Hoy hacemos un cambio a la rutina, ya que a pesar de realizar un entrenamiento básico o para principiantes, lo más importante es que le damos cabida a nuestra pareja. Si amigos, poco a poco podemos adentrar a nuestros seres queridos en este maravilloso mundo #deportivo de #hive. Por ello, hemos querido diseñar una serie de movimientos sencillos, pero efectivos y dinámicos para trabajar en dupla con tú pareja, a través de la ejecución de golpes básicos de #boxeo tales como ganchos, jabs y golpes frontales, siempre dándole acción a la cadera y al tren inferior. De verdad esto es algo diferente para que todos disfruten mientras entrenan. Vamos a la acción.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Today we make a change to the routine, because despite performing a basic training or for beginners, the most important thing is that we make room for our partner. Yes friends, little by little we can bring our loved ones into this wonderful #sports world of #hive. Therefore, we wanted to design a series of simple, but effective and dynamic movements to work in dupla with your partner, through the execution of basic #boxing punches such as hooks, jabs and front punches, always giving action to the hip and lower body. Truly this is something different for everyone to enjoy while training. Let's get to the action.

Actívate con tu pareja con los ejercicios de calentamiento. Acción. Primero nos vamos con giro de cuerpo + brazos al frente. Seguimos activos con apertura de brazos en L + pierna individual, cada ejercicio con un tiempo de 3 minutos. Activos con el circuito formado por 3 estaciones muy dinámicas. Estación 1 giro de cadera + pierna + gancho, fantástico, pura acción. 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2 jabs arriba y abajo, increíblemente activo, tren inferior poderoso. 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 3 golpes frontales + giro de cadera. Acción de la buena. 20 x 4. Nos relajamos con apertura de brazos por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Vive con más detalle de toda la acción, disfrutando del siguiente #video; pura acción, brazos, cadera, glúteos, piernas, cuerpo activo. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

Get active with your partner with the warm-up exercises. Action. First we go with body twist + arms forward. We continue active with L-arms open + single leg, each exercise with a time of 3 minutes. Active with the circuit consisting of 3 very dynamic stations. Station 1 hip twist + leg + hook, fantastic, pure action. 20 reps per side in 4 sets. Station 2 jabs up and down, incredibly active, powerful lower body. 20 repetitions per side in 4 sets. Station 3 front punches + hip swings. Good action. 20 x 4. We relaxed with arm openers for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Live in more detail of all the action by enjoying the #video below; pure action, arms, hips, glutes, legs, active body. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Merengue electrónica instrumental sin copyright

Musical background Electronic instrumental merengue without copyright

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