Rutina en la playa con tronco/ Beach routine with log [🇪🇸-🇺🇸]🔥
![Miniatura de YouTube de Educación en Rosa Claro Morado Verde estilo Orgánic_20240712_232132_0000.png](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23z7SXTxAxRnPKBPGFmEpXCBeGqDsxDE3FuM8YMArDDDcLFSh78mMb1XZ8eHMu8pzVLx2.png)
Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community.
Rutina: Elimina las bolsitas de canguro
Hoy, se trabajó en la playa, un ambiente espectacular para realizar estos 8 ejercicios, usando un tronco que se encontraba en la orilla del mar, me pareció buena idea usarlo como herramienta para desarrollar esta rutina llena en gran parte de cardio intenso, sigo enfocada en fortalecer todo mi cuerpo, sobre todo las piernas, abdomen y brazos, necesito estar 100% activa en mi día a día, cada vez estoy tomando el curso en mis entrenamientos y pronto estaré trotando. Esta rutina fue dura realizarla en la orilla del mar, no les voy a mentir, mis plantas de los pies, sufrieron demasiado, al pisar piedra, palos, hasta vidrios, menos mal que con el contacto con la arena, ya perdieron filo, no quiero pensar si fuera lo contrario, si corrí con la suerte de enterrarme una espina de pescado, sí que dolió y mucho, pero lo bueno es que a pesar del incidente, se entrenó, muy sabroso.
! [English Version]
Today, I worked on the beach, a spectacular environment to perform these 8 exercises, using a log that was on the seashore, I thought it was a good idea to use it as a tool to develop this routine full of intense cardio, I am still focused on strengthening my entire body, especially the legs, abdomen and arms, I need to be 100% active in my day to day, I am taking the course in my workouts and soon I will be jogging. This routine was hard to perform on the seashore, I'm not going to lie, my soles of my feet suffered too much, stepping on stones, sticks, even glass, luckily with the contact with the sand, they lost their edge, I do not want to think if it was the opposite, if I was lucky enough to bury a fish bone, it hurt a lot, but the good thing is that despite the incident, I trained, very tasty.
![IMG_20240712_164713.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/244KZDSQZgH9ZacsPufjFUgv85z635FqngSzJn7FwtjU6U3XyuBSpN1uYLyb3trpVEjjF.jpg)
![separador neila nuevo 2.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/246bKoeDVK3pU2NVMeEKSw8LfRr1dhUcJpUwkAGvgsmX5VyLFufDZuGD1qjrhN4HprCzR.jpg)
![neila barne fulldeportes 1.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23yd9x4Xy3UHmn1Ybc2gGXRh47fRMLchHCnU12weouspEumxCjmGL3SW9gtStnMxxz52u.jpg)
El día estaba caluroso, había llegado de la escuela cansada, mi hija Sofía a cada segundo me pedía ir a la playa, no tenía muchas ganas, pero accedí por ella, no tenía intenciones de bañarme, tanto fue la motivación de ella y de mi esposo, que me sumergí, disfrute un buen rato del baño, al salirme, vi ese escenario perfecto para realizar una rutina, al principio pensaba hacer un hit de sentadillas con sus diferentes variantes, pero me llamó la atención el tronco en la orilla y cambié mi plan, en mi mente fui ideando los ejercicios que me permitieran fortalecer gran parte de mi cuerpo y enfocándome en las piernas, brazos y abdomen, así que mande a buscar mi palo de selfis para grabar, no podía perder esa oportunidad.
! [English Version]
The day was hot, I had come home from school tired, my daughter Sofia every second asked me to go to the beach, I did not have much desire, but I agreed for her, I had no intention of bathing, so much was the motivation of her and my husband, I plunged, enjoy a good time bathing, when I got out, I saw that perfect setting to perform a routine, At first I was thinking of doing a squat hit with its different variations, but the trunk on the shore caught my attention and I changed my plan, in my mind I was devising exercises that would allow me to strengthen much of my body and focusing on the legs, arms and abdomen, so I sent for my selfie stick to record, I could not miss that opportunity.
