[ESP-ENG] El Cuerpo y la mente | El camino hacia el bienestar 🌼

Hola amigos de la comunidad de Humanitas, espero que se encuentren bien el día de hoy. Hoy quiero hablarles del tema que toca abordar el día de hoy: El Bienestar. El bienestar para mí está compuesto por un conjunto de cosas que deben estar alineadas para poder llegar a sentirnos bien, entre ellas está el cuidado de lo que vemos, lo que consumimos y lo que nos rodea o el entorno en el que estamos. Parece simple decirlo pero para llegar a un estado de bienestar completo debemos ver todas esas cosas que se encuentran mal o desordenadas en nuestra vida.

Hello friends of the Humanitas community, I hope you are well today. Today I want to talk to you about the topic we are going to talk about today: Wellness. Wellness for me is composed of a set of things that must be aligned in order to get to feel good, among them is the care of what we see, what we consume and what surrounds us or the environment in which we are. It seems simple to say but to reach a state of complete wellness we must see all those things that are wrong or disordered in our life.

Hoy nos vemos atrapados en un mundo dónde queremos generar serotonina a una velocidad que para el ser humano es casi imposible cumplir, dónde buscamos realizar todas nuestras metas, formar una versión de nosotros mas saludables y a la vez tener tiempo para crear un circulo de personas que sean recíprocas y que nos llenen de apoyo y nos escuchen cuando más lo necesitamos. Pero para el ser humano el deseo por tener las cosas de manera inmediata hace que lleguemos al punto de la insatisfacción y que veamos nuestra vida como algo que no es lo que esperábamos y nos llenamos de miedos y de críticas muy duras hacia nosotros, dañando nuestra propia estabilidad mental.

Today we are trapped in a world where we want to generate serotonin at a speed that is almost impossible for human beings to achieve, where we seek to achieve all our goals, to form a healthier version of ourselves and at the same time to have time to create a circle of people who are reciprocal and who support us and listen to us when we need it most. But for the human being the desire to have things immediately makes us reach the point of dissatisfaction and we see our life as something that is not what we expected and we are filled with fears and harsh criticism towards us, damaging our own mental stability.

La forma en la que podemos cuidarnos principalmente es tomar en cuenta lo que vemos y consumimos sobre todo en redes sociales, sabemos que la mayoría de las personas solo muestran el mejor lado de sus vidas pero esa no es la realidad completa de la vida de alguien, debemos saber que todos somos seres humanos y por tanto somos seres que cometemos errores, que podemos sentirnos mal emocionalmente, que no siempre estamos bien para dar el cien en nuestro día a día y eso es algo que tienen que saber sobre todo las generaciones más jóvenes que se ven envueltos en estas vidas "ideales" creyendo que si no viven de una manera similar entonces nunca podrán ser felices o sentirse plenos.

The way in which we can take care of ourselves mainly is to take into account what we see and consume especially in social networks, we know that most people only show the best side of their lives but that is not the complete reality of someone's life, we must know that we are all human beings and therefore we are beings that make mistakes, that we can feel bad emotionally, that we are not always well enough to give a hundred percent in our day to day lives and that is something that the younger generations especially need to know that they get involved in these "ideal" lives believing that if they do not live in a similar way then they can never be happy or feel fulfilled.

Así que la forma principal para no sentirnos deprimidos o decaídos por ver que a otros les va supuestamente mejor que a nosotros es poner todas esas cosas positivas que tenemos como seres humanos, reafirmar nuestras habilidades y siempre recordar que somos más que una fotografía en una red social o un logro que nos permitirá ser "aceptados" por la sociedad. Siento que el mayor logro que podemos tener como seres humanos es mirar nuestra oscuridad y aprender a entender nuestros procesos para cada día convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.

So the main way to not feel depressed or depressed to see that others are supposedly doing better than us is to put all those positive things we have as human beings, reaffirm our abilities and always remember that we are more than a picture on a social network or an achievement that will allow us to be "accepted" by society. I feel that the greatest achievement we can have as human beings is to look at our darkness and learn to understand our processes to become the best version of ourselves every day.

