Aquieto mi mente|Stop, Stop, parada del pensamiento|[Esp-Eng]

Durante todo el día estamos pensando numerosas cosas. Pensamientos pasan por nuestra mente como una película, algunos van otros se quedan y se repiten constantemente. Estamos cocinando y pensamos que hay que cortar el césped, estamos comiendo y empezamos en lo que nos dijo el compañero de trabajo, queremos dormir y pensamos de todo lo acontecido en el día. Es tan fácil pensar, y tan complejo aquietar nuestra mente.

Recuerdo cuando era niña haber conseguido a mi mamá en dos ocasiones en una de las habitaciones de la casa sentada con los ojos cerrados. Parecía dormida. Ni siquiera me sintió. Esperaba afuera a que saliera porque verla así me causaba preocupación. Mis hermanos también la habían visto. Eso les causaba risa. Luego nos enteramos que mamá estaba meditando. Ella estaba haciendo un taller de control mental y estaba poniendo en práctica lo que le estaban enseñando. También notamos que tenía varios libros nuevos, recuerdo el nombre de su autora Conny Mendez. En esos libros leí por primera vez, el poder de los pensamientos y su manifestación.

Nosotros en la inocencia de nuestra niñez, no sabíamos que mamá estaba buscando cómo relajarse, calmar su mente, pensar de una mejor manera. Seguramente, el estrés y las complicaciones del día a día la agobiaban.

Así como mi madre, todos pasamos por ese torbellino de pensamientos que agobian y agotan nuestra mente, nuestros pensamientos van a mil por hora y se nos hace difícil concentrarnos. Y si tenemos ansiedad o tristeza, peor es el panorama, porque solemos quedarnos enganchados en esos pensamientos que no nos hacen nada bien, solo nos hacen sentir mal. Y cada persona busca las herramientas para tratar de calmar su mente. Recordemos que todo lo que pasa en nuestra mente nos afecta tanto emocionalmente como físicamente, así que para nuestro bienestar hay que aprender a tranquilizarla.

¿Cómo silenciar o calmar la mente?

Sería bien favorable tener la mente libre de pensamientos rumiantes o repetitivos, libre de preocupaciones y en un estado de vacío provechoso. Suena tan tranquilo. No es imposible, pero a algunas personas nos cuesta lograrlo.

Antes de responder está interrogante de la cual todos esperamos una respuesta que nos proporcione el milagro de poder aprender a controlar nuestros pensamientos, quisiera primero hacer un poco de énfasis en relación a la creación de los pensamientos., en atención a lo que refirió la amiga @damarysvibra en su post de presentación para ésta iniciativa, Aquieto mi mente:

"Son a estos pensamientos a los que hoy te invito a prestarle atención y aunque los describo como si tuviesen vida propia recordemos que son nuestra creación, que podemos crear nuevas matrices de pensamiento y mientras lo logramos tomemos de la mano a nuestros pensamientos “Negativos” y guiémoslos hacia espacios menos inhóspitos".

Precisamente porque en gran parte, somos responsables de lo que pensamos, de lo que vamos llenando nuestra mente. Cuando revisamos qué son los pensamientos y cómo se crean se confirma esa responsabilidad por parte nuestra:

Los pensamientos son productos que elabora la mente, voluntariamente a partir de una orden racional, o involuntariamente a través de un estímulo externo. Todo tipo de obra, artística o científica, se forma a partir de un pensamiento madre que se comienza a desarrollar y complementar con otros. Fuente

Queda claro, que tenemos el poder de crear los pensamientos también podemos tener el poder para controlarlos. Debemos estar consciente de ello, consciente de lo que pensamos, hacer que nuestra mente preste atención a lo que realmente es importante y no abrumarla con cosas innecesarias, ansiosas o estresantes.

Por otro lado, también queda claro que nuestros pensamientos también pueden generarse por estímulos externos. Por ello es importante reconocer que de nosotros depende cómo nos dejamos afectar por los estímulos, también somos responsables de ello, lo que permitimos que nos hagan sentir. El sentir está estrechamente relacionado con nuestros pensamientos y ante emociones y sentimientos positivos mentalmente nos irá mejor, en caso contrario empujamos nuestra mente a un torbellino.

Aquieto mi mente

Generalmente aprendemos a calmar nuestra mente luego de nos hemos visto muy mal o hemos perdido la salud mental. Muchas veces mi mente estaba en constante generación de pensamientos que me impedían concentrarme hasta cuando estaba orando.

Recuerdo que cuando esto me sucedía sacudía mucho la cabeza, tal vez por instinto de querer sacudir mis pensamientos y sacarlos de mi mente. Claro está que no era funcional. Pero un día por causalidad leí un artículo sobre cómo parar nuestros pensamientos, ya que si podemos crear, podemos darle la información de órdenes para que dejen de fluir. Solo bastaba con decir en voz alta o internamente ¡Stop!, ¡Para!, a esto se le conoce como parada del pensamiento. Cuando emitimos ésta parada a través de la palabra consciente inmediatamente se frena el flujo de los pensamientos, es una técnica cognitivo-conductual.

Cuando alcanzamos frenar nuestros pensamientos en ese instante buscamos calmar nuestra mente. Porque ese punto de pausa generalmente es corto. Y allí podemos aplicar algunas de las técnicas conocidas y practicadas por nosotros como la respiración consciente, el yoga, la práctica de algún deporte, la contemplación, entre otros.

Entonces en mi caso en particular, hago la parada de pensamiento, respiro, me tranquilizo y allí aquieto mi mente, y si estoy realizando alguna actividad aprovecho y me concentro en ello. Mi mente queda activa pero sin flujo de pensamientos repetitivos. Esto es lo que realizo a priori cuando necesito aquietar la mete para realizar algo, esto incluye dormir.

También, de una manera consciente y a propósito, busco aquietar mi mente buscando calmar mis emociones. En este caso enfrento mis emociones, las acepto y busco transmutarla hacia lo positivo, busco reconciliación. Esto nos permite evitar pensamientos por ansiedad, por depresión, por rabia, entre otros.

El tener distracciones, o actividades sociales recreativas nos ayuda mucho mantener ese equilibrio entre pensamiento, emociones y sentimientos. Por ende, favorece mucho para aquietar nuestra mente.

Hay que buscar la liberación de cargas innecesarias, buscar realizar actividades que nos provean bienestar y soltar, dejar ir lo que no nos conviene o no es necesario en nuestra vida y sobre todo estar consciente que tenemos el poder para controlar nuestra mente. Hagamos parada de pensamiento y busquemos la calma, ese silencio en nuestra mente.

Fue un gran gusto participar en esta iniciativa que nos comparte la amiga @damarysvibra y expresar mi forma de aquietar mi mente con todos ustedes. Cada persona tendrá su manera particular y funcional para hacerlo, lo importante es aprender entre compartir saberes, a tener bienestar. Aprovecho para invitar a los hivers @indhumuki y @gabyceleste a esta gran iniciativa.

¡Gracias por leer!

_{Traductor: : Deepl
Las fotos son de mi álbum personal y fueron tomadas con mi celular Redmi 9
Editor de fotos Fotor Collages
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