Dime cómo comes y te diré cómo piensas.

Hola gente hermosa de Holus, ¿cómo están? ¿Dónde están hoy?... Deseo que se encuentren en el mejor lugar del mundo: ustedes mismos. En conexión con ustedes mismos, que tengan activada la actitud de bienestar importante para resolver cualquier dificultad que se les presente.

En estos días reflexionaba acerca de mi bienestar, a propósito de la iniciativa promovida por @damarysvibra para celebrar nuestro primer aniversario: Iniciativa: Dimensiones del Bienestar//Dimensions of Well-Being// 1er Aniversario de Holos &Lotus y concluía que ese estado de bienestar está conformado por hábitos. Los hábitos, eso que hacemos repetidamente, nos llevan al éxito o por el contrario nos lleva a conseguir resultados no deseados.

Y en relación con la dimensión del bienestar relacionada con el cuerpo, hoy quiero compartir un hábito relacionado con lo que consumo, que favorece todo mi cuerpo y específicamente a mi computadora interna: a mi cerebro.

Ese hábito es consumir jugos verdes, lo hago por la mañana, con el estómago vacío, y espero aproximadamente 30 minutos para luego desayunar.

Hay miles de recetas de jugos verdes, y en este momento estoy ingiriendo uno matutino que incluye 3 alimentos poderosos para el buen funcionamiento del cerebro.

Mi maestro de neurociencias @NestorBraidot , tiene un gran poder de influencia en mi, hago caso a sus recomendaciones y siempre me traen buenos buenos resultados.

Los estudios de neurociencias arrojan que hay ciertos alimentos que favorecen inmensamente el funcionamiento y mantenimiento de nuestro cerebro.

🍏 Manzana verde: Hay experimentos que confirman que en la piel de la manzana hay una sustancia conocida como "quercetina" que impulsa a la regeneración de las neuronas .

🥒 Celeri o apio: es uno de mis antioxidantes favoritos, retarda el envejecimiento celular, así que consumirlo es manter la lozania celular.

🌿Espinaca: favorecen nuestra capacidad cognitiva, les suena eso de " loro viejo no aprende a hablar?, Pues, las neurociencias no están de acuerdo en su totalidad con este dicho, ya que se ha comprobado que la alimentación tiene gran influencia en el desarrollo cognitivo, memoria y atención.

🥜Jengibre: yo siempre le agrego un pedazo de jengibre, los expertos dicen que reducen el estress, mejoran la memoria y evita la presencia del Alzheimer.

Miren, así simplifico mi rutina: preparo varias bolsitas que contienen al menos estos 3 alimentos mencionados y si mi nevera está abundante de otras cosas verdes pues las agrego: pepinos, uvas, lechuga..

La flexibilidad siempre me acompaña, no dejo de tomarme mi detox por falta de algún ingrediente, aplicó creatividad y utilizo lo que tenga a la mano.

El tamaño mínimo de cada alimento es igual a la falange de mi dedo meñique, si cuentas con más cantidad y además es de tu gusto, pues adelante.

Los mejores Detox para mí son los jugos verdes y los pensamientos, cuidar el diálogo interno que generamos repercute en nuestros resultados diarios.

¿Tienes algun hábito alimenticio que nos puedas compartir y que repercuta en nuestro bienestar?

Ama, come, medita, disfruta de los afectos

_{*Simba (el perro que me acompaña en la foto), a sus 16 años está sin dientes sin embargo con vitalidad. Y les cuento que su alimentación ha estado basada por mucho tiempo en vegetales.}

Tell me how you eat and I will tell you how you think

Source: Pixabay

Hello beautiful people of Holus, how are you, where are you today...? I wish you to be in the best place in the world: yourselves. In connection with yourselves, may you have activated the important wellness attitude to solve any difficulty that comes your way.

These days I was reflecting on my wellbeing, regarding the initiative promoted by @damarysvibra to celebrate our first anniversary: Iniciativa: Dimensiones del Bienestar//Dimensions of Well-Being// 1er Aniversario de Holos &Lotus and concluded that this state of wellbeing is shaped by habits. Habits, that which we do repeatedly lead us to success or on the contrary lead us to achieve undesired results.

And in relation to the dimension of well-being related to the body, today I want to share a habit related to what I consume, which favors my whole body and specifically my internal computer: **my brain.

That habit is to consume green juices, I do it in the morning, on an empty stomach, and I wait approximately 30 minutes and then have breakfast.

Source: Pixabay

There are thousands of recipes for green juices, and right now I'm drinking a morning juice that includes 3 powerful foods for the proper functioning of the brain.

My neuroscience teacher @NestorBraidot , has a great power of influence on me, I listen to his recommendations and they always bring me good results.

Neuroscience studies show that there are certain foods that immensely favor the functioning and maintenance of our brain.

🍏Green apple: There are experiments that confirm that in the skin of the apple there is a substance known as "quercetin" that promotes the regeneration of neurons.

🥒Celeri or celery: it is one of my favorite antioxidants, it slows cellular aging, so consuming it is to maintain cellular freshness.

🌿Spinach: it favors our cognitive capacity, you know that "old parrot does not learn to talk? Well, neurosciences do not agree entirely with this saying, as it has been proven that food has a great influence on cognitive development, memory and attention.

🥜Ginger: I always add a piece of ginger, experts say that it reduces stress, improves memory and prevents Alzheimer's disease.

Look, this is how I simplify my routine: I prepare several sachets containing at least these 3 foods mentioned above and if my fridge is full of other green things, I add them: cucumbers, grapes, lettuce...

Flexibility always accompanies me, I do not stop taking my detox for lack of any ingredient, I apply creativity and use whatever I have on hand.

The minimum size of each food is equal to the phalanx of my little finger, if you have more and it is to your liking, go ahead.

The best Detox for me are green juices and thoughts, taking care of the internal dialogue we generate has an impact on our daily results.

Do you have any dietary habits that you can share with us that have an impact on our well-being?

Love, eat, meditate, enjoy the affections

_{*Simba (the dog that accompanies me in the photo), at 16 years old is without teeth but with vitality. And I tell you that his diet has been based for a long time on vegetables.}

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