Y llegamos al #video 200. Increíble pero cierto, y no podría ser de a otra forma que realizando los mejores ejercicios con tu entrenador favorito @omarcitorojas, el que de verdad te pone a sudar y te ofrece entrenamientos que si funcionan. No nos detenemos, y hoy nos vamos a las ligas, porque con el uso de la banda de resistencia le daremos acción impresionante a los brazos, hombros, abdomen y tren inferior. Cuerpo completo en acción, y para allá vamos con más ejercicios y menos palabras. Estamos en vivo y directo, porque aquí si nos movemos.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

And we reach #video 200. Incredible but true, and it could not be any other way than doing the best exercises with your favorite trainer @omarcitorojas, the one who really makes you sweat and offers you workouts that do work. We are not stopping, and today we are going to the leagues, because with the use of the resistance band we will give impressive action to the arms, shoulders, abdomen and lower body. Full body in action, and here we go with more exercises and fewer words. We are live and direct, because here we do move.

Seguimos adelante, estamos indetenibles, y nos vamos a los ejercicios necesarios de calentamiento. calentamiento 1. nadador + rodilla elevada. Seguimos con piernas cruzadas al frente en salto corto, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 sentadillas + hombros, increible. Estación 2 voltear la rueda, puro poder. Estación 3 patadas de tríceps en velocidad. Velocidad. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con giros con rodilla elevada por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo en forma. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We move on, we are unstoppable, and we go to the necessary warm-up exercises. warm-up 1. swimmer + raised knee. We continue with legs crossed in front in short jump, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets. The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 squats + shoulders, incredible. Season 2 turn the wheel, pure power. Station 3 speed triceps kicks. Speed. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with high knee twists for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a fit body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez

Images and video taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical: se hizo uso de la música proveniente del video Magazín de la danza / twist música sin copyright / twist instrumental, y es de libre uso; del autor magazín de la danza y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 2.33 minutos, por lo tanto se repite durante todo mi video.

Musical background: the music from the video Magazín de la danza / twist music without copyright / instrumental twist was used, and it is free to use; by the author of the dance magazine and can be found at the following link, it lasts 2.33 minutes, therefore it is repeated throughout my video.

Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)

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