Ruta de montaña 15 Km trabajo de resistencia // Mountain route 15 Km endurance work
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Saludos amigos de Full Deportes
Greetings friends of Full Deportes
Que tal mis amigos!!! Hoy les comparto mi trabajo del día de hoy Domingo, como saben es día de ruta larga para los runners, hoy teníamos planificados una ruta de 18 KM por montaña para mejorar la resistencia, velocidad, fuerza. Además de disfrutar lo que tanto nos gusta superarnos a nosotros mismos antes mas obstáculos y rutas fuertes que nos propongamos, desafiándonos a nosotros mismos, que es la gran batalla que tenemos cada vez que salimos a trotar.
Howdy my friends! Today I share with you my work today Sunday, as you know is a long route day for runners, today we had planned a route of 18 KM in the mountains to improve endurance, speed, strength. In addition to enjoy what we like so much to overcome ourselves before more obstacles and strong routes that we propose, challenging ourselves, which is the great battle we have every time we go jogging.
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Ya saben amigos cuando nos toca ruta larga debemos prepararnos fisica y mentalmente por lo que me fui a dormir temprano tuve una cena ligera, al despertarme solo me tome un poquito de cafe con un trocito de pan, me hidrate, prepare todos mis herramientas el día anterior, ropa, bolsos, camara, dinero por si acaso, dulces para alguna bajada de azúcar, algún mareo, ya saben no todos los días nuestro cuerpo esta igual, y debemos estar preparados para responder a alguna adversidades inmediatamente si se nos presenta mientras trotamos.
You know friends when we have long route we must prepare ourselves physically and mentally so I went to sleep early I had a light dinner, when I woke up I only took a little coffee with a piece of bread, I hydrated, prepare all my tools the day before, clothes, bags, camera, money just in case, sweets for any low blood sugar, some dizziness, you know not every day our body is the same, and we must be prepared to respond to any adversity immediately if we are presented while we jog.
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We arrived at the meeting place, and there was a beautiful sunrise of course I could not stop taking some pictures, these are the blessings of going jogging that we enjoy wonderful and unique moments of nature, well and almost complete the group left almost at 10 to 6: 00 am, after warming up we started, the route was very strong, I had not done this route before so I had something against me because the unknown always generates some distrust, it is not the same jogging known routes that we already know the terrain, routes that we have never done before, and you know how delicate is the mental work for a runners, I knew it was going to be strong because I knew the way I have spent driving, .
Llegamos al lugar de encuentro, y había un hermosos amanecer por su puesto no podia dejar de tomarle unas capturas fotográficas, esta son las bendiciones de ir a trotar que disfrutamos de maravillosos y únicos momentos de la naturaleza, bueno ya casi completo el grupo salimos casi a 10 para las 6:00 am, después de calentar iniciamos, el recorrido estuvo bien fuerte, no había hecho antes este recorrido por lo que llevaba algo en mi contra ya que siempre lo desconocido nos genera algo de desconfianza, no es lo mismo trotar rutas conocidas que ya conocemos el terreno, que rutas que nunca ante hemos hecho, y sabe lo delicado que es el trabajo mental para un runners, sabia que iba a estar fuerte ya que conocía el camino lo he pasado manejando.
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And we left the group, some of them fell asleep hehehehe. Well the first kilometer a little soft warming up the body, and the other three kilometers I increased the speed, of course I felt the resistance of the climb, between kilometers 5 to 9, if I felt enough pressure on my legs, as it was quite strong the climb something steep, But I told myself inside me after the reward comes the downhill, so good to give strength to those legs to not let her faint, I was a little behind the group but thank God my husband was pending, as we went through a somewhat dangerous area, so I could not take many pictures in that part. Well I tell you that in one of those climbs and almost 7 am, with the sun's rays a little stronger, I thought about stopping, but well I said to myself I have done this mileage only in other conditions, but I can not give up, I was distracted watching the surroundings and pulling those downhill, well at last after 10 km began the downhill, this is what I like about the mountains that I know that downhills are coming, and there I recover.
