Hola saludos cordiales para todos los usuarios de la plataforma, hoy quiero formalizar mi participación en esta interesante y saludable iniciativa de la comunidad @reto-morphosis. Esta comunidad dirigida por los distinguidos hivers @edmundochauran y @eddiespino es una valiosa contribución para la toma de consciencia colectiva sobre la importancia de tener un cuerpo sano. Toda iniciativa que busque motivar a las personas para llevar una vida saludable deben ser apoyados por todos.

Hello cordial greetings to all users of the platform, today I want to formalize my participation in this interesting and healthy initiative of the @reto-morphosis community. This community led by the distinguished hivers @edmundochauran and @eddiespino is a valuable contribution to the collective awareness of the importance of having a healthy body. Any initiative that seeks to motivate people to lead a healthy life should be supported by all.

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La mayoría de las personas no se comprometen con la premisa de combatir al sobre peso y al sedentarismo. A muchos les falta la motivación y la disciplina para lograrlo. Lamentablemente, esta motivación se les activa cuando sobreviene algún tipo de padecimiento médico y todos salen corriendo a correr. Para otros les basta con sentir el espíritu de la competencia y buscar esa maravillosa sensación de haber logrado superar un reto.

Les confieso que retomar la actividad física y sobre todo el entrenamiento con pesas es todo un reto para mí. Hay muchas creencias sobre los tipos de deportes que las personas mayores de los 50 años de edad pueden y deben realizar. En el internet abundan miles de páginas y de expertos gurúes del acondicionamiento físico que para este target de edad solo recomiendan la práctica de lo que yo denomino deportes suaves. Los más recomendados son el tai chi, el yoga, las caminatas suaves, no es que menos precie las exigencias de estas disciplinas, pero considero que serían para aquellos adultos mayores que han llevado una vida extremadamente sedentaria. Para los más activos y que desean tener un nivel competitivo, el runner, el ciclismo y el crossfit se han convertido en las prácticas ideales para este grupo etario.

Most people are not committed to the premise of fighting overweight and sedentary lifestyles. Many lack the motivation and discipline to do so. Unfortunately, this motivation is triggered when some kind of medical condition strikes and everyone goes for a run. For others, it is enough to feel the spirit of competition and seek that wonderful feeling of having overcome a challenge.

I confess that resuming physical activity and especially weight training is a challenge for me. There are many beliefs about the types of sports that people over 50 years of age can and should do. The internet abounds with thousands of pages and expert fitness gurus who for this age target only recommend the practice of what I call soft sports. The most recommended are tai chi, yoga, gentle walking, not that I am less appreciative of the demands of these disciplines, but I consider that they would be for those older adults who have led an extremely sedentary life. For those who are more active and wish to have a competitive level, running, cycling and crossfit have become the ideal practices for this age group.

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Yo he escogido transitar un camino, un más agreste, donde cada paso que doy lleva la carga y la repetición necesaria para lograr mis metas. Por la experiencia de vida sé que no alcanzaré los niveles de mi juventud, sino que me he planteado nuevas metas físicas, esta claridad en lo que quiero alcanzar disminuirá el riesgo de la “frustachera” si no veo mejoraría en el lapso del reto. Con bajar unos 5 kilos de peso corporal, y disminuir mi % porcentaje de grasa para lograr que mi cuerpo se tonifique, mejorando, por ende mi actividad cardiopulmonar será más que suficiente.

I have chosen to walk a path, a rougher one, where each step I take carries the burden and repetition necessary to achieve my goals. From life experience I know that I will not reach the levels of my youth, but I have set new physical goals, this clarity in what I want to achieve will reduce the risk of "frustachera" if I do not see improvement in the lapse of the challenge. Losing about 5 kilos of body weight, and decreasing my % fat percentage to get my body toned, improving, therefore my cardiopulmonary activity will be more than enough.

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Siguiendo la recomendación de los creadores del reto, he usado una calculadora en línea donde se puede determinar el porcentaje de grasa, el peso aproximado de grasa corporal y de masa magra, así como el famoso Índice de Masa Corporal IMC. Por cierto, es tendencia desde hace varios años a no seguir usando el IMC como parámetro indicativo de un cuerpo saludable, sino que se utiliza más el porcentaje de grasa corporal. Veamos mis parámetros:

Following the recommendation of the creators of the challenge, I have used an online calculator where you can determine the percentage of fat, the approximate weight of body fat and lean mass, as well as the famous Body Mass Index BMI. By the way, there has been a trend for several years to no longer use the BMI as a parameter indicative of a healthy body, but rather the body fat percentage is used more. Let's see my parameters:

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Para finalizar el reto plantea que se debe subir una foto de quien se aspira modelar al terminar el reto, durante estos tres meses que dura el reto quiero modelar la disciplina y el trabajo duro que hacen mis hijos gemelos en sus entrenamientos diarios.

To finish the challenge, the challenge states that you must upload a photo of who you aspire to model at the end of the challenge, during these three months I want to model the discipline and hard work that my twin sons do in their daily workouts.

Imagen principal edita en canva. //Main image edited in canva.
Todas las fotos son de mi propiedad. // All photos are my property.