Desde muy temprano tonificar piernas, glúteos y brazos con nuestra rutina diaria.//From very early in the morning toning legs, buttocks and arms with our daily routine.

Hola como esta amantes del bienestar saludos, agradecidos a esta comunidad por el apoyo semanal, son nuestros patrocinadores para esta rutina para mantenerse activo a pesar de la situación país. pasando por aquí de nuevo para compartir fotos de los entrenamientos de hoy que estamos activos desde las 6:00 am, con algunas rutinas de piernas glúteos y brazos, combinado con un poco de cardio.

Hello as this wellness lovers greetings, grateful to this community for the weekly support, are our sponsors for this routine to stay active despite the country situation. passing by here again to share photos of today's workouts that we are active since 6:00 am, with some routines legs glutes and arms, combined with some cardio.

Muy contentos porque la asistencia en las horas de la noche fue débil, pero gracias a Dios nuevas personas comenzaron a unirse a la actividad, y así formar un pequeño grupo enfocado a tener resultados antes de diciembre. Juntos lo lograremos.

Very happy because the attendance in the evening hours was weak, but thanks to God new people started to join the activity, and thus form a small group focused on having results before December. Together we will succeed.

Tambien estamos en horario de la tarde pero la lluvia ha estado muy constante por el llano venezolano, pero igual los integrantes comprometidos, siguen utilizando este blog para seguir aplicado sus rutinas desde su casa. Con constancia ganas y disciplina todo es posible.

We are also in the afternoon but the rain has been very constant in the Venezuelan plains, but still committed members continue to use this blog to continue to apply their routines from home. With perseverance, desire and discipline everything is possible.

Estas rutinas pueden trabajar diferentes músculos al mismo tiempo en una sola repetición, por eso me encanta. Yo trabajo los glúteos y las piernas con la sentadilla con salto, el burpee, el step-up, las estocadas hacia delante con elevaciones de rodilla, y termino con un poco de entrenamiento de potencia combinado con la carrera, te sorprendería la resistencia que puedes conseguir en poco tiempo. hora. Las personas mayores empiezan siendo incapaces de hacer una repetición completa y luego acaban haciendo incluso flexiones de potencia. con carrera incluida.

These routines can work different muscles at the same time in one repetition, which is why I love it. I work the glutes and legs with the jump squat, burpee, step-up, forward lunges with knee raises, and finish with some power training combined with running, you'd be surprised how much endurance you can get in a short amount of time. hour. Older people start out being unable to do a full rep and then end up doing even power push-ups. with running included.