Buscando dominar las Mini Paralelas - Seeking to master the Mini Parallel

     ¡Hola a Todos! Como les he comentado en varias oportunidades, el deporte que practiqué durante varios años fue la Halerofilia o Levantamiento de peso Olímpico, y aunque ya no lo practico oficialmente, mis entrenamientos personales están digiridos hacia todo lo que corresponde tanto en mis metas u objetivos de carga progresivas, repeticiones, crecimiento muscular, etc.

      Me gusta retarme en otras disciplinas para salir de mi zona de confort y variar los entrenamientos, y un deporte al que poco a poco le estoy coqueteando es la Calistenia, ya que admiro mucho las competencias que uno adquiere. Esto lo estoy tratando desde el año pasado, no tan consecuente como quisiera dado mis compromisos con la Universidad, pero en la medida de mis posibiidades voy a continuar este 2024 entrenando y mejorando en ella.

      Para avanzar en Calistenia hoy hice un Entrenamiento en mi casa con una mi Rutina con las Mini Paralelas. Me ha costado muchísimo dominar de la Calistenia, pero esoy muy motivada. Esta Rutina va más enfocada en lograr la L-SIT.

! [ENGLISH VERSION]     Hello everyone! As I have told you on several occasions, the sport that I practiced for several years was Halerophilía or Olympic weight lifting, and although I no longer officially practice it, my personal training is directed towards everything that corresponds to both my goals or load objectives. progressives, repetitions, muscle growth, etc.
      I like to challenge myself in other disciplines to get out of my comfort zone and vary the workouts, and a sport that I am little by little flirting with is Calisthenics, since I greatly admire the skills that one acquires. I have been dealing with this since last year, not as consistently as I would like given my commitments to the University, but to the best of my ability I will continue training and improving in 2024.
      To advance in Calisthenics today I did a Workout at home with my Mini Parallels Routine. It has been very difficult for me to master Calisthenics, but I am very motivated. This Routine is more focused on achieving the L-SIT.

      Esta rutina corresponde a ejercicios Isométricos y los hago al fallo. Igualmente, esta Rutina me sirve para fortalecer el CORE y obtener fuerza para dominar mi propio peso corporal.

! [english version]       This routine corresponds to Isometric exercises and I do them to failure. Likewise, this Routine helps me strengthen my CORE and gain strength to dominate my own body weight..

      1 MINUTO DE PLANCHA ISOMÉTRICA X4 - 1 MINUTE ISOMETRIC PLANK X4

      Al fallo. Las manos bien apoyadas, contraer el abdomen y apretar las piernas. Aquí trabajamos los Flexores de Cadera (muy importante para el CORE)

! [ENGLISH VERSION] At failure. Hands well supported, contract the abdomen and tighten the legs. Here we work the hip flexors (very important for the CORE).

      Elevaciones Unilaterales 20-18-16-14 reps - Unilateral Lifts 20-18-16-14 reps

      Aguantar al fallo, debes inclinarte - un poco hacia atrás - Hold on to failure, you must lean x3

      Mi objetivo con estos los ejercicios es fortalecer para buscar dominio de mi peso corporal y más que todo sostener más los ejercicios Isométricos. Mi meta es lograr hacer la L- SIT en las Mini Paralelas y luego en el piso, poco a poco.

! [English Version]       My goal with these exercises is to strengthen to seek mastery of my body weight and above all to sustain more Isometric exercises. My goal is to be able to do the L-SIT on the Mini Parallels and then on the floor, little by little.