![Screenshot_20240712_200722.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23qrSEgd6XJDScGrjHJPWu3GpBS5bdQV6zcN5C7bnQwyhVaJhFMXYUDg2RWaAYXVh7ciL.jpg)
No tuve necesidad de calentar, con nadar y juguetear con Sofía dentro del mar, ya mi cuerpo estaba en forma para la jornada, pero recuerden que toda rutina inicia con sus estiramientos, antes de iniciar, limpié un poco el lugar, había muchos desechos sólidos, productos de ciudadanos inconsciente, utilizan estos espacios y no se llevan sus desechos, esta situación lamentablemente, me dio una idea que les contaré en otra publicación. Una vez el lugar listo para tal fin, di comienzo a cada uno de los ejercicios, en total fueron 8, realizados cada uno por 3 rondas, en el vídeo encontrarás el número de repeticiones por cada ejercicio, no se les olvide trabajar cada quien a su ritmo y aptitud física, el tiempo de recuperación entre cada ejercicio va desde los 30 segundos hasta 1 minuto y medio, quede muy satisfecha con esta rutina y el sitio me gusto bastante para mis próximos entrenamientos, es muy fresco y agradable entrenar cerca del mar, les adelanto que ya fijé otro escenario para mi próxima rutina. Los invito a ver el video, mi gente hermosa, espero que lo disfruten, como lo hice yo. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
! [English Version]
I had no need to warm up, with swimming and playing with Sofia in the sea, my body was already in shape for the day, but remember that every routine begins with stretching, before starting, I cleaned the place a little, there was a lot of solid waste, products of unconscious citizens, they use these spaces and do not take their waste, this situation unfortunately, gave me an idea that I will tell you in another publication. Once the place was ready for this purpose, I started each of the exercises, in total there were 8, each one for 3 rounds, in the video you will find the number of repetitions for each exercise, do not forget to work each one at your own pace and fitness, the recovery time between each exercise ranges from 30 seconds to 1 minute and a half, I was very satisfied with this routine and I liked the place enough for my next workouts, it is very cool and nice to train near the sea, I advance that I already set another scenario for my next routine. I invite you to watch the video, my beautiful people, I hope you enjoy it, as I did. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
![Screenshot_20240712_203210.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/244KXBKnJppyHYQF9C9QzMHqXd1UpsicGKcS7yc7AcmK8d9NjjcN5KfndDPJ28eZbAPNM.jpg)
![separador neila nuevo 2.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/246bKoeDVK3pU2NVMeEKSw8LfRr1dhUcJpUwkAGvgsmX5VyLFufDZuGD1qjrhN4HprCzR.jpg)
![neila barne fulldeportes 1.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23yd9x4Xy3UHmn1Ybc2gGXRh47fRMLchHCnU12weouspEumxCjmGL3SW9gtStnMxxz52u.jpg)
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
![lv_0_20240228210840.gif](https://images.hive.blog/0x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23uQw1w3d18oNjaBP9siBKPbhcxbFMqDSZAmipF5k7a5mPkQgJzcqvUH3BSebjwDkGzYa.gif)
![GridArt_20240301_222311970~2.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23xVHCzh6dV5S5GimWMcGbuoBBBN9unRpjT15f9qDczYcW8Fwsox65DrrGZaqXEKMkrHx.jpg)
![Picsart_23-07-28_16-25-19-874.jpg](https://images.hive.blog/768x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/neilamarcano/23xL92jcKqerak2MMJUtkspPYe4E3x6FTgcXHEqoEKvLcXLJiW317L25nYd14noB8iDG3.jpg)
▶️ 3Speak
Congratulations @neilamarcano! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 70000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP
Check out our last posts:
Gracias por el recordatorio ☺️
¡Eso es genial @neilamarcano! ¡Estamos emocionados de ver tu participación en Hive! ¡Sigue así!
Gracias y yo más 😁
https://x.com/neilamar2014/status/1811973474254033198?t=e9xP5Du2-24UaP1RnG02Vw&s=19
Excelente rutina de ejercicios amiga, con espacio que motiva a realizar ejercicios en la playa, saludos amigo.
Gracias amigo, el sitio es ideal para realizar actividades físicas, me alegra leerte, gracias por pasar, saludos 🥰🤗
The Old School lo llamamos por acá profe! buena rutina a lo natural!
Así es mi amigo, hay que hacer uso de la vieja escuela, utilizar los elementos de la naturaleza y con ello entrenar, gracias por sus palabras motivadoras, fuerte abrazo, saludos 🤗🥰
Un cuadro perfecto y uniste lo útil a lo agradable.
Que más se puede pedir: estar con tus seres queridos, disfrutar de un viaje a la playa y contarnos la experiencia de estos ejercicios en la playa que, además, aprovecho para decir que los ejercicios en la arena fortalecen como pocas superficies.
Lo del tronco muy bueno porque aprovechaste lo que te dió la naturaleza para cumplir este objetivo. Feliz domingo. Salud y saludos amiga @neilamarcano.
Así es amigo, hay que entrenar con lo que tenemos al alcance, no vale esperar tener todo a la mano, lo importante es entrenar, tienes mucha razón, los ejercicios en la arena, cuesta mucho realizarlo, el agotamiento físico es mayor, pero lo bueno es que nos fortalece más nuestro músculos. Salir con la familia, es lo mejor, la diversión es mayor. Gracias por tener la amabilidad de dejarme tu valioso comentario, excelente día, saludos 🤗🥰
👍💯🏆
🥰🤗
Que buenos ejercicios en la playa. Se ve que disfrutaste la sesión de ejercicios. Bendiciones.
Muy buenos ejercicios, lo disfrute al máximo, aunque te confieso que es más exigentes hacerlo en la arena, que en un piso duro, lo importante es que quedé satisfecha con mi entrenamiento, gracias por pasar y dejarme tu comentario, saludos 🤗🥰
Estar en conexión contigo y la naturaleza ejercitando tu cuerpo, mente y espíritu no tiene precio...una rutina de ejercicios en la playa, simplemente espectacular!
Así es mi bella @aventurerasbike, la naturaleza es mágica, nos provee de bienestar y energía necesaria para mantenernos en equilibrio con ella. Demasiado espectacular hacer ejercicios en ese lugar, gracias por tener la amabilidad de dejarme tu comentario, saludos 🤗🥰
Tarde pero seguro, amiga @neilamarcano
Me encanta cuando buscamos nuevos escenarios para nuestras rutinas y en la playa, es ideal. Gracias por compartirlo en la comunidad.
Saludos.
Tranquilo, que andamos en movimiento por la vida y mantenernos en forma, siempre es buena opción, ese escenario me encanta, es fresco, cómodo y se siente la buena vibra del ambiente, no te extrañes que vaya más seguido a él. Gracias por dejarme tu valioso comentario, seguimos creciendo juntos, saludos 🥰🤗
Sigue asi,amiga. De verdad te felicito, a tu edad realizando este tipo de saltos y ejercicios, cuidate mucho, entrena duro, busca siempre mejorar y exigirte. Saludos
Gracias mi bella por tus felicitaciones, por el ánimo que me transmite y por dejarme este bonito comentario, así es seguiré entrenando y exigiendome más, fuerte abrazo 🤗🥰