[ES/EN] Serie primaria Ashtanga Yoga
ESPAÑOL
Hola comunidad de @deportes
El día de hoy quería compartirles mi práctica personal, en timelapse (70x) para que el video no se hiciera muy largo. Esta es una práctica que tiene como duración aproximadamente 70 minutos. Aunque hay días en que la misma secuencia exactamente puede demorarme 90 minutos en ser realizada completa. Esto se debe a que el ritmo respiratorio, la resistencia, y la energía en general, con la que voy realizándola puede variar mucho dependiendo de multiples circunstancias: horas de descanso/sueño, alimentación, momento del día, actividad o rutinas previas a la práctica, estado mental del momento, anímico, entre otros muchos factores que nos afectan a todos y varían día a día, pero que muchas personas no se dan cuenta y consideran que "siempre están iguales".
Esta práctica es un espejo, que cuando la realizamos, estamos posicionándonos frente a él y nos muestra cómo estamos ese día. El espejo (secuencia) es siempre el mismo, y los cambios son obviamente nuestros, lo que nos da una idea más clara de lo impermanente que somos y lo cambiante, como la vida misma.
Esta serie de posturas realizadas de principio a fin sin detenerme durante los 70 minutos completos se conoce como la Serie primaria de Ashtanga Vinyasa Yoga o Yoga Chikitsa.
"Ashtanga Vinyasa Yoga, es un sistema de secuencia de posturas que varían en dificultad y beneficio. El flujo entre cada postura es una parte integral de la práctica. Hay tres grupos de secuencias de movimientos o Series: la Serie Primaria (Yoga Chikitsa), que limpia y afina el cuerpo físico, la Serie Intermedia (Nadi Sodhana), que purifica el sistema nervioso, y la Serie Avanzada (Sthira Bhagah Samapta), que cultiva la fuerza y la gracia.
Cada serie de posturas debe llevarse a cabo antes de proceder a la siguiente. El proceso secuencial de aprendizaje en Ashtanga Yoga permite al practicante desarrollar la concentración, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia necesaria para el progreso de una manera segura, equilibrada y óptima." - Blog personal
En ningún momento sugiero que realicen esta práctica por si solos sin la guía adecuada de un enseñante de yoga experimentado y que conozca y practique dicha secuencia.
Que este video sea más demostrativo e inspiracional, que educativo.
Dicho esto, les agradezco haber llegado hasta acá y que puedan disfrutarlo.
ENGLISH
Today I wanted to share with you my personal practice, in timelapse (70x) so that the video would not be too long. This is a practice that lasts approximately 70 minutes. Although there are days when the exact same sequence can take me 90 minutes to complete. This is due to the fact that the breathing rhythm, resistance, and energy in general, with which I perform it can vary greatly depending on multiple circumstances: hours of rest / sleep, food, time of day, activity or routines prior to practice, mental state of the moment, mood, among many other factors that affect us all and vary from day to day, but that many people do not realize and consider that "always the same".
This practice is a mirror, that when we perform it, we are positioning ourselves in front of it and it shows us how we are that day. The mirror (sequence) is always the same, and the changes are obviously ours, which gives us a clearer idea of how impermanent we are and how changeable, like life itself.
This series of postures performed from start to finish without stopping for the full 70 minutes is known as the Ashtanga Vinyasa Yoga Primary Series or Yoga Chikitsa.
"*Ashtanga Vinyasa Yoga, is a sequence system of postures that vary in difficulty and benefit. The flow between each posture is an integral part of the practice. There are three sets of movement sequences or Series: the Primary Series (Yoga Chikitsa), which cleanses and refines the physical body, the Intermediate Series (Nadi Sodhana), which purifies the nervous system, and the Advanced Series (Sthira Bhagah Samapta), which cultivates strength and grace.
Each series of postures must be performed before proceeding to the next. The sequential process of learning in Ashtanga Yoga allows the practitioner to develop the concentration, strength, flexibility and stamina necessary for progress in a safe, balanced and optimal manner." - Personal blog
At no time do I suggest that you do this practice on your own without the proper guidance of an experienced yoga teacher who knows and practices the sequence.
May this video be more demonstrative and inspirational, rather than educational.
That said, I thank you for making it this far and hope you enjoy it.
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
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Todas las imágenes han sido tomadas desde mi cámara o creadas por mi, en Canva.com. El video ha sido editado a través de la aplicación móvil: Inshot y la música es tomada de sus muestras gratuitas.
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