Y nos fuimos el grupo, faltaron unos se quedaron dormidos jejeje. Bueno el primer kilometro un poco suave calentando el cuerpo, ya los otros tres kilómetros aumente la velocidad, claro ya sentía la resistencia de la subida, entre el kilómetros 5 al 9, si que sentí bastante presión en mis piernitas, ya que era bastante fuerte la subida algo empinada, pero me decía dentro de mi después viene la recompensa la bajada, asi que bueno a darle fuerza a esas piernas a no dejarla desmayar, me quede un poco atrás del grupo pero gracias a Dios mi esposo estaba pendiente, ya que pasamos por una zona algo peligrosa, por eso no pude tomar muchas fotos en esa parte. Bueno les cuento que en una de esas subidas ya casi las 7 am, con los rayos del sol un poco mas fuerte, pensé en parar, pero bueno me dije he hecho este kilometraje solo que en otras condiciones, pero no puedo abandonar, me distraje viendo los alrededores y jalando esas bajadas, bueno al fin a partir de los 10 Km comenzaron las bajadas, esto es lo que me gusta de las montañas que se que vienen bajadas, y allí me recupero.
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I felt a little tired, I felt enough tension in the muscles, so my mind sent the signal that I would not reach the 18 Km, well I said to myself I give it until the 15 Km, which are also good, and especially because the route was quite strong, and well to mark in the application adidas 15 Km stop, I was really satisfied with myself because I did not stop there when I was 9 Km uphill mountain route I did it all, I finished the other 3 km walking replenishing the breath and releasing a little those legs, and took the opportunity to enjoy the beautiful view of the sea while I replenished energy, and happy because I climbed all my mountain.
Me sentía algo cansada, sentí bastante tension en los músculos, por lo que ya mi mente mando la señal que no llegaría a los 18 Km, bueno me dije le doy hasta los 15 Km, que son también buenos, y sobre todo porque estuvo bastante fuerte la ruta, y bueno al marcar en la aplicación adidas 15 Km pare, realmente satisfecha conmigo mismo porque no me pare por allá cuando llevaba los 9 Kilómetros la ruta de montaña de subida la hice completa, termine los otros 3 km caminando reponiendo la respiración y soltando un poco esas piernas, y aproveche de disfrutar de la linda vista del mar mientras reponía energías, y feliz porque subí toda mi montaña.
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Hasta la próxima amigos!!!
See you next time friends!
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
Aplicacion Running fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Running application was used to keep track of mileage
Excelente vista y ruta de montaña, te felicito, pudiste lograr tus objetivos 🙌🙌🙌
Y pues, mujer precavida vale por dos 😜😜😜
Sigamos haciendo que la rueda gire y sumando kilómetros de salud 😇😇😇
Gracias por compartir tu experiencia 😊😊😊
De estás actividades me gusta es el poder ver los diferentes paisajes, además de poder compartir con otras personas. Gracias por compartir tu experiencia en este recorrido.
Saludos.
Si el cuerpo se resiste, lo mejor es bajar el ritmo o parar. De todos modos, 15k son buenos. Me encantó tú recorrido.
Saludos
Hermosa la vista en este entrenamiento, se ve que tienes condiciones físicas para lograr todo este recorrido, te felicito, saludos.
Correr, no es solo correr, estimada amiga y como tú lo dices, distancias largas nos prepara física y también mentalmente. En lo particular, suelo hacer esa distancia, pero en llano; Me imagino, lo que debe ser hacerlo con esas pendientes.
Gracias por compartir, sus entrenos en la comunidad.
Saludos.
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Soy de la que mantiene que cada vez que salimos a trotar en diferentes escenarios, lo importante es disfrutar de lo que se hace y sobre todo saber que la única competencia es con nosotros mismos, si debemos super a alguien, es a nosotros mismos.
Me encanto el amanecer, es demasiado hermoso, las fotos de la playa, muy bonitas por cierto, que divino es entrenar y sudar, muy bien esos 25 kilómetros, si que son buenos y a buen ritmo.
Seguimos entrenando, saludos 🤗😘
Me parece algo increíble y muy admirable ver como personas se trazan objetivos y los cumplen 🤗
Asi mismo es amiga y todos los podemos hacer no debemos paralizarnos antes los obstáculos ni ponernos limites todo absolutamente lo podemos lograr, gracias por pasar.