(ESP/ENG) Empezando a dominar los ejercicios básicos en la calistenia.
Hola a todos, espero que estén muy bien. Esta es mi primera publicación en la comunidad de Hive Calisthenics. Estoy muy contenta de estar aquí y compartir mi contenido con todos ustedes. Como soy educada, quiero presentarme, ya que sé que muchos de esta comunidad no me conocen. Me llamo Sugeily Pérez, tengo 33 años, estoy casada, tengo un hijo de 9 años, vivo en Maracaibo, estado Zulia. Me encanta divertirme y conocer lugares. Llevo un tiempo publicando aquí en Hive y en varias comunidades que me agradan, como Movies & TV Shows, Geek Zone, Hive Gaming y Espavlog. A por cierto ya me falta poquito para cumplir 2 años. ¡Qué felicidad y cómo pasa el tiempo!
Ahora que ya me conocen, vamos a empezar. Hace poco conocí a unos chicos agradables en una de las reuniones o eventos a los que asistí aquí en Maracaibo. Muy amablemente me invitaron a su comunidad Hive Calisthenics y acepté esa invitación con mucha felicidad, ya que hace unos días vi casualmente algunos videos en TikTok de chicas haciendo calistenia y me pareció muy interesante.
A continuación, los invito a ver mi video hasta el final y a dar su opinión sobre los ejercicios que realicé. Es mi primera vez en algunos ejercicios, como las flexiones con rodillas apoyadas. Hace algunos meses lo intenté y no podía hacer ni una repetición, así que no lo volví a intentar. En esta ocasión me costó hacer las repeticiones, pero logré terminarlas y estoy muy contenta. También es mi primera vez haciendo toque al hombro con rodillas apoyadas, y me fue muy bien. No me costó en absoluto. En los demás ejercicios no tengo ningún problema, ya que los vengo haciendo en el gimnasio, como la plancha, que es uno de mis ejercicios favoritos. Mi duración es de 1 minuto a 1.30.
Esta es mi rutina de esta semana:
- Flexiones con rodillas apoyadas: 4 x 10
- Posición de flexiones: 4 x 1 minuto
- Toque al hombro con rodillas apoyadas: 4 x 10
- Rodillas al pecho: 4 x 15
- Abdominales cortos: 4 x 15
Descanso: - Por serie: 40 segundos
- Por ejercicio: 2 minutos
Esto ha sido todo, amigos. Espero que les guste. ¡Hasta la próxima!
Hello everyone, I hope you are doing very well. This is my first post in the Hive Calisthenics community. I am very happy to be here and share my content with all of you. Since I'm polite, I want to introduce myself, since I know many of this community don't know me. My name is Sugeily Perez, I'm 33 years old, I'm married, I have a 9 year old son, I live in Maracaibo, Zulia state. I love to have fun and see places. I've been posting here in Hive and in several communities that I like, such as Movies & TV Shows, Geek Zone, Hive Gaming and Espavlog. By the way, I'm almost 2 years old, how happy I am and how time goes by!
Now that you know me, let's get started. I recently met some nice guys at one of the meetings or events I attended here in Maracaibo. They very kindly invited me to their community Hive Calisthenics and I accepted that invitation with a lot of happiness, since a few days ago I casually saw some videos on TikTok of girls doing calisthenics and I found it very interesting.
Next, I invite you to watch my video until the end and give your opinion about the exercises I did. This is my first time doing some exercises, such as push-ups with knees supported. A few months ago I tried it and I couldn't even do one repetition, so I didn't try it again. This time I struggled to do the reps, but I managed to finish them and I'm very happy. It's also my first time doing shoulder touch with knees supported, and it went very well. It was not difficult at all. For the other exercises I have no problem, as I have been doing them at the gym, like the plank, which is one of my favorite exercises. My duration is 1 minute to 1.30.
Here is my routine for this week:
- Push-ups with knees supported: 4 x 10.
- Push-up position: 4 x 1 minute
- Shoulder touch with knees supported: 4 x 10
- Knees to chest: 4 x 15
- Short crunches: 4 x 15
Rest: - Per set: 40 seconds
- Per exercise: 2 minutes
That's all, folks. Hope you like it, see you next time!
Video editado en Capcut
Miniatura editado en CANVA
Separador editado en CANVA
Música colocada en el video PIXABAY
Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.
