Reto-Morphosis Hive Logra tu Cuerpo Ideal. PRIMER MES.....Cambios y aprendizajes /por @penssy [Esp-Eng]

Para lograr un cambio en nuestro cuerpo, no solo debemos esforzarnos en realizar rutinas de ejercicios, también adquirir saludables hábitos alimenticios, y muy importante entrenar nuestra mente y cultivar nuestro amor propio para poder lograr lo que deseamos.

Porque en el proceso de transformación o de cambio nos vamos a conseguir, con muchas dificultades, como falta de tiempo, celebraciones, ansiedades, enfermedades, desánimo, entre otros, que pueden desviarnos de los hábitos saludables que queremos adquirir, hacernos recaer o impedir avanzar. Pero dependerá de nuestra fortaleza mental, y del bien que queramos para nosotros mismo, que eso sea ocasional y sigamos adelante hacia nuestra meta. Toda esta reflexión la digo, porque no solo yo, para muchos éstos últimos quince días han sido fuertes. Hemos tenido recaídas pero queremos seguir avanzando.

To achieve a change in our body, we must not only make an effort to perform exercise routines, but also acquire healthy eating habits, and it is very important to train our minds and cultivate our self-esteem in order to achieve what we want. Because in the process of transformation or change we are going to achieve, with many difficulties, such as lack of time, celebrations, anxieties, illnesses, discouragement, among others, that can divert us from the healthy habits that we want to acquire, make us relapse or prevent progress. . But it will depend on our mental strength, and the good we want for ourselves, that this is occasional and we continue towards our goal. I say all this reflection, because not only me, for many these last fifteen days have been hard.

Cómo fueron éstos últimos quince días.

Yo mantuve mi rutina de ejercicios, pero no pude evitar comer dulces, mis comidas son sanas pero el cuerpo me pide postres. Y como estuve bastante cansada por el trabajo y algunos días sin dormir bien, la falta de energía la quise recompensar con tortas, galletas y refrescos. No es algo que me contenta, y que no voy a dejar que esta debilidad se convierta en amenaza, si no en una oportunidad, de cambiar éste insano hábito.

How were these last fifteen days?
I kept up my exercise routine, but I couldn't avoid eating sweets. My meals are healthy, but my body asks for desserts. And since I was quite tired from work and some days without sleeping well, I wanted to compensate for the lack of energy with cakes, cookies and soft drinks. It is not something that makes me happy, and I am not going to let this weakness become a threat, if not an opportunity, to change this unhealthy habit.

_{De frente}

_{De espaldas}

Resultados

Todos los días que me veía en el espejo, sinceramente veía la misma barriga, esto empezó a desanimarme aún más cuando es notable que he bajado de talla en las caderas porque los pantalones me están quedando flojos, pero con abdomen prominente y no es lo que quiero. Entonces sentía que me estaba esforzando en vano o que no estaba haciendo bien las cosas. Pero cuando llegó el día de hoy, en que tenía que tomarme las medidas y el peso, quedé muy sorprendida. Y ahora les comparto por qué.

Results
Every day that I looked in the mirror, I honestly saw the same belly, this started to discourage me even more when it is noticeable that I have lost a size in the hips because my pants are getting loose, and it is not what I want. Then I felt that I was trying in vain or that I was not doing things right. But when today came, when I had to take my measurements and weight, I was very surprised. And now I share why.

Medidas

Siguiendo con el protocolo es necesario para hacer seguimiento de nuestro avance tomar las medidas específicas de la estatura,muñeca, abdomen, y junto a otros datos adicionales e introducirlos en la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona donde obtenemos los resultados de las condiciones físicas generales del cuerpo, como masa corporal, entre otros.

Measures
Following the protocol, it is necessary to monitor our progress by taking specific measurements of height, wrist, abdomen, and other additional data and entering them in the [Online Zone Diet Calculator(https://www. dietelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados) where we obtain the results of the general physical conditions of the body, such as body mass, among others.

_{Midiendo mi cintura}

_{Medida de la muñeca}

_{Mi peso}

Las medidas obtenidas fueron, cintura 87 centímetros peso 60 kilos, muñeca 15 centímetros y caderas 99 centímetros. Al introducir estos valores en la calculadora se obtuvo lo siguiente,

Resultados de la calculadora/sub>

Comparación del antes y después

Medidas	19-08-2022	03-09-2022	18-09-2022
Muñeca (cm)	5	15	15
Peso (kg)	62	61	60
Abdomen (cm)	92	90	87
Cadera (cm)	102	101	98
Grasa Corporal (kg)	21	20	19
Masa magra (kg)	41	41	41

Como pueden observar he disminuido tres centímetros más de cintura, para un total en el mes de cinco centímetros. Bieeeen. Me contenta mucho este resultado y a la vez me hace tomar conciencia de que ahora la responsabilidad es mayor porque mínimo debo de mantener esto y seguir trabajando para obtener resultados positivos.
Pero también he disminuido un kilogramo de peso y dos centímetros más de cadera. No quiero seguir bajando esta parte del cuerpo, je je, cómo hago ayúdenme, por favor, qué me pueden aconsejar.

Before and after comparison
As you can see, I have reduced my waist by three more centimeters, for a total of five centimeters in the month. Good. I am very happy with this result and at the same time it makes me aware that now the responsibility is greater because at least I have to maintain this and continue working to obtain positive results.
But I have also lost one kilogram of weight and two more centimeters of hip. I don't want to continue lowering this part of the body, he he, how do I help me, please, what can you advise me.

_{30 días de reto, cambios y aprendizajes}

Cuando les comenté en el ítem anterior que me había sorprendido, es que realmente no veía que había disminuido cintura. A veces debemos de hacer del espejo nuestro amigo, vernos realmente y valorarnos, no puede ser que una cinta métrica te diga más de lo que pueden decir tus ojos. Y esto es algo que debo prestar atención y trabajar en ello. Pero estoy muy contenta con estos resultados.

Una de las mayores recompensas que tenemos en este reto, es el aprendizaje, el cambio mental para nuestro bienestar integral. Y la retroalimentación, ese valor agregado que ganamos leyendo la participación de los demás e interactuando con ellos. Yo me he animado mucho, con palabras que otros han compartido, he aprendido rutina de ejercicios, y por allí está una compañera del reto que prepara una comida sana pero ríquisima. Y esto es lo mejor que nos podemos llevar, el conocer y compartir.

Estoy muy agradecida con este reto, sus organizadores @eddiespino y @edmundocharan, con el apoyo que muchos me han dado. Que tengan feliz día, gracias por leer. Nos vemos en quince días.

• El contenido de esta publicación es original y de mi persona @pnessy .
• Todos los Derechos Reservados / @pnessy
• Las fotografías fueron tomadas con mi celular Redmi 9. Se usó la aplicación Polish para su edición

When I told you in the previous item that I had been surprised, it is that I really did not see that my waist had decreased. Sometimes we must make the mirror our friend, really see ourselves and value ourselves, it cannot be that a tape measure tells you more than what your eyes can tell. And this is something I need to pay attention to and work on. But I am very happy with these results.

• The content of this publication is original and from me @pnessy.
• All Rights Reserved / @pnessy
• The photos were taken with my Redmi 9 cell phone. The Polish application was used for editing

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