[ES] Secuencia de Saludo a la Luna - [EN] Moon Salutation Sequence
ESPAÑOL
Hola comunidad de @deportes
En el video (Short) les comparto una práctica corta en timelapse de Vinyasa Krama Yoga, con una duración real de 2 minutos. Sin embargo esta duración fue solo porque quería mostrar la secuencia sin extenderme demasiado para que no se aburrieran. Yo en este video solo hice tres repeticiones, pero puede hacerse hasta 10 veces repetidas, sin parar.
Como siempre, esta práctica está realizada respetando el sistema de vinyasas (unión del movimiento con la respiración), para generar una mayor concentración en nuestra respiración, calma mental, elevación de la energía física, calor y flexibilidad.
Secuencia de Saludo a la Luna A
En la secuencia, podemos observar una práctica muy suave que nos permite movilizar el cuerpo sin ponernos de pie nunca. Se le llama Saludo a la Luna porque la manera en que movemos el cuerpo y la energía que desarrollamos durante esta secuencia está relacionado con la energía lunar. Hay que tener en cuenta que existen distintos saludos a la luna en las distintas tradiciones o estilos de Yoga, y este es uno de ellos.
Es importante saber que en nuestro cuerpo hay dos energías que fluyen por los canales energéticos (llamados nadis), la energía lunar o energía femenina y la energía solar o masculina. Todos poseemos ambas, y podemos desarrollar o activar cada una en el momento en que lo requerimos.
Por ejemplo, en este caso, la energía lunar está estrechamente relacionada con la las emociones, la creatividad, el agua, los riñones, la relajación y el sistema parasimpatico.
Al hacer esta secuencia estamos trabajando nuestro cuerpo de una manera suave y amorosa, desarrollando esta energía, que también tiene relación con la sabiduría.
Al finalizar la secuencia, podemos hacer 5 minutos en Savasana, para relajar el cuerpo, y restaurar nuestra energía por el esfuerzo realizado.
Espero que lo disfruten, si quieren empezar a practicar yoga, no dudes en escribirme, quedo a la orden.
A continuación, algunas de las posturas realizadas durante este video, presentadas en el orden cronológico de la práctica:
Si quisieran replicar la práctica, tengan en cuenta que ninguna de las postura tiene permanencias, sino que se hacen fluidas siguiendo el ritmo respiratorio. Sin embargo, podemos descansar unas 5 respiraciones entre una y otra repetición.
ENGLISH
In the video (Short) I share with you a short timelapse practice of Vinyasa Krama Yoga, with an actual duration of 2 minutes. However this duration was only because I wanted to show the sequence without extending too much so you don't get bored. In this video I only did three repetitions, but it can be done up to 10 times repeated, without stopping.
As always, this practice is done respecting the vinyasas system (union of the movement with the breath), to generate a greater concentration in our breathing, mental calmness, elevation of the physical energy, warmth and flexibility.
Moon Salutation A Sequence
In the sequence, we can observe a very gentle practice that allows us to mobilize the body without ever standing up. It is called Moon Salutation because the way we move the body and the energy we develop during this sequence is related to moon energy. It should be noted that there are different moon salutations in different traditions or styles of Yoga, and this is one of them.
It is important to know that in our body there are two energies that flow through the energetic channels (called nadis), the lunar energy or feminine energy and the solar or masculine energy. We all possess both, and we can develop or activate each one at the moment we require it.
For example, in this case, the lunar energy is closely related to emotions, creativity, water, kidneys, relaxation and the parasympathetic system.
By doing this sequence we are working our body in a gentle and loving way, developing this energy, which is also related to wisdom.
At the end of the sequence, we can do 5 minutes in Savasana, to relax the body, and restore our energy for the effort made.
I hope you enjoy it, if you want to start practicing yoga, do not hesitate to write me, I remain at the order.
In the images above, some of the postures performed during this video, presented in the chronological order of the practice
If you would like to replicate the practice, please contact me.
If you would like to replicate the practice, please note that none of the postures have permanencies, but are made fluid following the breathing rhythm. However, we can rest about 5 breaths between each repetition.
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¿Pudiste hacer esta práctica o te interesaría aprender más sobre Yoga para principiantes en mis clases Online?
Tell me a little more:
Were you able to do this practice or would you be interested in learning more about Yoga for beginners in my Online classes?
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
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Todas las imágenes han sido tomadas desde mi cámara o creadas por mi, en Canva.com. El video ha sido editado a través de la aplicación móvil: Inshot y la música es tomada de sus muestras gratuitas.
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El equipo de CHESS BROTHERS
Hola!! Muy linda práctica, soy instructora de Vinyasa Yoga y no tenemos ningún saludo a la Luna en mi corriente de estudio. Sí lo estudié en Hatha, pero es uno diferente.
Hay diversos Saludos al Sol y a la Luna en Yoga, es buenísimo que hayas aportado este, ya que al menos yo, lo desconocía. Todos los días se aprende algo nuevo :D
La práctica te quedó muy bonita y equilibrada. Muy rítmica también con la música!! :D
Gracias!
Si, este es saludo a la Luna es compartido por Matthew Sweeney, en la secuencia que el llama Chandra Secuencia Lunar. Una práctica bastante completa que respeta el Vinyasa.
El explica que esta secuencia completa (no solo el saludo a la luna), es parte del Vinyasa Krama enseñado por T. Krishnamacharya.
Me alegra mucho que hayas pasado por aquí. A mi me gustan mucho tus videos 😊
Dear @karmadorje, sorry to jump in a bit off topic but may I ask you to support the HiveSQL proposal?
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