[ES] 20 minutos de yoga para principiantes - [EN] 20 minutes of yoga for beginners
ESPAÑOL
Hola comunidad de @deportes
Bueno, quería tomarme este apartado de hoy para explicar un poco lo particular del video que les quiero compartir.
Hace unos días la pantalla de mi celular se rompió, dejándolo completamente inutilizado, y debido a que esta es la herramienta con la que grabo y edito los videos que comparto con la comunidad, tuve que improvisar y cambiar la forma en que hago las publicaciones.
En el video de hoy les comparto una práctica sin Timelapse, en tiempo real, de aproximadamente 25 minutos de duración. Al principio del video salgo diciendo que será de 10 minutos, pero resultó ser mucho más larga de lo esperado.
Además, estaba utilizando una música de fondo, muy agradable que cuando finalicé el video me di cuenta que no se estaba grabando, debido a que no activé la opción en la aplicación de Zoom jajaja.
Esta es la primera vez que hago el video de esta manera, y bueno, hubo varios errores, sin embargo, la intención de transmitir una práctica que todas las personas, sin importar su nivel, puedan hacer, si fue exitosa. Por ello, decidí mantener el video.
Esta práctica está realizada respetando el sistema de vinyasas (unión del movimiento con la respiración), para generar una mayor concentración en nuestra respiración, calma mental, elevación de la energía física, calor y flexibilidad.
En la estructura de esta práctica utilicé:
- Una preparación a través de posturas suaves
- Salutaciones al sol A
- 3 Posturas de pie
- 2 posturas de piso
- Relajación
De esta manera vamos principalmente haciéndonos conscientes del movimiento de nuestro cuerpo mientras realizamos una atención plena en la respiración. Con movimientos sencillos que nos permitan ir entendiendo la dinámica, y en los videos posteriores, profundizaremos aun mas en la forma de práctica para ir ganando resistencia, fuerza, flexibilidad, equilibrio y gracia en las posturas que se realicen.
Deseo sinceramente que pueda ser de beneficio para todas las personas que vean este video y que dejen sus comentarios sobre cómo se sintieron y sobre algo más que les gustaría desarrollar en las próximas ocasiones.
ENGLISH
Well, I wanted to take this section today to explain a little about the particular video I want to share with you.
A few days ago the screen of my cell phone broke, leaving it completely unusable, and because this is the tool with which I record and edit the videos I share with the community, I had to improvise and change the way I make the publications.
In today's video I share with you a practice without Timelapse, in real time, approximately 25 minutes long. At the beginning of the video I come out saying it will be 10 minutes, but it turned out to be much longer than expected.
Also, I was using a background music, very nice that when I finished the video I realized that it was not recording, because I did not activate the option in the Zoom application hahaha.
This is the first time I do the video in this way, and well, there were several mistakes, however, the intention of transmitting a practice that all people, regardless of their level, can do, if it was successful. Therefore, I decided to keep the video.
This practice is performed respecting the vinyasas system (union of movement with breath), to generate a greater concentration in our breathing, mental calm, elevation of physical energy, warmth and flexibility.
In the structure of this practice I used:
- A preparation through gentle postures
- Sun salutations A
- 3 standing postures
- 2 floor postures
- Relaxation
In this way we will mainly become aware of the movement of our body while we pay full attention to the breath. With simple movements that allow us to understand the dynamics, and in subsequent videos, we will deepen even more in the form of practice to gain endurance, strength, flexibility, balance and grace in the postures to be performed.
I sincerely hope that it can be of benefit to all the people who watch this video and that they leave their comments on how they felt and on something else they would like to develop in the next occasions.
Cuéntame un poco más:
¿Pudiste hacer esta práctica o te interesaría aprender más sobre Yoga para principiantes en mis clases Online?
Tell me a little more:
Were you able to do this practice or would you be interested in learning more about Yoga for beginners in my Online classes?
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
Si te gustó esta publicación y quieres seguir leyéndome, te invito a seguirme.
El video fue realizado usando las aplicaciones de Zoom Meeting y editado junto con la portada en Canva.com.
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