[ESP-ENG] La Ansiedad.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado la ansiedad ya que es una respuesta normal a la situaciones de la vida, es lo que nos predispone a no querer estar mal en ningún ámbito bien sea personal, social, financiero, de salud o simplemente temor de no perder un ser querido.

Muchas personas a nuestro alrededor no comprenden esta emoción ya que se entrelaza también con la preocupación, desesperación y el miedo, hay una gran cantidad de personas que padecen de ansiedad en muchos aspectos de su vida el problema realmente llega cuando no podemos controlarla.

¿Podemos enfermar a causa de la ansiedad?

La respuesta es sí, ya que este estado puede convertirse en un real dolor de cabeza, no permitirá que te concentres y puede desproporcionarse lo que significa que estarás ansiosos por cosas que realmente no son lógicas ni peligrosas, estas consiente de ello pero no puedes controlarte. También la emoción en sí puede volverse más intensa lo que hará que cada cosa que hagas en ese estado te parecerá una tarea muy larga o simplemente una tortura. Es terriblemente peligroso cuando este estado se prolonga en el tiempo ya que sentirás que siempre estará ahí y no tendrás escapatoria, incluso el estar ansioso puede volverse incontrolable, así que debemos procurar o intentar dominarla.

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Si bien podemos experimentar ansiedad casi que a diario en nuestras vidas, lo que debemos cuidar es que no se vuelva un trastorno ya que se dice que con este llegan muchos otros problemas nocivos para nuestra salud psicológica y también física. Se dice que el trastorno de la ansiedad no afecta a un número grande de personas pueden ser 2 de cada 10, pero las consecuencias que acarrea deben ser tratadas con un especialista ya que estariamos propensos a sufrir ataques de pánico y varios tipos de fobias.

Los ataques de pánico son la forma más aguda del trastorno de la ansiedad y este se mezcla con algo llamado la fobia o trastorno social lo que traduce en que nos sentimos vulnerables a lo que los demás digan o piensen de nosotros, todo lo que tenga que ver con exponernos o que otros nos juzquen nos dara mucho miedo y empeorará nuestra ansiedad.

Según expertos las mujeres estamos más propensas a sufrir de trastorno de la ansiedad y esto se debe a varios factores entre ellos el papel de la mujer ante la sociedad (ser madre, hija, hermana, esposa, etc…) y en nuestro psicología somos aún más propensas por ser más sensibles.

Desde mi punto de vista es totalmente cierto y lo he experimentado, las mujeres estamos expuestas a tantas cosas, todo "debemos" hacerlo lo mejor posible sino somos terriblemente juzgadas por los demás, en mi caso sufro seguido de ansiedad y creo que también se debe a que soy muy cuadriculada así que hasta el desorden me provoca ansiedad, incluso estando dentro de mi habitación me angustia cuando alguien entra con zapatos con los que caminaron en la calle, y creo que la pandemia agudizó mucho más eso en mí.

Me preocupa terriblemente que los platos no estén lavados, que la cama no esté correctamente tendida y cosas por el estilo, y las que son madres sabrán que cuando hay niños en casa el orden no perdura. Es algo con lo que lucho a diario por controlar, no es chévere sentirse ansioso creo que también deriva de lo altamente sensible que puedo ser ante situaciones tan simples en la vida.

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Creo que la ansiedad no es algo que solo experimentamos psicológicamente sino que trae consigo vivencias a lo largo de nuestro desarrollo personal y psicomotor, acontecimientos y experiencias que marcaron por ejemplo nuestra infancia o adolescencia.

En si, este estado ansioso es normal y lo desarrollamos desde niños, donde hay que tener cuidado es cuando nos domina, cuando estamos consientes de que estamos a salvo y aun así no dejamos de sentirla es allí donde hay que buscar ayuda especializada.

¿Como podemos manejar la ansiedad?

Ya que la ansiedad va de la mano con el estrés la preocupación y el miedo es fundamental la relajación o la meditación, es primordial cuidar nuestro cuerpo para que no sufra al estar ansioso.

-Dormir muy bien, todos sabemos que para alcanzar el descanso necesario recomiendan dormir de 6 a 8 horas por día, esto ayudará mucho en no aumentar los niveles de ansiedad.

-Salir frecuentemente, esto ayudará a despejar la mente y alejar pensamientos negativos, angustiarse o tener miedo.

-Comer saludable, en la medida de lo posible alimentarse con frutas, verduras y mucha agua durante el día.

-Fortalecer el vínculo familiar, hablar con familiares con los que tengas mucha confianza te ayudará a sentirte seguro y dejar atrás las emociones negativas que te generan ansiedad.

