“Postre saludable de manzana y cacao bajo calorias”[Esp/Eng]🍰👩‍🍳

Hola amigo hivers y amantes de la cocina ,espero tengan una semana productiva y llena de bendiciones!!💕👩‍🍳

Hay días que nos provoca uno de esos antojos dulces, pero como ya saben he cambiado un poco mis hábitos en la alimentacion comiendo más saludable, y para eso encontré una buena opción que me encantó y lo mejor de todo es que es en baja calorías, usaremos unas de mis frutas preferidas y la es la indicada para este tipo de postres, se trata de la manzana esta fruta le aporta a nuestro cuerpo vitamina c, B6,hierro y magnesio ademas de contener proteína, fibra potasio y sodio la cantidad necesaria para nuestro cuerpo.

Otro de los ingredientes y es uno de mis preferidos en los postres es el chocolate pero en esta ocasión usaremos el cacao en polvo, este ingrediente tiene una gran cantidad de propiedades nutritivas como proteínas almidones,taninos,sales,agua,oligoligoelementos,ácidos orgánicos,teobromina,cafeína entre otros , les nombre algunos para que observen lo saludable,además usaremos el cacao es popular en las cocinas de los grandes reposteros.

Me di cuenta que estos dos ingredientes al combinarse produce un efecto saciante y eso es maravilloso,por qué no tengo que comerlo sin ninguno culpa, así que si quieren comer saludable hasta con los postres aquí les traigo una buena opción como desayuno o simplemente una merienda. No olviden que también pueden endulzar con algún saborizante o miel si es de su gusto, lo importante es que al comer este postre queden satisfechos. Este poste me gustó mucho por qué los ingredientes principales son la manzana y el cacao , así que comenzamos a prepararlo.

Ingredientes

Ingredientes	cantidad
Ingredientes	cantidad
Manzana	2
Cacao	2 cucharadas
Huevo	1
Polvo para hornear	1 cucharadita
Gotas de chocolate	20gr

Procedimiento

Paso1. Tomamos las manzanas las lavamos y pelamos para picarlas en cuadritos y colocarlas a hervir por 10 min aproximadamente, luego apagamos el fuego y dejamos reposar la manzana.

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Paso2. Cuando la manzana ya este comenzamos hacerla puré con un tenedor, y agregamos las dos cucharadas de cacao en polvo,el polvo para hornear y el huevo, batimos muy bien hasta que la mezcla tome una consistencia espesa.

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Paso 3.Una vez que la mezcla esté lista tomamos el sartén y lo engrasamos con un poquito de aceite de oliva para que la mezcla no se pegue, colocamos la mezcla en el sartén por unos 20 min aproximadamente.

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Paso4.Cuando esté listo nuestro postre colocarlo en un plato y dejar enfriar para luego colocarle las góticas de chocolate🍰, y el este postre está listo para degustar.

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Lo único que puedo recomendar es que las cantidades de los ingredientes va a depender de la cantidad de personas, esta receta solo es para dos personas máximo, y como verán todo depende cuanta cantidad quieran hacer.

Bueno amigos un placer en haber compartido este postre daludavle, gracias por su apoyo y atención,nos vemos en una próxima ocasión.🙋💕.

English

Hello friend hivers and cooking lovers ,I hope you have a productive week full of blessings !!!💕

There are days that causes us one of those sweet cravings, but as you know I have changed my eating habits a little eating healthier, and for that I found a good option that I loved and best of all is that it is low in calories, we will use one of my favorite fruits and the is the indicated for this type of dessert, it is the apple this fruit gives our body vitamin c, B6, iron and magnesium besides containing protein, fiber potassium and sodium the amount necessary for our body.

Another ingredient and one of my favorite desserts is chocolate but this time we will use cocoa powder, this ingredient has a lot of nutritional properties such as proteins, starches, tannins, salts, water, trace elements, organic acids, theobromine, caffeine and others, I name some of them so you can see how healthy, also use cocoa is popular in the kitchens of the great resposteros.

I realized that these two ingredients when combined produce a satiating effect and that's wonderful, why I do not have to eat it without any guilt, so if you want to eat healthy even with desserts here I bring you a good option as breakfast or just a snack. Don't forget that you can also sweeten with some flavoring or honey if you like, the important thing is that when you eat this dessert you are satisfied. I really liked this dessert because the main ingredients are apple and cocoa, so we started to prepare it.

Ingredients.

Ingredients	quantity
Ingredients	quantity
Apple	2
Cocoa	2 tablespoons
Eggs	1
Baking powder	1 teaspoonful
Chocolate drops	20gr

Procedure

Step1. Take the apples, wash and peel them, chop them into small squares and boil them for about 10 minutes, then turn off the heat and let the apple rest.

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Step2. When the apple and ewte friacomenzamos mash it with a fork, and add the two tablespoons of cocoa powder, baking powder and egg, beat well until the mixture takes a thick consistency.

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Step3.Once the mixture is ready we take the pan and grease it with a little olive oil so that the mixture does not stick, place the mixture in the pan for about 20 minutes.

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Step 4. When our dessert is ready, place it on a stick and let it cool and then place the chocolate gothic🍰, and this dessert is ready to taste.

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The only thing I can recommend is that the quantities of the ingredients will depend on the number of people, this recipe is only for two people maximum, and as you will see it all depends on how much you want to make.

Well friends a pleasure to have shared this dessert saludavle, thank you for your support and attention, see you next time.🙋💕.

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_{Traductor Deepl.com | Translator Deepl.com}

_{Las fotografías son de mi autoría tomadas con mi celular Huawei Y9 Prime 2019|The photographs are of my authorship taken with my Huawei Y9 Prime 2019 cell phone}