Lunes de Full Body: Pared/ Full Body Monday: Wall [🇪🇸-🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community.

Lunes de Full Body: Pared/ Full Body Monday: Wall

Es inicio de semana, pues se entrena💪, claro que sí🙌, no se puede bajar la guardia, más cuando he venido progresando en mis entrenamientos, tengo en mente para esta semana entrenar todos los días y descansar solo el domingo con el favor de Dios, ya quiero ponerme manera turbo😁, extraño mis días, sin descanso🥵, falta poco y sé que así será. Aún ando con el ajetreo de la graduación de mi hijo @cjmorillo, mañana es la misa y el jueves la graduación, son tantas cosas por hacer, pero no me detengo a pesar de todo, más bien hoy amanecí muy dinámica y es por eso que les traigo una rutina Full Body con apoyo de pared, media exigente, con tan solo 7 ejercicios que te harán sudar demás, no vale quejarse😅, solo debemos tener muchas ganas y realizar la rutina al ritmo que quieras, me gusta ser insistente en esto, ya que cada quien tiene su condición física y de salud, en mi caso, adapto los ejercicios a mi condición, la intención es entrenar y entusiasmarse en cumplir la rutina, es lo que cuenta a final de todo, tu cuerpo te lo agradecerá.

! [English Version]

It's the beginning of the week, so we train💪, of course we do🙌, you can not let your guard down, especially when I have been progressing in my workouts, I have in mind for this week to train every day and rest only on Sunday with God's favor, I want to get turbo😁 way, I miss my days, without rest🥵, it's not long and I know it will be like that. I'm still in the hustle and bustle of my son's graduation @cjmorillo, tomorrow is the mass and on Thursday the graduation, there are so many things to do, but I do not stop despite everything, rather today I woke up very dynamic and that's why I bring you a Full Body routine with wall support, half demanding, with only 7 exercises that will make you sweat more, it's not worth complaining😅, we just have to have a lot of desire and perform the routine at the pace you want, I like to be insistent on this, because everyone has their physical condition and health, in my case, I adapt the exercises to my condition, the intention is to train and be enthusiastic in fulfilling the routine, is what counts at the end of all, your body will thank you.

Esta rutina tiene un tiempo de ejecución de aproximadamente 35 minutos, todo depende del tiempo de descanso o recuperación entre cada ejercicio y las rondas a realizar, en mi caso, me llevó entre 30 segundos hasta 1 minuto máximo por cada ejercicio, entre rondas 2 minutos. Cada ejercicio a desarrollar tiene un número de repeticiones específico y las rondas a realizar, en el vídeo las encontrarás, los ejercicios son fáciles y dinámicos, pone en funcionamiento, gran parte de tus grupos musculares, a mí me favorece bastante, me fortalecen mis piernas, glúteos, abdomen, brazos y más, como estoy enfocada desde la semana pasada en fortalecer esos grupos musculares, me enfoco en rutinas para ellos, ahora, si estás buscando más potencia, te recomiendo aumentar el número de repeticiones hasta llegar al fallo y el número de rondas. Y como siempre, para obtener mejores resultados, combinar los entrenamientos con hidratación adecuada, alimentos balanceados y mucha disciplina, el que persevera vence, vamos hagamos junto esta rutina por nuestra salud, te invito a ver el vídeo, sé que te gustará mi gente hermosa, espero que lo disfruten. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos 🤗 🥰.

! [English Version]

This routine has an execution time of approximately 35 minutes, it all depends on the rest or recovery time between each exercise and the rounds to perform, in my case, it took me between 30 seconds to 1 minute maximum for each exercise, between rounds 2 minutes. Each exercise to develop has a specific number of repetitions and rounds to perform, in the video you will find them, the exercises are easy and dynamic, puts into operation, much of your muscle groups, I favor me enough, I strengthen my legs, buttocks, abdomen, arms and more, as I am focused since last week to strengthen those muscle groups, I focus on routines for them, now, if you are looking for more power, I recommend increasing the number of repetitions to failure and the number of rounds. And as always, for best results, combine workouts with proper hydration, balanced meals and lots of discipline, he who perseveres wins, let's do together this routine for our health, I invite you to watch the video, I know you will like it my beautiful people, I hope you enjoy it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings 🤗 🥰.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.