Mis cuidados físicos y mental como mujer|Loh constest #155 [ESP-ENG]

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Un saludo a todas las damas de la comunidad de @ladiesofhive, las preguntas de esta semana están muy reflexiva, porque estamos en el mes de la salud mental, cáncer de mama y de cuello uterino y es algo que toca la fibra de una como mujer. Yo estaré dando respuesta a las dos preguntas que realizó @nainaztengra, porque son temas de vivencias muy personales para mí.

1️⃣ Las mujeres tenemos múltiples fases en nuestra vida en las que pasamos por un desequilibrio hormonal, como la menstruación mensual, el embarazo, la menopausia. No solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental se ve afectada. Comparte con nosotros, ¿cómo te cuidas en estos momentos tan delicados y cuidas tu salud física y mental?

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De las fases por las que he tenido que pasar como mujer en mi vida solo me falta la menopausia, aun así la primera que tuve que experimentar fue la menstruación a los 11 años, pero por corto tiempo, ya que vino inmediatamente un desequilibrio hormonal que me tuvo sin menstruar por casi 1 año. Esto fue un choque muy fuerte y con apenas esa edad. No entendía absolutamente nada de lo que estaba pasando y porque debía tomar anticonceptivos, muchos menos todos los cambios que hizo en mí.

Superé esa etapa, fui entendiendo lo que pasaba con mi cuerpo y en mi juventud, con 22 años, salí embarazada y otra experiencia para mi vida. Esta me llevo a tener depresión postparto y yo, sin tener idea que lo tenía, lo descubrió la psicóloga de la universidad, que nos impartía la clase de psicología laboral y ella solía hacer unas sesiones aparte con cada alumno. A eso me enfrenté y lo tuve que superar, pero fue una etapa muy dura.

Ella fue quien me dio herramientas para el cuidado de mi salud mental y esas herramientas las sigo poniendo en práctica, entre ellas son:

1. No quedarme callada, expresar siempre lo que me incomoda y sobre todo a no hacer cosas que no quiero solo por complacer a otros.
2. Darme la libertad de sentir, vivir y analizar las cosas según mi ritmo, mi momento y respetar mis decisiones, porque son mías y es mi vida.
3. Alejarme de todo lo que sienta que no me haga sentir paz.
4. No sentir culpa ante sucesos que no son mi responsabilidad, ni he hecho nada.
5. Filtrar lo que leo o veo en redes.
6. Antes de estresarme por cosas que no pueda resolver, preguntarme si tiene una solución y si está en mis manos, si es no todo a todo eso, aceptar que no está en mis manos y seguir.

No diré que físicamente hago ejercicio, porque yo soy mala, pero mala para ello. Lo que he hecho es cuidar lo que como he estado integrando cenas más nutritivas, como en estos días que me hice una ensalada de garbanzos deliciosa.

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2️⃣ El cáncer de mama y de útero es una gran preocupación para nosotras las mujeres y se han convertido en afecciones de salud muy comunes. ¿Cuáles son las medidas de autocuidado que está tomando para garantizar que su salud esté en su nivel óptimo? ¿Con qué frecuencia se realiza su chequeo médico y cuáles son las rutinas de cuidado personal que sigue en el día a día?

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Admito que aun con mis antecedentes de problema hormonales durante mi menstruación y haber tenido un hijo, yo fui muy despreocupada con mi autocuidado, tanto así que tarde años en volver al ginecólogo. Había ido en 2014 y no fui más hasta 2021.

La razón por la que fui es que sentía dolores muy fuertes durante la menstruación y sin tenerla. Inflación en el vientre, luego de consulta, más estudios me diagnosticaron con endometriosis. Les confieso que yo fui con esa sospecha y solo me la confirmaron y no sabía cómo sentirme.

Debía volver a otro chequeo al año, mi esposo enfermo a mediados de 2022 y no fui. Actualmente, no he ido, pero lo haré a final de este mes, porque ya los síntomas han cambiado, los dolores aumentaron y necesito saber cómo estoy.

No les mentiré que tengo miedo y más porque hay personas cercanas que están pasando por cáncer de cuello uterino, histerectomía y cáncer de mama. Soy humana y me asusto, pero sé que debo ir e iré.

Me prometí no descuidarme más y por eso me haré un chequeo general de exámenes para saber cómo estoy. Aumentaré mi frecuencia de cuidados médicos.

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English

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Greetings to all the ladies of the @ladiesofhive community, this week's questions are very reflective, because we are in the month of mental health, breast and cervical cancer and it is something that touches the fiber of one as a woman. I will be answering the two questions that @nainaztengra asked, because they are topics of very personal experiences for me.

1️⃣ We Women have multiple phases in our life where we go through hormonal imbalance, like monthly menstruation, pregnancy, menopause. Not only our physical but our mental health also gets impacted. Share with us, how do you take care of these sensitive times and take care of your physical and mental health?

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Of the phases I have had to go through as a woman in my life I only miss menopause, even so the first I had to experience was menstruation at age 11, but for a short time, as it came immediately a hormonal imbalance that had me without menstruating for almost 1 year. This was a very strong shock at that age. I understood absolutely nothing of what was happening and why I had to take contraceptives, much less all the changes it made in me.

I got over that stage, I began to understand what was happening with my body and in my youth, at the age of 22, I got pregnant and that was another experience for my life. This led me to have postpartum depression and I, without having any idea that I had it, was discovered by the psychologist at the university, who taught us in the work psychology class and she used to do separate sessions with each student. That's what I faced and I had to overcome it, but it was a very hard stage.

She was the one who gave me tools to take care of my mental health and I still put those tools into practice, among them are:

1. Not to keep quiet, to always express what makes me uncomfortable and above all not to do things I don't want to do just to please others.
2. To give myself the freedom to feel, live and analyze things according to my rhythm, my moment and to respect my decisions, because they are mine and it is my life.
3. To distance myself from everything I feel that does not make me feel peace.
4. Not to feel guilt before events that are not my responsibility, nor have I done anything.
5. Filter what I read or see in networks.
6. Before stressing about things that I can not solve, ask myself if I have a solution and if it is in my hands, if not all of that, accept that it is not in my hands and go on.

I will not say that physically I exercise, because I am bad, but bad at it. What I have done is to take care of what I eat, I have been integrating more nutritious dinners, like these days I made a delicious chickpea salad.

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2️⃣ Breast and Uterine Cancer is a big concern for us women and they have become very common health conditions. What are the self-care measures that you are taking to ensure that your health is at its optimal level? How often do you get your medical checkup done, and what are the day-to-day, self-care routines you follow?

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I admit that even with my history of hormonal problem during my menses and having had a child, I was very careless with my self-care, so much so that it took me years to go back to the gynecologist. I had gone in 2014 and didn't go again until 2021.

The reason I went was that I was in severe pain during menstruation and without menstruation. Inflation in the belly, after consultation, more studies I was diagnosed with endometriosis. I confess that I went with that suspicion and they only confirmed it and I did not know how to feel.

I had to go back for another checkup a year later, my husband got sick in the middle of 2022 and I did not go. Currently, I have not gone, but I will go at the end of this month, because the symptoms have changed, the pains have increased and I need to know how I am.

I will not lie to you that I am scared and more so because there are people close to me who are going through cervical cancer, hysterectomy and breast cancer. I am human and I get scared, but I know I have to go and I will go.

I promised myself not to neglect myself anymore and so I will have a general checkup of exams to know how I am doing. I will increase my frequency of medical care.

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_{Fuente//Source||Fotos//Photos: Redmi 9A||Divisor de texto//Text divider:CanvaApp||Traducción//Traslation: Deepl}

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