Ejercitar no es imposible, porque aquí está tu entrenador favorito @omarcitorojas el que de verdad te pone a sudar, y a ganar beneficios corporales múltiples. Vente conmigo y disfruta de estos movimientos que están muy candentes y dinámicos donde todo tu cuerpo explotará de emoción al ejecutar cada ejercicio. A pesar de que el cuerpo en su totalidad trabaja, el tren inferior es quien se lleva la mejor parte. Mantente atento, y vive en carne propia de este fabuloso video, no dejes que lo cuenten porque la verdadera acción está aquí.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Exercising is not impossible, because here is your favorite trainer @omarcitorojas the one that really makes you sweat, and gain multiple body benefits. Come with me and enjoy these movements that are very hot and dynamic where your whole body will explode with excitement when performing each exercise. Although the whole body works, the lower body is the one that takes the best part. Stay tuned, and live in the flesh of this fabulous video, do not let them tell because the real action is here.

Inician los calentamientos. Giros con extensión de brazo. Seguimos con salto de cuerda lado a lado, cada movimiento con un tiempo de 3 minutos. Iniciamos el circuito con 3 ejercicios muy explosivos. Estación 1 flexiones lado a lado, fantástico. Estación 2 sentadillas tridireccionales, cuerpo en forma. Estación 3 rodillazos + codazos en velocidad. Acción de la buena 20 x 4; las dos primeras estaciones son 20 repeticiones en 4 series. La estación 3, 20 repeticiones por lado en 4 series. Nos relajamos con patadas suaves por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Vive con más detalle de toda la acción disfrutando del siguiente video; pura acción, brazos, abdomen, cadera, glúteos, piernas, cuerpo completo activo. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

The warm-ups begin. Turns with arm extension. We continue with jump rope side by side, each movement with a time of 3 minutes. We start the circuit with 3 very explosive exercises. Station 1 push-ups side by side, fantastic. Station 2 3-way squats, fit body. Station 3 knees + elbows in speed. Action of the good 20 x 4; the first two stations are 20 repetitions in 4 series. Station 3, 20 reps per side in 4 sets. We relax with gentle kicks for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Live in more detail of all the action enjoying the following video; pure action, arms, abdomen, hips, buttocks, legs, full active body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Música electrónica instrumental para hacer ejercicio en el gym

Musical background Instrumental electronic music to exercise in the gym

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