La lechosa y sus beneficios [ESP/ENG]

Hola amigos de Hive, espero se encuentren bien y estén teniendo un maravilloso sábado.

Hello Hive Friends, I hope you are well and are having a wonderful Saturday.

La lechosa es una de mis frutas favoritas, porque es baja en calorías y rica en nutrientes, es de las frutas más sanas, es carnosa, jugosa, dulce y agradable. La puedes adquirir en cualquier sitio y son económicas. Particularmente, yo las siembro y las cosecho.
La lechosa la reproduzco por medio de las semillas, en semilleros, en vasos desechables o envases, se le agrega tierra negra, abro varios hoyitos e introduzco las semillas, luego las riego con agua y de allí se espera que brote la planta y crezca unos 15 cm aproximadamente para poder trasplantarla.

Ellas tienen la facilidad de crecer rápidamente. Estas plantas yo las abono con deshechos orgánicos, tales como: Cáscaras de huevo, de frutas, tubérculos, entre otros.
La lechosa es un fruto exquisito para comerlo fresco, su pulpa es roja anaranjada o amarilla. Esta fruta es tan atractiva que la puedes consumir de varias maneras, en dulces, en trozos, en jugos y a la vez la puedes combinar con guayaba, piña, durazno, naranja, limón entre otros. También la puedes utilizar para espesar mermeladas (La lechosa verde).

Los beneficios de esta fruta son maravillosos:
1- Proporciona un 90% de agua, y eso lo hace un excelente diurético para eliminar el líquido atrapado en el cuerpo.
2- Contiene vitamina C y nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. (Se recomienda ingerir 100 gamos al día).
3- Posee vitamina A. Esta nos ayuda con la salud de nuestra piel, para que esté más tersa. Además de eso, nos protege contra la radiación solar.
4- Sus semillas tienen un gran valor nutricional, y sirven para eliminar parásitos. Por esa razón, es que debemos consumirlas.
5- Ayuda a la circulación de la sangre para las personas que sufren de varices.
6- Ayuda a la digestión y a las úlceras gastricas, porque contiene fibra. De hecho, cuando a mí me ha dado gastritis, el médico siempre incluye la lechosa en mi dieta. Esta fruta también actúa como alcalizante natural, regulando la acidez estomacal.

Dato importante:
Puedes incluir las semillas de la lechosa en ensaladas y los yogures, pero primero debes dejar que se sequen o llevarlas al horno, para luego triturarlas.
Las flores de la lechosa hervida sirven para aliviar la tos y es un excelente expectorante.

Es primordial la forma de vida que llevamos, tenemos que cuidar nuestra salud en general, la comida que ingerimos, la cantidad de agua que tomamos al día, el ejercicio que realizamos, para que así todo se vaya incorporando y podamos ver luego los resultados.
La lechosa también es conocida como el árbol de la buena salud. Así que les recomiendo empezar a consumir esta estupenda y maravillosa fruta.

Gracias por leer.. ¡Saludos y bendiciones para ustedes! 💙🙏✨

Papaya is one of my favorite fruits, because it is low in calories and rich in nutrients, it's one of the healthiest fruits, it's fleshy, juicy, sweet and pleasant. You can buy them anywhere and they are cheap. Personally, I grow and harvest them.
I reproduce papaya by means of seeds, in seedbeds, in disposable cups or containers, I add black soil, open several holes and introduce the seeds, then I water them with water and from there I wait for the plant to sprout and grow about 15 cm approximately to be able to transplant it. They have the facility to grow quickly. I fertilize these plants with organic waste, such as: eggshells, fruit peels, tubers, among others.
Papaya is an exquisite fruit to eat fresh, its pulp is red orange or yellow. This fruit is so attractive that you can consume it in several ways, in sweets, in pieces, in juices and at the same time you can combine it with guava, pineapple, peach, orange, lemon among others. You can also use it to thicken jams (green milky).

The benefits of this fruit are wonderful:
1- It provides 90% water, and that makes it an excellent diuretic to eliminate fluid trapped in the body.
2- It contains vitamin C and helps us to strengthen our immune system. (It's recommended to ingest 100 grams per day).
3- It has vitamin A. This helps us with the health of our skin, to make it smoother. Besides that, it protects us against solar radiation.
4- Its seeds have a great nutritional value, and serve to eliminate parasites. For this reason, we should consume them.
5- It helps the blood circulation for people who suffer from varicose veins.
6- It helps digestion and gastric ulcers, because it contains fiber. In fact, when I have had gastritis, the doctor always includes milkweed in my diet. This fruit also acts as a natural alkalizer, regulating stomach acidity.

Important fact:
You can include the seeds of the lechosa in salads and yogurts, but first you must let them dry or take them to the oven, then crush them.

The flowers of boiled papaya serve to relieve coughs and is an excellent expectorant.

It's essential the way of life we lead, we have to take care of our health in general, the food we eat, the amount of water we drink a day, the exercise we do, so that everything is incorporated and then we can see the results.
Papaya is also known as the tree of good health. So I recommend you to start consuming this wonderful and wonderful fruit.

Thanks for reading.. Greetings and blessings to you! 💙🙏✨

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