Conoce el Tai Chi//Get to know Tai Chi

@labeba1969 68

almost 3 years ago (Edited)

¡¡Saludos apreciados amigos de @fulldeportes!!//Greetings dear friends of @fulldeportes!!!!

Espero se encuentren bien,en mi participación de hoy quise traerles un post informativo y practico a la vez ;para lo cual revise algunas paginas de Internet,y les muestro algunas posiciones y ejercicios del Tai Chi,un arte marcial desarrollado en China;que llamo mucho mi atención y comparto con todos los amantes del deporte.

I hope you are well, in my participation today I wanted to bring you an informative and practical post at the same time, for which I reviewed some Internet pages, and I show you some positions and exercises of Tai Chi, a martial art developed in China, which caught my attention and I share with all sports lovers.

Es importante saber que "El tai chi es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio,implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda, también llamado tai chi chuan, es un sistema no competitivo de ejercicio físico suave y estiramiento que se practica al propio ritmo. Cada postura fluye hacia la siguiente sin pausa, asegurando que el cuerpo esté en constante movimiento".

fuente

It is important to know that "Tai chi is an ancient Chinese tradition that, today, is practiced as an elegant form of exercise, involving a series of movements performed slowly, concentrated and accompanied by deep breathing, also called tai chi chuan, is a non-competitive system of gentle physical exercise and stretching that is practiced at one's own pace. Each posture flows into the next without pause, ensuring that the body is in constant motion."

Existen muchos beneficios al practicar el Tai Chi de los cuales les puedo mencionar para mi el mas importante que es la disminución del estrés,la ansiedad y la angustia es decir que es bueno para todas aquellas personas cuya vida esta llena de trabajo y compromisos laborales,ayuda a mejorar la fuerza muscular a pesar de ser un ejercicio lento pero de mucha concentración,mejora el sistema cardiovascular y con ello la respiración ya que enseña a controlar nuestra forma de respirar,todo nuestro cuerpo se involucra en los ejercicios fortaleciendo músculos,articulaciones y tendones,al mejorar la respiración en consecuencias se oxigena mas el cerebro dando mas eficacia a la persona para el desarrollo de sus actividades,también alivia el insomnio,las migrañas y dolores musculares.

There are many benefits to practice Tai Chi of which I can mention for me the most important which is the reduction of stress, anxiety and anxiety is good for all those whose life is full of work and work commitments, helps to improve muscle strength despite being a slow exercise but a lot of concentration, It improves the cardiovascular system and with it the breathing as it teaches to control our way of breathing, our whole body is involved in the exercises strengthening muscles, joints and tendons, to improve breathing in consequences is oxygenated but the brain giving more efficiency to the person for the development of their activities, also relieves insomnia, migraines and muscle aches.

"Si bien el tai chi tiene un componente filosófico y espiritual, en la modalidad tai chi chuan se trata de una disciplina de las artes marciales. El tai chi chuan es una forma de combate, pero al mismo tiempo se refiere a la lucha interior de cada uno consigo mismo para enfrentarse a las debilidades y a los miedos. Este arte marcial se basa en tres dimensiones del ser humano: la energética, la mental y la física. De esta forma, sus practicantes se convierten en expertos en este tipo de lucha y a la vez consiguen un mayor equilibrio entre su cuerpo y su mente"

fuente

"Although tai chi has a philosophical and spiritual component, in the tai chi chuan modality it is a martial arts discipline. Tai chi chuan is a form of combat, but at the same time it refers to one's inner struggle with oneself to confront one's weaknesses and fears. This martial art is based on three dimensions of the human being: energetic, mental and physical. In this way, its practitioners become experts in this type of fight and at the same time achieve a better balance between body and mind"[ source].

"En sus inicios los ejercicios de esta disciplina se realizaban para el entrenamiento de los guerreros. En la actualidad ya no es un arte marcial para la defensa o el ataque sino que es una disciplina físico-espiritual en la que sus practicantes ejercitan la meditación al mismo tiempo que realizan una serie de movimientos. Lo esencial en los ejercicios consiste en realizar secuencias de movimientos fluidos, firmes y a la vez suaves. Las formas que se crean con los desplazamientos del cuerpo se asemejan a una lucha con un rival imaginario"

fuente

"In its beginnings the exercises of this discipline were performed for the training of warriors. Nowadays it is no longer a martial art for defense or attack but a physical-spiritual discipline in which its practitioners exercise meditation while performing a series of movements. The essential part of the exercises consists of performing sequences of fluid, firm and at the same time soft movements. The forms that are created with the displacements of the body are similar to a fight with an imaginary rival".

Esta es una técnica de ejercicios dirigida al control del cuerpo acompañado con una respiración lenta y relajada logrando así,deshacerse del mencionado estrés que tanto daño causa a nuestro cuerpo y al desarrollo eficaz de las personas;a continuación les muestro algunos ejercicios del arte del Tai Chi,espero lo aprecien.

This is a technique of exercises directed to the control of the body accompanied with a slow and relaxed breathing, getting rid of the mentioned stress that causes so much damage to our body and to the effective development of the people; next I show you some exercises of the art of Tai Chi, I hope you appreciate it.

.QUISHI (Apertura del Tai Chi)//.QUISHI (Tai Chi Opening)

1_Parados de forma recta,con los brazos a los lados y las piernas juntas,se inspira y espira con lentitud.

1-Standing up straight, with arms at your sides and legs together, breathe in and out slowly.

2_Se empieza a respirar y se separa las piernas al la distancia de los hombros y las manos se giran con la palma hacia arriba.

2_Start breathing and spread your legs shoulder width apart and turn your hands palm up.

3_Se levantan los brazos,los codos hacia abajo y las palmas hasta hacia arriba,siempre haciendo juego con la respiración pausada.

3_Arms are raised, elbows down and palms up, always matching the slow breathing.

4_Doblas las caderas,mientras se doblan las rodillas,con las manos separadas y hacia adelante.

4_Bend your hips, while bending your knees, with your hands apart and forward.

.YEMA FENZONG//.YEMA FENZONG

1_Se lleva el peso al pie izquierdo,mientras se levanta la palma derecha a la altura de los ojos,y se baja la palma izquierda,las rodillas un poco flexionadas apoyándose en los talones

1_The weight is carried to the left foot, while the right palm is raised to eye level, and the left palm is lowered, the knees slightly bent, resting on the heels.

2_La pierna izquierda va un poco flexionada y la izquierda se flexiona aun mas,las manos dan un giro con en forma de arco colocando la izquierda frente a los ojos y la derecha mas arriba de la cintura.

2_The left leg is slightly bent and the left leg is bent even more, the hands turn in an arc, placing the left leg in front of the eyes and the right leg above the waist.

3_Se gira el pie izquierdo y se extiende la pierna,flexionando la pierna derecha,y se colocan las manos con las palmas hacia delante en posición defensiva.

3_The left foot is turned and the leg is extended, bending the right leg, and the hands are placed palms forward in a defensive position.

4_Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo,se baja la mano derecha hasta las caderas y la izquierda se extiende hacia adelante a la altura de los ojos.

4_Step forward with the left foot, the right hand is lowered to the hips and the left hand is extended forward at eye level.

Estas son algunas de las posiciones de apertura del Tai Chi ya que puede llegar a tener hasta 128 movimientos sucesivos,que se deben elegir entre 64 movimientos yin y 64 yang (suaves y fuertes, respectivamente).

These are some of the opening positions of Tai Chi as it can have up to 128 successive movements, which must be chosen between 64 yin and 64 yang movements (soft and strong, respectively).

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