[ESP-ENG] Iniciativa: Vivir en el presente y disfrutar de cada regalo diario de la vida 💜

Hoy en día vivir en el presente se ha convertido en algo que nos muestra mediante las emociones que si no lo hacemos tendremos consecuencias con el tiempo. Todos estamos procesando lo que vamos a realizar hoy, el día de mañana y hasta dentro de unos años, nos imaginamos nuestra vida de una manera que puede llegar a agotarnos emocionalmente. Es una sensación de frenesí que todos como sociedad vivimos y que nos cuesta aún saber aprovechar el momento presente para hacer las cosas que amamos. Cada día tiene algo distinto y especial que ofrecernos y debemos agradecer por poder tener la oportunidad de despertar y poder vivir un día más.

Today, living in the present has become something that shows us through our emotions that if we do not do so, we will have consequences over time. We are all processing what we are going to do today, tomorrow and even years from now, we imagine our life in a way that can exhaust us emotionally. It is a sense of frenzy that we all live in as a society and it is still hard for us to know how to take advantage of the present moment to do the things we love. Each day has something different and special to offer us and we should be grateful for the opportunity to wake up and live another day.

Estar en el presente aunque no es algo fácil de hacer nos trae muchos beneficios para nuestro bienestar. Cuando somos verdaderamente capaces de vivir en el presente podemos llegar a sentirnos más tranquilos y siempre confiando en que las cosas que tengamos en mente como proyectos, estudios, trabajos nos va a ir bien y el cuerpo sentirá que ya no es necesario estar siempre en ese estado de tensión, por lo que podremos llevar cada día de una manera más reflexiva y nos conoceremos mejor ya que estaremos conectando con nuestras emociones.

Being in the present, although it is not something easy to do, brings us many benefits for our well-being. When we are truly able to live in the present we can feel calmer and always confident that the things we have in mind such as projects, studies, work will go well and the body will feel that it is no longer necessary to be always in that state of tension, so we can carry each day in a more reflective way and we will know ourselves better as we will be connecting with our emotions.

Siempre en la vida hay pequeños momentos de felicidad que nos hacen sentir agradecidos y llenos de gratitud, hay tantas cosas buenas por las cuales yo me siento una persona agradecida por ejemplo hace casi tres años estaba en una cama sin poder movilizarme y hoy estoy mucho mejor y mi recuperación ha sido casi milagrosa, realmente no recuerdo que fue lo que ocurrio en mi en todo ese tiempo en el que tuve que necesitar la ayuda de otros para poder hacer hasta lo más simple, pero me siento agradecida de poder decir que he mejorado y que también he madurado con esta experiencia que me tocó vivir.

Always in life there are small moments of happiness that make us feel grateful and full of gratitude, there are so many good things for which I feel a grateful person, for example almost three years ago I was in bed unable to move and today I am much better and my recovery has been almost miraculous, I really do not remember what happened to me in all that time in which I had to need the help of others to do even the simplest thing, but I feel grateful to be able to say that I have improved and that I have also matured with this experience that I had to live.

Muchas veces no apreciamos el presente porque vivimos anclados en el pasado, haciéndonos preguntas sobre las cosas que nos hubiera gustado hacer o decir, las decisiones que hubiéramos querido tomar y eso solo nos aleja de poder estar en el presente. También vivir pensando en el futuro es desgastante ya todo es posible y no sabemos cuanto tiempo estaremos en este plano terrenal, muchas veces recordar el pasado da nostalgia pero hay cosas que se viven una sola vez y hay que aceptar que todos los seres humanos vamos en constante cambio.

Many times we do not appreciate the present because we live anchored in the past, asking ourselves questions about the things we would have liked to do or say, the decisions we would have liked to make and that only takes us away from being able to be in the present. Also living thinking about the future is exhausting since everything is possible and we do not know how long we will be on this earthly plane, many times remembering the past gives nostalgia but there are things that are lived only once and we must accept that all human beings are constantly changing.

