Stadion #9 2022 Rytmy : November 29 2022

avatar


Pierwszy raz od dawna biegałem szybkie segmenty.

Ostatnio było dużo gór, a teraz powoli schodzę na płaskie bieganie.

Oczywiście biegi górskie również zostawiam w swoim repertuarze, ale w najbliższych miesiącach zimowych będę się starał robić więcej biegów płaskich.

Powiedzmy, że będzie to pół na pół.



Plan na rytmy wyglądał następująco :

  • rozgrzewka
  • 4 strzały po 40 sekund w tempie 4.00
  • cool down ~6.00
  • 3 dłuższe strzały po 1.40 min w tempie 4.30
  • cool down ~6.00
  • 4 strzały po 40 sekund w tempie 4.00
  • cool down ~6.00

Wyszła z tego godzina dobrego biegania.

Odmuliłem trochę nogi po ostatnich mocno zamulających treningach górskich.

Od czasu do czasu chcę wrzucić taki trening rytmowy, pomiędzy bieganie w tlenie, a biegowe wycieczki górskie.

Założenia są takie, że w zimie głównie będę robił tlen, dodatkowo dokładając zabawy z rytmami, i górami.

Działam 🏃



This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


29/11/2022
27648
Daily Activity, Jogging, Photowalking, Running

hive-193552 actifit polish photography ocd curator curangel photofeed photographyloves pl-blog sportstalk palnet marlians creativecoin pl-blog neoxian aroundworld photofeed posh poliac proofofbrain macfit blog mylife running training cycling walking movetoearn move2earn
0
0
0.000
1 comments
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 73.04 AFIT tokens for your effort in reaching 27648 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.25% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !

Boosts increased your AFIT earnings by 0.0000 AFIT

AFIT rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below:

0
0
0.000
Reply