[ES] Saludo a la luna B + Vinyasa Flow - [EN] Moon Salutation B + Vinyasa Flow

over 2 years ago

ESPAÑOL

Hola comunidad de @deportes

En el video de hoy, les comparto una práctica continuación del post anterior. Está editada en Inshot con timelapse.

Los primeros 44 segundos son del saludo a la luna B (realizado de ambos lados izq/der) y luego una secuencia de vinyasa flow que es realizada solo del lado izquierdo para hacer breve el video. Sin embargo, la duración real de toda la práctica es de 15 minutos, considerando que en CADA ASANA debemos hacer 5 respiraciones y de ambos lados. Empezando siempre por el lado izquierdo.

Esta es una parte adicional de la secuencia lunar que estaré desarrollando este sábado 16/07 en la mañana, vía Online, a través de mi Sala Virtual de Yoga (por zoom).

Para más información sobre cómo participar, escríbeme en los comentarios o a través de mis redes sociales (al final de esta entrada).

Como siempre, esta práctica está realizada respetando el sistema de vinyasas (unión del movimiento con la respiración), para generar una mayor concentración en nuestra respiración, calma mental, elevación de la energía física y flexibilidad.

Secuencia de Saludo a la Luna B + Vinyasa Flow

En la secuencia, podemos observar una práctica suave que se enfoca en la apertura de cadera y pechos, progresiva y constantemente.

Iniciamos con el Saludo a la Luna B (el saludo a la Luna A está en esta publicación). Con ambos saludos encontramos la manera de iniciar la unión entre el movimiento y la respiración, permitiéndonos también desarrollar la energía lunar para esta práctica (energía restauradora y relajante). Hay que tener en cuenta que existen distintos saludos a la luna en las distintas tradiciones o estilos de Yoga, y este también es uno de ellos.

Como lo dije en el post anterior, y es importante recordarlo:

En nuestro cuerpo hay dos energías que fluyen por los canales energéticos (llamados nadis), la energía lunar o energía femenina y la energía solar o masculina. Todos poseemos ambas, y podemos desarrollar o activar cada una en el momento en que lo requerimos. De hecho, la intención del HATHA YOGA, como tipo de Yoga, es equilibrar precisamente ambas energías.

La energía lunar está estrechamente relacionada con la apertura de caderas, movilidad de la zona lumbar,los riñones, las emociones, la creatividad, la fluidez, la relajación y el sistema parasimpatico.

Al hacer esta secuencia estamos trabajando nuestro cuerpo de una manera suave y amorosa, desarrollando esta energía, que también tiene relación con la sabiduría, mientras que la energía solar está relacionada más con la acción.

Al finalizar la secuencia, podemos hacer 5 minutos en Savasana, para relajar el cuerpo, y restaurar nuestra energía por el esfuerzo realizado.

Espero que lo disfruten, si quieren empezar a practicar yoga, no dudes en escribirme, quedo a la orden.

A continuación, algunas de las posturas realizadas durante este video, presentadas en el orden cronológico de la práctica:

ENGLISH

In today's video, I share with you a practical continuation of the previous post. It is edited in Inshot with timelapse.

The first 44 seconds are of the moon salutation B (performed from both left/right sides) and then a vinyasa flow sequence that is performed only from the left side to make the video short. However, the actual duration of the whole practice is 15 minutes, considering that in EACH ASANA we must do 5 breaths and from both sides. Always starting from the left side.

This is an additional part of the moon sequence that I will be developing this Saturday morning 07/16, via Online, through my Virtual Yoga Room (by zoom).

**For more information on how to participate, write me in the comments or through my social networks (at the end of this post).

As always, this practice is performed respecting the vinyasas system (union of movement with breath), to generate greater concentration in our breathing, mental calm, physical energy elevation and flexibility.

Moon Salutation B + Vinyasa Flow Sequence

In the sequence, we can observe a gentle practice that focuses on opening the hips and breasts, progressively and steadily.

We start with Moon Salutation B (Moon Salutation A is in this post). With both salutations we find a way to initiate the union between movement and breath, also allowing us to develop the lunar energy for this practice (restorative and relaxing energy). Keep in mind that there are different salutations to the moon in different traditions or styles of Yoga, and this is also one of them.

As I said in the previous post, and it is important to remember it:

In our body there are two energies that flow through the energetic channels (called nadis), the lunar energy or feminine energy and the solar or masculine energy. We all possess both, and we can develop or activate each one at the moment we require it. In fact, the intention of HATHA YOGA, as a type of Yoga, is to balance precisely both energies.

The lunar energy is closely related to the opening of the hips, mobility of the lower back, kidneys, emotions, creativity, fluidity, relaxation and parasympathetic system.

By doing this sequence we are working our body in a gentle and loving way, developing this energy, which is also related to wisdom, while the solar energy is related more to action.

At the end of the sequence, we can do 5 minutes in Savasana, to relax the body, and restore our energy for the effort made.

I hope you enjoy it, if you want to start practicing yoga, do not hesitate to write me, I remain at your disposal.

In the images above, some of the postures performed during this video, presented in the chronological order of the practice

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Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.

Si te gustó esta publicación y quieres seguir leyéndome, te invito a seguirme.
Todas las imágenes han sido tomadas desde mi cámara o creadas por mi, en Canva.com. El video ha sido editado a través de la aplicación móvil: Inshot y la música es tomada de sus muestras gratuitas.