Wednesday Walk - For health, walking

The number of sunny days has increased recently. I need to enjoy the sunny days, because we may miss such warm weather for a long time. The unique colors of autumn outside, the sun in the sky... It is quite suitable for walking. My walks are in the afternoons, I move forward with the sun at my back.

Son günlerde güneşli gün sayısı arttı. Güneşli günlerin tadını çıkarmam lazım, zira bu denli sıcak havalara uzun süre hasret kalabiliriz. Dışarda sonbaharın eşsiz renkleri, gökyüzünde güneş... Yürüyüş yapmak için oldukça müsait. Yürüyüşlerim öğleden sonraları, güneşi arkama alarak ilerliyorum.

Walking is very important for both physical and mental health. In order to maximize its benefits to the body, it is necessary to support it with nutrition. If you apply the factors such as nutrition, sleep, etc. as they should be, you will notice that your lifestyle changes.

Yürüyüş yapmak hem beden hem ruh sağlığı için çok önemli. Vücuda faydalarını üst seviyeye çıkarmak için beslenme ile bunu desteklemek lazım. Beslenme, uyku vb faktörleri de olması gerektiği gibi uygularsanız yaşam tarzınızın değiştiğini fark edeceksiniz.

I walked very close to the city center. I don't actually walk in crowded places. There are many obstacles in crowded places. People who move slower than you, vehicle noises, and various barriers that come your way while walking are enough to increase your stress level. However, among the benefits of walking is also reducing stress. Walking that is not done under suitable conditions can harm you instead of benefiting you.

Şehir merkezine çok yakın yerde yürüyüş yaptım. Aslında kalabalık ortamlarda yürüyüş yapmıyorum. Kalabalık ortamlarda karşınıza bir çok engel çıkıyor. Yürüyüş yaparken önünüze çıkan , sizden yavaş hareket eden insanlar, araç sesleri, farklı farklı bariyerler stres seviyenizin artması için yeterli. Oysa ki yürüyüşün faydaları arasında stresi azaltmak da var. Uygun koşullarda yapılmayan yürüyüş size fayda yerine zarar verebilir.

As I get further away from the city, my walks become more enjoyable. At the same time, I breathe more fresh air. Time passes more quickly and I walk for longer periods of time.

Şehirden uzaklaştıkça yürüyüşlerim daha keyifli oluyor. Bununla birlikte temiz havayı daha fazla solumuş oluyorum. Hem zaman daha çabuk geçiyor hem daha uzun süreli yürüyüş yapmış oluyorum .

After a while, I may walk less due to the rain and cold weather. Instead, I am thinking of lifting weights indoors. In fact, walking a few days a week and lifting weights a few days a week is the best thing to do. Weight is necessary to prevent your muscle mass from melting and to increase your muscle mass.

Bir süre sonra yağış ve soğuk havadan ötürü daha az yürüyüş yapabilirim. Bunun yerine kapalı alanda ağırlık kaldırmayı düşünüyorum. Aslında haftanın bir kaç günü yürüyüş bir kaç günü ağırlık kaldırmak en doğru olanıdır. Ağırlık kas kütlenizin erimemesi, kas kütlenizin artması için gerekli.

That's all I have to say about the Wednesday walk this week. I'll be posting in a different location next week with different thoughts.

Bu hafta çarşamba yürüyüşü ile alakalı söyleyeceklerim bu kadardı. Gelecek hafta daha farklı bir lokasyonda, daha farklı düşüncelerle gönderi paylaşacağım.