Vivir en el presente no significa olvidar el pasado o ignorar el futuro, sino encontrar un equilibrio entre el ayer, el hoy y el mañana. Aprender de nuestras experiencias pasadas, pero sin dejar que nos definan; planificar para el futuro, pero sin obsesionarnos con él. El verdadero reto está en saber disfrutar del aquí y el ahora, en encontrar la felicidad en las pequeñas cosas cotidianas y en aprender a agradecer por todo lo que la vida nos brinda cada día.

Living in the present does not mean forgetting the past or ignoring the future, but finding a balance between yesterday, today and tomorrow. Learning from our past experiences, but without letting them define us; planning for the future, but without obsessing about it. The real challenge lies in knowing how to enjoy the here and now, in finding happiness in the small everyday things and in learning to be grateful for everything that life gives us every day.

Una forma de cultivar la gratitud y de vivir en el presente es practicar mindfulness o atención plena. Esta técnica nos invita a prestar atención plena a cada momento, a ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, y a estar presentes en todo lo que hacemos. La práctica de la mindfulness nos ayuda a reducir el estrés, a mejorar nuestra salud mental y emocional, y a vivir de forma más plena y satisfactoria. Otra manera de vivir en el presente es a través de la meditación. Tomarse unos minutos al día para meditar, para enfocar la atención en la respiración y en el momento presente, puede tener un impacto transformador en nuestra vida. La meditación nos permite calmar la mente, conectar con nuestro ser interior y disfrutar del momento presente sin juicios ni expectativas.

One way to cultivate gratitude and live in the present is to practice mindfulness. This technique invites us to pay full attention to each moment, to be aware of our thoughts, emotions and sensations, and to be present in everything we do. The practice of mindfulness helps us to reduce stress, to improve our mental and emotional health, and to live more fully and satisfactorily. Another way to live in the present is through meditation. Taking a few minutes a day to meditate, to focus attention on the breath and the present moment, can have a transformative impact on our lives. Meditation allows us to calm the mind, connect with our inner self and enjoy the present moment without judgment or expectations.

Además, es importante aprender a desconectar de vez en cuando del ajetreo diario, a tomarse tiempo para uno mismo y para disfrutar de las cosas simples de la vida. Dar un paseo por la naturaleza, disfrutar de una buena comida con seres queridos, leer un buen libro o simplemente contemplar un atardecer, son actividades que nos invitan a saborear el presente y a reconectar con nosotros mismos. Vivir en el presente y disfrutar de cada regalo diario de la vida no solo nos ayuda a ser más felices y plenos, sino que también nos permite cultivar la gratitud, la aceptación y la paz interior. Aprender a vivir el ahora nos ayuda a liberarnos de la ansiedad, el estrés y la preocupación, y nos invita a gozar de la belleza y la armonía que nos rodea en todo momento.

In addition, it is important to learn to disconnect from time to time from the daily hustle and bustle, to take time for oneself and to enjoy the simple things in life. Taking a walk in nature, enjoying a good meal with loved ones, reading a good book or simply contemplating a sunset are activities that invite us to savor the present and reconnect with ourselves. Living in the present and enjoying each daily gift of life not only helps us to be happier and fuller, but also allows us to cultivate gratitude, acceptance and inner peace. Learning to live in the now helps us to free ourselves from anxiety, stress and worry, and invites us to enjoy the beauty and harmony that surrounds us at all times.

Cada día es una oportunidad para vivir plenamente, para disfrutar de lo que la vida nos regala y para ser agradecidos por todo lo que somos y tenemos. Aprendamos a vivir en el presente, a valorar cada instante y a disfrutar de la belleza que nos rodea. La vida es un regalo precioso que merece ser vivido con alegría, gratitud y plenitud. ¡Vive el presente, disfruta de cada momento y agradece por todo lo que la vida te ofrece cada día!

Every day is an opportunity to live fully, to enjoy what life gives us and to be grateful for everything we are and have. Let us learn to live in the present, to value every moment and to enjoy the beauty that surrounds us. Life is a precious gift that deserves to be lived with joy, gratitude and fullness. Live in the present, enjoy every moment and be grateful for everything that life offers you every day!

Las imágenes fueron editadas en Canva y Bitmoji - The images were edited with Canva and Bitmoji.

Traducción - Translation with Deepl

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