Reto-Morphosis Hive Logra tu Cuerpo Ideal. 45 días....el mejor cambio se está dando /por @pnessy [Esp-Eng]

¡Feliz día amigos del Reto- Morphosis Hive!. Me complace estar nuevamente con ustedes compartiendo como ha sido mi proceso, han transcurrido 45 días desde que inicié el reto, algo que al principio pudo parecer una utopía pero que cada día con la dedicación se está haciendo una realidad. Cambiar patrones y adquirir nuevos hábitos no es fácil ni cuestión de un día, es un compromiso de hacerlo y tenemos el camino en este reto para lograrlo.

Happy day friends of the Morphosis Hive Challenge. I am pleased to be with you again sharing how my process has been, it has been 45 days since I started the challenge, something that at first may have seemed like a utopia but every day with dedication is becoming a reality. Changing patterns and acquiring new habits is not easy or a matter of one day, it is a commitment to do it and we have the way in this challenge to achieve it.

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No solo son logros obtenidos, es la persona en que me estoy convirtiendo. Más saludable, más responsable conmigo misma, en darme lo mejor para mi bienestar físico y emocional.

It's not just accomplishments, it's the person I'm becoming. Healthier, more responsible with myself, in giving myself the best for my physical and emotional well-being.

Cómo fueron éstos últimos quince días.

Durante estos últimos quince días, tuve más desafíos físicos que de alimentación. Porque pasé una semana sin poder ejercitarme. En esta ocasión no porque tuviera pereza o falta de ánimo. Me dedico a actividades de panadería y repostería, lamentablemente la amasadora estuvo dañada por tres días, el primer día no se pudo cumplir con los pedidos de mis clientes cosa que me aterró, por lo que junto con mi equipo de trabajo decidimos echarle pichón a mano como lo hacíamos al principio del negocio, claro que no con la misma volumetría actual y el participar en esto me produjo neuralgia del trigémino del lado derecho de la cara que se irradiaba en todo mi brazo y mano.
No es primera vez que me sucede pues como comenté en mi post de inscripción tengo dos hernias cervicales y cuando se inflama el nervio me tumba el lado derecho de mis extremidades superiores. El amasar a mano y sobre todo el estrés de cumplir con mi trabajo me afectó. Para ello, tomé colfene y pergabalina. Y por supuesto tuve hacer algo de reposo. Por lo que en los últimos días solo realicé caminata suave y por solo 10 minutos, era terrible pensar que no hacía nada.

How were these last fifteen days?
During these last fortnight, I had more physical challenges than eating challenges. Because I spent a week without being able to exercise. This time not because I had laziness or lack of encouragement. I dedicate myself to bakery and pastry activities, unfortunately the kneading machine was damaged for three days, the first day we could not fulfill the orders of my customers which terrified me, so together with my work team we decided to throw pigeon by hand as we did at the beginning of the business, of course not with the same current volumetric and participating in this gave me trigeminal neuralgia on the right side of the face that radiated throughout my arm and hand.
This is not the first time this has happened to me because as I mentioned in my registration post I have two cervical hernias and when the nerve becomes inflamed it knocks down the right side of my upper extremities. The hand kneading and above all the stress of doing my job affected me. For this, I took colfene and pergabalin. And of course I had to do some rest. So in the last few days I only did gentle walking and for only 10 minutes, it was terrible to think that I was doing nothing.

Al principio me sentí triste, pero luego reflexioné porque no fue algo intencional ni tampoco una excusa buscada para no hacer ejercicios. Y me dije si no obtienes un resultado positivo para este período no importa todavía quedan más días del reto, y más allá de éste para continuar haciendo todo por estar saludable.

At first I felt sad, but then I reflected because it was not something intentional or an excuse not to exercise. And I said to myself if you don't get a positive result for this period it doesn't matter there are still more days left of the challenge, and beyond this one to continue doing everything to be healthy.

Ante este panorama me mantuve firme con la dieta baja en carbohidratos, y pese a esos días de tensión, no tuve la ansiedad característica ante estas situaciones de comer dulce, esto me alegró muchísimo, me dio bastante ánimo, porque esto demuestra que estoy cambiando y me estoy convirtiendo en alguien mejor, en una persona más saludable.

Faced with this scenario I stuck to the low-carbohydrate diet, and despite those days of tension, I did not have the characteristic anxiety in these situations of eating sweets, this made me very happy, it gave me a lot of encouragement, because it shows that I am changing and I am becoming a better, healthier person.

Para este período, incorporé una bebida a base de pepino, limó y apio, para desintoxicar y ayudar a eliminar líquidos. También sopas, ya que muy poco consumía. Este alimento favorece mucho la digestión y las defensas del organismo. Además, bajé un poco el consumo de sal. Ya que a pesar de que me estoy alimentando más sano estaba notando todavía en abdomen inflamado. Y aumenté el consumo de proteínas.

For this period, I incorporated a drink based on cucumber, lime and celery, to detoxify and help eliminate liquids. Also soups, which I only consumed when I visit my parents. This food is very good for digestion and the body's defenses. In addition, I lowered my salt intake a little. Even though I am eating healthier, I was still noticing a swollen abdomen. And I increased my protein intake.

