「Vicky’s Recipe」【减肥/健身日记】分享两款款适合减脂期的晚餐，好味热量又低，超棒der❤️

食材：七色糙米、鸡蛋、火腿丁、西兰花、虾仁

这是我吃的炒鸡炒鸡满足的一顿！糙米是非常优质的碳水，既有饱腹感又可以促进肠胃蠕动。加了一些鸡蛋和火腿丁调味，火腿不算健康，偶尔吃吃还行。

我是那种超级喜欢吃虾的人，无论怎么做都很美味。这个虾仁是妈妈自己剥的，所以食材品质很棒。以前我不喜欢吃西兰花，但是处理得好的话，我发现也可以很美味😋

对了，粗粮有益于健康，但是不可以每顿都吃哦…会造成便秘，这样就得不偿失了。

食材：西兰花、口菇、香菇、辣椒、小米椒

西兰花里放了一些蚝油调味（日常搞不清蚝油是个怎么样的行为，反正我喜欢用它来取代酱油和盐），加上菌类本来就比较鲜美，我感觉可以再吃一碗。

这个炒香菇是在小红书上学来的，没想到简简单单的菌类居然可以那么好吃。私信来说，如果家里有里脊肉的话，其实也可以切一点丢进去，再加点鸡蛋和木耳，绝绝子👍

别因为他们是蔬菜就小看他们哦，对于我这种胃口不算特别大的人，两大盘吃完到睡前也没觉得有饥饿感。不过因为有点辣，其实我还蛮想配一小碗米饭的。

（本篇完）

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喜欢影视剧、美食和旅行的天秤座80后妹纸，喜欢一切新奇温暖的事物

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