-Hacer amigos, es muy bueno entrar en grupos que realicen actividades recreativas o simplemente hablar con otras personas esto te ayudará a hacer relaciones interpersonales y mantendrá tu mente ocupada.

-No beber ni fumar, los vicios no te ayudarán en nada con querer superar la ansiedad, te sumiran aún más en ese estado.

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Para terminar desde mi punto de vista es importante para superar el estado ansioso mirar siempre hacia tu "crecimiento personal" abrir la mente y enfrentar lo que nos afecta, Respirar también es muy importante, contar 1, 2 y 3 e identificar lo que nos hace estar ansiosos, luego aprender a afrontarlo y eso si tener mucha paciencia.

Muchas gracias por su apoyo y atención 💜

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English

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All of us at some point in our lives have experienced anxiety as it is a normal response to life situations, it is what predisposes us to not want to be bad in any area whether personal, social, financial, health or simply fear of not losing a loved one.

Many people around us do not understand this emotion as it is also intertwined with worry, despair and fear, there are a lot of people who suffer from anxiety in many aspects of their lives the problem really comes when we can not control it.

Can we get sick because of anxiety?

The answer is yes, as this state can become a real headache, it will not allow you to concentrate and can become disproportionate which means you will be anxious about things that are not really logical or dangerous, you are aware of it but you can't control yourself. Also the emotion itself can become more intense which will make everything you do in this state seem like a very long chore or simply torture. It is terribly dangerous when this state is prolonged in time because you will feel that it will always be there and you will have no escape, even being anxious can become uncontrollable, so we must try or try to dominate it.

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Although we can experience anxiety almost daily in our lives, what we must take care is that it does not become a disorder because it is said that with this comes many other harmful problems for our psychological and physical health. It is said that the anxiety disorder does not affect a large number of people may be 2 out of 10, but the consequences it entails should be treated with a specialist as we would be prone to panic attacks and various types of phobias.

Panic attacks are the most acute form of anxiety disorder and this is mixed with something called phobia or social disorder which translates into that we feel vulnerable to what others say or think of us, everything that has to do with exposing ourselves or that others judge us will give us much fear and worsen our anxiety.

According to experts women are more prone to suffer from anxiety disorder and this is due to several factors including the role of women in society (being a mother, daughter, sister, wife, etc ...) and in our psychology we are even more prone to be more sensitive.

From my point of view it is totally true and I have experienced it, women are exposed to so many things, we "must" do everything as best as possible or we are terribly judged by others, in my case I often suffer from anxiety and I think it is also because I am very square so even the disorder causes me anxiety, even being inside my room I get anxious when someone enters with shoes with which they walked on the street, and I think the pandemic made me much more aggravated that in me.

I worry terribly about the dishes not being washed, the bed not being properly made and things like that, and those of you who are mothers will know that when there are children in the house order doesn't last. It's something I struggle to control on a daily basis, it's not cool to feel anxious I think it also stems from how highly sensitive I can be to such simple situations in life.

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I believe that anxiety is not something that we only experience psychologically but brings with it experiences throughout our personal and psychomotor development, events and experiences that marked for example our childhood or adolescence.

In itself, this anxious state is normal and we develop it as children, where we have to be careful is when it dominates us, when we are aware that we are safe and yet we do not stop feeling it is there where you have to seek specialized help.

How can we manage anxiety?

Since anxiety goes hand in hand with stress, worry and fear, it is essential to relax or meditation, it is essential to take care of our body so that it does not suffer when we are anxious.

-Sleep very well, we all know that to achieve the necessary rest it is recommended to sleep 6 to 8 hours a day, this will help a lot in not increasing anxiety levels.

-Go out frequently, this will help to clear the mind and keep away negative thoughts, anxiety or fear.

-Eat healthy, as much as possible eat fruits, vegetables and plenty of water during the day.

-Strengthen the family bond, talk to family members with whom you have a lot of confidence will help you feel safe and leave behind the negative emotions that generate anxiety.

-Make friends, it is very good to join groups that perform recreational activities or just talk to other people this will help you make interpersonal relationships and keep your mind busy.

-Do not drink or smoke, vices will not help you at all with wanting to overcome anxiety, they will plunge you even more in that state.

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To finish from my point of view it is important to overcome the anxious state always look towards your "personal growth" open your mind and face what affects us, Breathing is also very important, count 1, 2 and 3 and identify what makes us anxious, then learn to face it and that if have a lot of patience.

Thank you very much for your support and attention 💜.

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