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Hola mis queridos comensales, seguimos con las recetas rápidas y nutritivas.

Hello my dear foodies , we continue with quick and nutritious recipes.

Cómo saben soy fanática de los vegetales sobretodo estos que son tan versátiles que permiten hacer un sin fin de recetas; al momento de romper el ayuno lo ideal es que lo que preparemos sea ligero, fácil de consumir pero que tenga los suficientes nutrientes para iniciar la jornada con las energías recargadas. Así que se me ocurrió realizar esta combinación. Aunque está receta puede servir de acompañante para una cena o almuerzo sin ningún problema; también puedes colocarlo al sarten o al horno en moledecitos y queda perfecto.

As you know I am a fan of vegetables, especially these that are so versatile that they allow to make endless recipes; at the time of breaking the fast, the ideal is that what we prepare is light, easy to consume but has enough nutrients to start the day with recharged energy. So I came up with this combination.

Ingredientes:

• 2 Huevos
• 1Papa
• 1 Zanahoria
• 1 Calabacín
• Sal, pimienta, ajo en polvo al gusto.
  Relleno de preferencia en este caso elegí jamón y queso fresco.

Ingredients:

• 2 eggs

• 1 potato

• 1 carrot

• 1 Zucchini

• Salt, pepper, garlic powder to taste.
  Filling of preference in this case I chose ham and fresh cheese.

Preparación dentro del vídeo.
Preparation inside the video

Cómo verán incluí todos los grupos alimenticios en esta sencilla receta carbohidratos de las papas , proteínas de los huevos, vegetales de la zanahoria y el calabacín grasas del aceite de tu preferencia.Siento que es una opción bastante equilibrada que podrías consumir con o sin relleno.

As you can see I included all the food groups in this simple recipe: carbohydrates from the potatoes, proteins from the eggs, vegetables from the carrot and zucchini, fats from the oil of your preference, I feel it is a very balanced option that you could eat with or without stuffing.

Al momento de la edición me di cuenta que quedaba perfecto el ASMR así que no quise dañar su estética y dejarlo de esa manera que siempre son tan relajantes esos vídeos, me encantó el resultado tanto de la edición como de la receta.

At the time of editing I realized that it was perfect ASMR so I did not want to damage its aesthetics and leave it that way that are always so relaxing those videos, I loved the result of both the editing and the recipe.

Anímate a probarla y experimentar sobre esta base.
We encourage you to try it and experiment on this base.

• Portada Canva app
• Separadores e imagen Canva App
• Editor Capcut
• Traductor Deepl web

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