Pero no solo lo que vemos nos puede afectar emocionalmente, también tenemos que tomar en cuenta lo que consumimos en nuestra alimentación. Es cierto que llevar una vida sana comienza por saber que es lo que necesita nuestro cuerpo y cuales son esos alimentos que nos van ayudar a poder ser productivos durante nuestra rutina diaria. En este caso es necesario no consumir tanto alimentos altos en azúcar, tratar de comer más vegetales y comidas más sanas, evitando un poco las frituras y los alimentos procesados. Una de las cosas que más me gustan de poder alimentarme y sentirme bien anímicamente es tomar mucha agua y jugos, también consumir sopas, también me gusta mucho el maní aunque en mi país es algo costoso el tema de la alimentación por lo que es difícil llevar una buena dieta balanceada.

But not only what we see can affect us emotionally, we also have to take into account what we consume in our diet. It is true that living a healthy life begins with knowing what our body needs and what are those foods that will help us to be productive during our daily routine. In this case it is necessary not to consume so much food high in sugar, try to eat more vegetables and healthier foods, avoiding a little fried and processed foods. One of the things that I like the most to be able to feed myself and feel good in my soul is to drink a lot of water and juices, also to consume soups, I also like peanuts a lot although in my country it is somewhat expensive the food issue so it is difficult to have a good balanced diet.

Otro punto importante para tener bienestar es el entorno en el que nos encontremos ya sea nuestra casa, el trabajo, o el lugar donde pasemos la mayor parte del tiempo, si este lugar nos genera estrés entonces nuestra calidad de vida se deteriorara considerablemente y si hablamos de nuestro hogar siempre hay que tener nuestro espacio limpio, nuestro cuarto ordenado y que sea un sitio que al momento de llegar nos genere tranquilidad. Aunque en algunos casos es difícil también poder tener un espacio tranquilo dependiendo de la zona y las circunstancias en las que vivas, pero hay que buscar la manera de que lo exterior no interfiera con nuestra paz y bienestar.

Another important point to have welfare is the environment in which we are either our home, work, or the place where we spend most of the time, if this place generates stress then our quality of life will deteriorate considerably and if we talk about our home we must always have our space clean, our room tidy and that is a place that at the time of arrival generates us tranquility. Although in some cases it is also difficult to have a quiet space depending on the area and the circumstances in which you live, but we must find a way that the outside does not interfere with our peace and well being.

Cuidarnos para alcanzar el bienestar que deseamos es primordial para tener una vida tranquila dónde nos sintamos bien acorde a nuestras acciones y a lo que pensamos que es necesario para nuestra vida, alguna vez tuve momentos dónde no entendía ciertas situaciones por las que estaba viviendo y mucho menos que era lo que tenía que aprender de ellas por los años me hicieron darme cuenta de que no hay que luchar por tener el control de todo cuando sabemos que es imposible hacerlo, ahora dejo que las cosas fluyan y que mientras haga lo necesario para estar bien puedo sentirme en paz y en bienestar.

Taking care of ourselves to achieve the well-being we desire is essential to have a peaceful life where we feel good according to our actions and what we think is necessary for our life, I once had moments where I did not understand certain situations I was living through and much less what I had to learn from them for the years made me realize that we should not fight to have control of everything when we know it is impossible to do so, now I let things flow and as long as I do what is necessary to be well I can feel at peace and well being.

Gracias por llegar hasta el final de este post, espero que les haya gustado y agradezco su apoyo y sus comentarios, les envío un fuerte abrazo 🤗

Thanks for making it to the end of this post, I hope you liked it and I appreciate your support and your comments, I send you a big hug 🤗

Todo el texto de esta publicación es de mi autoría - All the text in this publication is my own.

Las imágenes fueron editadas con la versión gratuita de Canva - The images were edited with the free version of Canva.

La traducción del texto fue realizado con la versión gratuita de Deepl - The translation of the text was made with the free version of Deepl

---