Romanticemos el comer sano " Avena Transnochada" Desayuno saludable
¡Holaaaa amigos Hivers!
Hace unos días les comenté que estaba haciendo algunos cambios alimenticios que, junto con otros hábitos saludables, me ayudarían a sentirme mejor conmigo misma y, por supuesto, a bajar de peso. Últimamente, mi apariencia no me agradaba del todo, ya que he subido mucho de peso. Además, mi médico me sugirió bajar algunos kilos porque estaba pasando el límite de sobrepeso, lo que afectaba mi salud y mi calidad de vida. Por eso, he tomado la decisión de comenzar un reto para obtener ese glow up que tanto he deseado desde hace tiempo. Pero quiero hacerlo de una forma sencilla, deliciosa y buena para mí.
Siempre que suelo comenzar una dieta, termino abandonándola porque las comidas me aburren. Nunca tengo variedad y repito una y otra vez que la única comida sabrosa es la que engorda. Pero no tiene que ser así. Quiero romantizar mi dieta, quiero hacer de este hábito de comer saludable un momento para aprender a cocinar y comer de forma rica y saludable.
Mi meta es lograr hacer comidas sanas pero siempre variando con el sabor, los ingredientes. Poco a poco les mostraré todo este proceso. Mañana les explico de qué trata este reto, pero por ahora tendremos una sesión que se llamará "Romanticemos el comer saludable". Y para comenzar, un sabrosísimo desayuno que aporta tanta fibra y energía para todo el día: "Avena trasnochada".
Holaaaa amigos Hivers!
A few days ago I told you that I was making some dietary changes that, along with other healthy habits, would help me feel better about myself and, of course, lose weight. Lately, my appearance was not completely pleasing to me, as I have gained a lot of weight. In addition, my doctor suggested me to lose some pounds because I was going over the overweight limit, which was affecting my health and my quality of life. That's why I've made the decision to start a challenge to get that glow up I've been wanting for a long time. But I want to do it in a simple, delicious and good-for-me way.
Whenever I usually start a diet, I end up abandoning it because the meals bore me. I never have variety and I repeat over and over again that the only tasty food is fattening. But it doesn't have to be that way. I want to romanticize my diet, I want to make this habit of eating healthy a time to learn how to cook and eat rich and healthy.
My goal is to make healthy meals but always varying the flavor, the ingredients. Little by little I will show you this whole process. Tomorrow I will explain what this challenge is about, but for now we will have a session called "Let's romanticize healthy eating". And to start, a tasty breakfast that provides so much fiber and energy for the whole day: "Overnight Oats".
Avena Trasnochada
Una excelente forma de comenzar el día, aportándole a tu cuerpo una gran cantidad de fibra y energía que lo ayudará a sentirse bien y, sobre todo, a saciarte por un buen tiempo. Esta avena tiene muchísimas formas de prepararse, ya que todo dependerá de la variedad de productos que utilices. Puedes colocarle cualquier fruta y frutos secos que desees.
Preparación:
La avena trasnochada es muy sencilla. Solo debes conseguir un envase con tapa (no tan grande) y aplicar:
Una taza de avena en hojuelas
Una taza de leche (preferiblemente de almendras, pero yo no tenía así que usé leche completa)
Mezcla y agrega:
2 cucharadas pequeñas de semillas de chía
Una cucharada de miel
Mezcla todos los ingredientes y, por último, para decorar, coloca algunas almendras.
Tapa y deja reposar toda la noche.
A la mañana siguiente:
Overnight Oats
A great way to start the day, giving your body a lot of fiber and energy that will help it feel good and, above all, satiate you for a long time. This oatmeal can be prepared in many ways, since everything will depend on the variety of products you use. You can top it with any fruit and nuts you like.
Preparation:
Overnight oatmeal is very simple. You just need to get a container with a lid (not too big) and apply:
One cup of oat flakes
One cup of milk (preferably almond milk, but I didn't have any so I used whole milk).
Mix and add:
2 small tablespoons of chia seeds
One tablespoon of honey
Mix all the ingredients together and finally, for garnish, place some almonds.
Cover and let stand overnight.
The next morning:
Le piqué algunas rebanadas de cambur y ¡estaba lista para comer! Era la primera vez que probaba esta deliciosa forma de comer avena y quedé súper saciada. Además, me ayuda muchísimo con mi estreñimiento por su gran aporte de fibra. Es extremadamente deliciosa. Puedes agregarle todo tipo de frutas y estoy segura de que te encantará.
Aquí les muestro el resultado final de esta deliciosa forma de comer avena. Como siempre, quiero agradecerles por quedarse a leer y regalarme un ratito de su tiempo. Nos vemos en una próxima publicación. ¡Un abrazo!
I chopped some slices of cambur and it was ready to eat! It was the first time I tried this delicious way of eating oatmeal and I was super satiated. Plus, it helps me a lot with my constipation because of its high fiber content. It is extremely delicious. You can add all kinds of fruits and I am sure you will love it.
Here I show you the final result of this delicious way of eating oatmeal. As always, I want to thank you for staying to read and giving me a little bit of your time. See you in a future post, best regards!
Muy buena receta y súper saludable. Suerte con tu dieta no te rindas.
What an healthy and yummy breakfast for start the day 😘❤️ I like it!