[ES] Ejercicios para la parada de manos - [EN] Exercises for the press-handstand
ESPAÑOL
Hola comunidad de @deportes
Hoy les traigo un video que puede gustarles mucho a más de uno en la comunidad.
En el marco de un taller que estaré dando la próxima semana (presencial y online), sobre la parada de manos. He decidido compartir un grupo de ejercicios que nos ayudan a fortalecer muy bien la zona del Core y los brazos, preparándonos para realizar la postura del paro de manos.
Ejercicios propuestos
En el video podemos ver que hay tres ejercicios propuestos, divididos por las pautas que cada uno tiene.
Ejercicio 1: Hacer 5 veces de 5 respiraciones de duración.
Ejercicio 2: Hacerlo 5 veces de 5 respiraciones de duración.
Ejercicio 3: Hacerlo 3 veces de 5 respiraciones de duración.
La propuesta es realizarlos todos uno tras otro, pero con las repeticiones propuestas para cada uno. Hacer este grupo de ejercicios todos los días puede generar muy buenos beneficios y desarrollo de la fuerza en nuestro centro físico (el abdomen), así como también en nuestra espalda, y brazos.
Espero que lo disfruten y cualquier duda, no duden en comentarlas.
ENGLISH
Today I bring you a video that more than one of you in the community might really like.
As part of a workshop that I will be giving next week (in person and online), about the handstand. I have decided to share a group of exercises that help us to strengthen the core and arms, preparing us to perform the handstand posture.
Suggested exercises
In the video we can see that there are three proposed exercises, divided by the guidelines that each one has.
The proposal is to perform them all one after the other, but with the proposed repetitions for each one. Doing this group of exercises every day can generate very good benefits and strength development in our physical center (the abdomen), as well as in our back, and arms.
I hope you enjoy it and if you have any doubts, don't hesitate to comment them.
Cuéntame un poco más:
¿Pudiste hacer esta práctica o te interesaría aprender más sobre Yoga para principiantes en mis clases Online?
Tell me a little more:
Were you able to do this practice or would you be interested in learning more about Yoga for beginners in my Online classes?
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
Si te gustó esta publicación y quieres seguir leyéndome, te invito a seguirme.
Todas las imágenes han sido tomadas desde mi cámara o creadas por mi, en Canva.com. El video ha sido editado a través de la aplicación móvil: Inshot y la música es tomada de sus muestras gratuitas.
Mi redes sociales:
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Sugerencia...
Agregue capturas de vídeo como imágenes de los movimientos, con el fin de ayudar a quienes no poseen buena conexión de datos para ver videos.
Gracias por su comprensión
Si. Lo suelo hacer. Continuare haciendolo. Gracias
Gracias a usted por tomar de buen modo la sugerencia.
Me encanta el yoga, actualmente lo practico, pero esta parte me cuesta mucho, gracias por compartir esta practica para fortalecer el core y los brazos, la voy a poner en practica, y luego mostrare si lo logro gracias por compartir esta rutina.
Sii, ojala que te sea muy util. Un abrazo.
Ojala pueda ver tu rutina pronto.
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Ciertamente tus prácticas son a todo tren para todo el cuerpo, pues generan fortalecimiento muscular no solo de las extremidades. Éxitos
Gracias Omar, por dicha apreciacion. Ojala que pueda srrte util en algunas de tus practicas también. Gracias por tu visita por aquí, Un abrazo!
Muy buena rutina, el enfoque al area del core es muy efectivo, tomando en cuenta que el Press to handstand practicamente la fuente de fuerza viene del abdomen, excelente rutina!
Si, evidentemente es un trabajo de dedicacion. Pero con estos ejercicios y una práctica constante podemos mejorar nuestra consciencia de la presion con brazos.
muy bien explicado y asi los practicare, para ir fortaleciendo y mejorando el equilibrio.💪
Muchas gracias Pedro. Espero que te sea de mucha utilidad
Hola amigo excelente tu post para aquellos que quisieran practica yoga empezando fortaleciendo los brazos, espalda y abdomen me gusto mucho gracias por compartir porque no se ve fácil hacer esa parada de manos.
Muchas gracias!! Que lo disfrutes y si lo practicas, me cuentas luego como te va.
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