Resultados

El mejor resultado que he obtenido es que soy más consiente y responsable conmigo misma, se sembró la semilla de hábitos saludables y está empezando a germinar. El gran cambio está ocurriendo en mi interior.

Results
The best result I have obtained is that I am more conscious and responsible with myself, the seed of healthy habits was planted and is starting to germinate. The big change is happening inside me.

_{Orgullosa por mis cambios/Proud of my changes}

Medidas

Siguiendo con el protocolo es necesario para hacer seguimiento de nuestro avance tomar las medidas específicas de la estatura, muñeca, abdomen, y junto a otros datos adicionales e introducirlos en la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona donde obtenemos los resultados de las condiciones físicas generales del cuerpo, como masa corporal, entre otros.
Las medidas obtenidas para este período fueron, cintura 87,5 centímetros peso 60,5 kilos, muñeca 15 centímetros y caderas 99 centímetros.

Measurements
Continuing with the protocol it is necessary to track our progress to take the specific measurements of height, wrist, abdomen, and along with other additional data and enter them into the Zone Diet Online Calculator where we obtain the results of the general physical conditions of the body, such as body mass, among others.
The measurements obtained for this period were, waist 87.5 centimeters weight 60.5 kilos, wrist 15 centimeters and hips 99 centimeters.

Al introducir estos valores en la calculadora se obtuvo lo siguiente,

Entering these values into the calculator yielded the following,

_{Buenos resultados /Good results}

Continuo siendo de complexión delgada, mi peso está normal de acuerdo a mi estatura y cumplo con los rangos de grasa corporal y masa magra. Y paso a paso estoy moldeando mi abdomen, que es el área a tratar para lograr mi cuerpo ideal.

I continue to have a slim build, my weight is normal for my height and I meet the body fat and lean mass ranges. And step by step I am shaping my abdomen, which is the area to be treated to achieve my ideal body.

Comparación del antes y después

Before and after comparison

_{Es muy importante evaluar los resultados para hacer seguimiento de nuestro proceso. /It is very important to evaluate the results to follow up our process.}

Como pueden observar he disminuido a nivel general, durante los 45 días de reto he disminuido 4,5 centímetros de cintura, pero para éste período aumenté 0,5 cm en relación al período anterior. Comprendo que el no haber cumplido con la rutina de ejercicios no favoreció mucho el mantener la medida que traía, no obstante me siento conforme porque no fue tan relevante las consecuencias y es algo que se que puedo mejorar para el próximo período.
Por otro lado muy contenta que recuperé 0,5 kg de peso y mantuve la medida de las caderas. Como dije anteriormente, no quiero adelgazar esta parte de mi cuerpo ni bajar de peso.

As you can see I have decreased in general, during the 45 days of the challenge I have decreased 4.5 centimeters of waist, but for this period I increased 0.5 cm in relation to the previous period. I understand that not having complied with the exercise routine did not favor much to maintain the measurement that I had, however I feel satisfied because the consequences were not so relevant and it is something that I know I can improve for the next period.
On the other hand, I am very happy that I recovered 0.5 kg of weight and kept the size of my hips. As I said before, I do not want to lose weight in this part of my body and I do not want to lose weight.

_{Me siento muy contenta con mi proceso de transformación./I am very happy with my transformation process.}

Así que no siento que retrocedí o me quedé estancada, todo es parte del proceso y de todos aquellos percances que se puedan presentar, pero con madurez y superación personal sabré conllevar, porque el verdadero cambio ha ocurrido en mi interior y eso me está convirtiendo en una persona saludable. Esto me hace sentir orgullosa de mi misma y esto lo estoy logrando gracias a este reto que nos ha motivado para que seamos mejores personas y tengamos bienestar físico y emocional. Ha sido una gran oportunidad para cambiar de estilo de vida.

So I do not feel that I went backwards or got stuck, it is all part of the process and all those mishaps that may occur, but with maturity and self-improvement I will know how to cope, because the real change has occurred within me and that is turning me into a healthy person. This makes me feel proud of myself and I am achieving this thanks to this challenge that has motivated us to be better people and to have physical and emotional well-being. It has been a great opportunity to change my lifestyle.

Estoy muy agradecida con este reto, sus organizadores @eddiespino y @edmundocharan, con el apoyo que muchos me han dado. Que tengan feliz día, gracias por leer. Nos vemos en quince días.

I am very grateful with this challenge, its organizers @eddiespino and @edmundocharan, with the support that many have given me. Have a happy day, thanks for reading. See you in fifteen days.

El contenido de esta publicación es original y de mi persona @pnessy .
Todos los Derechos Reservados / @pnessy
Las fotografías fueron tomadas con mi celular Redmi 9. Se usó la aplicación Polish para su edición.
Texto traducido en Deepl

The content of this post is original and by me @pnessy .
All Rights Reserved / @pnessy
The pictures were taken with my Redmi 9 cell phone. Polish application was used for editing.
Text translated in Deepl