hice genial, pues todo acá es ganancia, recuerda que no es una carrera. @eddiespino y mi persona @edmundochauran sentimos muchísima alegría de verte logrando así sea pequeños resultados, pues ambos sabemos que está súper difícil lograrlo.
Sigue tratando de mantener tu alimentación sana, y combina con ejercicios de bajo impacto para que no sufras tanto a nivel físico.
Manténte haciendo ejercicios aeróbicos a intensidad media, esto hará que la oxigenación muscular oxide la grasa y quemes calorías.
Te envío un fuerte abrazo y sigue así con ese entusiasmo. Hasta pronto y nos leemos en 15 días nuevamente.
Hola querido @edmundochauran
La lucha mental es la más fuerte, aunque algo dificl pero no imposible porque todos tenemos fuerza de voluntad, si algunos lo han logrado yo tambien puedo.
En estos 15 dias trabajaré el doble, ten por seguro que lo lograré, lo importante que es no agarre mas kilos aunque lo que baje fue poco.
Saludos y abrazos.
Querida @wendyth16 , a veces nos salimos pero lo importante es que tengamos el objetivo claro, siento una actitud muy entusiasta en tí, a mi me cuesta más hacer los ejercicios, todavia no lo he hecho un hábito. Pero la alimentación si que la llevo bien hasta ahora. Vamos que si podemos, eres una guerrera, Te felicito por tu constancia.
Hola querida @zullyscott claro que si estoy motivada ya que cada día me he sentido mejor, vamos primero por nuestra salud, luego por la estetica je je je de ponernos mas guapa. Con solo el hecho de alimentarte de manera balenceda es una gran battala ganada porque ya bajas kilos, en mi casa no elimine casi nada solo reduci porciones de carbuidrato y sustitui el pan blanco x el integral y me ha sresultado bien. Seguimos en la lucha amiga
Abrazos apretadito.
Muy bueno @wendyth16 . Paso a paso se consigue lo que queremos si es con esfuerzo, saludos 🤗
ASI ES AMIGA, MUCHAS GRACIAS POR ANIMARME SI ESO ES PASO A PASO, YA QUE PASE MUCHO TIEMPO EN SEDENTARISMO Y YA CON MI EDAD EL METABOLISMO ME CAMBIO Y ES ALGO DIFICL BAJAR MI ABDOMEN.
SALUDOS
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
Realmente felicito tu iniciativa, tu motivación y constancia @wendyth16. Espero continúes concretando tus objetivos y que estos contribuyan en todo momento en tu felicidad!
Dios te bendiga!
Gracias amiga. Espero lograrlo y sobre todo es que cada día me siento mejor definitivamente eres lo que comes jeje
Saludos
Hola @wendyth16. Recrearnos también forma parte de una rutina saludable, más aún si es con la familia y en la playa. Tómalo como una recarga de energía para estos próximos 15 días dónde seguro vas a dar más.
Saludos y bendiciones 🙏🌻💪
Así es amigo la pase super genial después de tener 5 sin verlos y compartir. La playa es un energizante y fortalizante que nos motiva
Oye @wendyth16 ¡a mí me parece muy bien! entiendo que esperabas un poco más pero supiste contrarestar los últimos días que la visita te sacó de la rutina para evitar subir de peso y eso es importante valorarlo, ya sabes que este tipo de cosas pueden alterar la rutina y puedes ir preparando algún plan de acción por si vuelve a ocurrir, pero lo importante es entender que esto más que una dieta debe convertirse en un estilo de vida que podamos mantener y equilibrar con alguna actividad que nos saque de lo planeado.
Y si no puedes preguntarle al musculoso de la foto que fue a visitarte por tips jajaja
No voy a oculta que lo que más me gustó del post fue ese pescaito que se ve que estaba super bueno, si lo disfrutaste entonces no hay culpas que importen 🤣
Me encanta el gif haciendo ejercicios jajaja te quedó genial, así que ¡¡mucho ánimo y a seguir mejorando!!