Video edited in Capcut
Thumbnail edited in CANVA
Separador editado en CANVA
Music placed in the video PIXABAY
Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.
▶️ 3Speak
Hello, @sugeily2! 👋
Your content has been reviewed by our team of moderators at Hive Calisthenics - thanks for sharing! 🙌
Keep sharing your calisthenics routines and experiences with the community - we're excited to see more of your posts! 💪🔥
Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Thank you very much 🙏🏽
¡Ame! Bienvenida, esperamos seguir viendo más contenido, ¡gracias por compartir!
Muchas gracias 😊
¡Excelente Suge! 👌 Ya dentro de poco estarás de entrenadora 💪
Claro que sí 😸
Bienvenida Suge!! ya quiero ir viendo tu progreso poco a poco en este deporte. 😁🖤
Muchas gracias ☺️
Saludos
Bienvenida a Hive Calisthenics. 🤗🤗
Muchas gracias por esta calida bienvenida.
Espero aprender de todos ustedes ☺️
Encantada de conocerte, bienvenida!! Espero que podamos compartir algún día, también soy de Maracaibo. ¡Saludos!
Muchas gracias 😊
@zsara
Abrazo 🤗
Bienvenida, estoy seguro que podrás desarrollarte muy bien aquí. Por otra parte al empezar a entrenar es muy importante no desmotivarse, todos empezamos como tú y poco a poco nos hemos ido superando, estoy seguro que tú también podras hacerlo. Empezaste muy bien con ese vídeo, de aquí el camino es hacia arriba, y no dudes en preguntar cualquier duda, estoy seguro que cualquiera de los muchachos estará encantado de ayudarte, como también yo mismo.
Ay mucha gracias 😊
No dejaré que eso pase amigo
En este momento estoy muy motivada y quiero ver hasta donde puedo llegar.
Claro que sí preguntare cualquier duda que tenga.
Saludos un abrazo 🤗
¡Excelente iniciativa! Te prometo que no te arrepentirás. La rutina que manejas es excelente para principiantes, pero aún así te daré 3 tips básicos para mejorar rápidamente:
Organiza tus rutinas por grupos musculares diarios. Esto depende de tus objetivos, si tu objetivo es obtener buena condición general puedes hacer 1 día de espalda, 2 días de pecho, 1 día de piernas y 1 día de cuerpo completo. Si quieres fortalecer un grupo muscular específico, lo mejor es que le dediques al menos 2 días no sucesivos a la semana.
No pares, aunque tengas sueño, estés triste, tengas ansiedad, o estés muy agotada, la costumbre te ayudará a continuar y ya ves que las rutinas pueden hacerse en casa. La única excusa válida para no entrenar, es que estés enferma, de resto el entrenamiento lo cura todo.
Si puedes ir a un parque y complementar tu entrenamiento con cardio (trote o caminata) mejor. El cardio te dará resistencia y condición rápidamente.
Muchísimas gracias por esos tres tips que me ayudarán un montón.
Saludos 🤗
Que genial Suge, siempre animándote a más. ¡Genial!
Me encantan tus nuevos desafíos.
Muchos éxitos.
Saludos.
Bienvenida,me alegra ver cada día más mujeres en la calistenia, me gustó tu video. saludos ☺️
Te felicito por comenzar en este bello deporte!
My muchachonaaa doing exercises in this Buhonita community that I didn't even know existed, will be that someday El Panda will be motivated to start an exercise routine, because watching this video the motivation is accelerated with a kinetic that can start in one of these days because I am very goldito 😅
To continue molding our bodies and that is the day to day that I want to do more because the Greek culture with their gods were Olympians and the body should look sculpted, I will take that path of motivation 😀
I already subscribed 🤗
Espero que pronto te animes a mover tu grasoso cuerpo jajajajaja gracias mi pandita 😊😘
La motivación es el gran inicio para todo, vas genial Suge!! A seguir adelante!!! Abrazo fuerte!😃
Gracias av un abrazo 🤗 para ti 😘
Pero.que locurax...próximamente te veré usando los elementos de calistenia más potentes uff suge por los aires jeje
Jajajaja gracias besitos
Sigue así bienvenida a la comunidad
Bienvenida y espero tengas de los mejores cosas en mundo fitness jsjs pásala muy cool en la comunidad Hive calisthenisc ❤️
Tienes un gran potencial ¡sigue así!