[ES] Importancia de las posturas de torsión para nuestra columna - [EN] Importance of twisting postures for the spine
ESPAÑOL
Bienvenidos a otro post, linda comunidad de Hive. Actualmente me encuentro haciendo un curso de profundización de mi práctica con mi maestro; Lino Miele, y ando muy contento. Aunque quiero compartirles muchas más cosas en los post, me he tenido que ausentar un poco.
Esto es parte de un video que grabé antes de entrar a mi práctica
Pero bueno, hoy de lo qur quiero hablarles es de las Posturas -asanas- en torsión.
Hoy durante mi práctica me dolía mucho la espalda baja y sentía que no estaba aliviando mucho, hasta que llegué al momento de la serie donde se abordan las posturas en torsión y sentí como poco a poco se iba aliviando la zona y generando espacio para el movimiento, y sentí que debía compartir un poco más de info sobre estas posturas, pues son muy útiles.
Las asanas de yoga en torsión son un grupo de posturas que implican girar la columna vertebral y torcer el cuerpo hacia un lado. Estas posturas son extremadamente beneficiosas para el cuerpo humano y han sido practicadas durante siglos como una parte integral de la práctica de yoga.
Los beneficios físicos de las asanas de torsión son numerosos. En primer lugar, estimulan la columna vertebral y mejoran la flexibilidad de la misma. La columna vertebral es una estructura crucial del cuerpo humano, y mantenerla saludable es esencial para prevenir problemas de espalda y cuello. Las torsiones ayudan a estirar y movilizar la columna vertebral, lo que ayuda a prevenir la rigidez y la tensión muscular en esta área.
Además, las asanas de torsión también estimulan los órganos internos del cuerpo. Esto se debe a que el giro del cuerpo comprime y luego libera los órganos, lo que aumenta la circulación sanguínea y mejora la digestión. Por lo tanto, estas posturas pueden ser muy beneficiosas para aquellos que sufren de problemas gastrointestinales o de circulación.
Las torsiones también pueden tener un efecto calmante en el sistema nervioso. Cuando se practican correctamente, estas posturas pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que puede tener un efecto positivo en la salud mental y emocional. También se ha demostrado que las asanas de torsión ayudan a estimular el sistema linfático, lo que puede ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay algunas contraindicaciones para estas posturas. Las personas que tienen problemas de espalda o cuello deben tener cuidado al realizar torsiones, ya que pueden agravar estos problemas. Además, las mujeres embarazadas deben evitar las asanas de torsión, ya que pueden interferir con la circulación sanguínea y causar estrés al feto.
En resumen, las asanas de yoga en torsión son una parte importante de la práctica de yoga, ya que ofrecen una amplia gama de beneficios físicos y emocionales. Estas posturas pueden mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, estimular los órganos internos, calmar el sistema nervioso y estimular el sistema linfático. Sin embargo, es importante tener en cuenta las contraindicaciones y hablar con un profesional de yoga antes de intentar realizar estas posturas. Con la práctica y el cuidado adecuados, las asanas de torsión pueden ser una excelente manera de mejorar la salud general del cuerpo y la mente.
ENGLISH
Welcome to another post, nice Hive community. I am currently taking a course to deepen my practice with my teacher; Lino Miele, and I am very happy. Although I want to share with you many more things in the posts, I had to be absent for a while.
This is part of a video I shot before I went into my practice.
But well, today what I want to talk about is the Postures -asanas- in torsion.
Today during my practice my lower back was hurting a lot and I felt that it was not relieving much, until I got to the moment of the series where the twisting postures are addressed and I felt how little by little the area was relieving and generating space for movement, and I felt that I should share a little more info about these postures, because they are very useful.
Twisting yoga asanas are a group of postures that involve twisting the spine and twisting the body to one side. These postures are extremely beneficial to the human body and have been practiced for centuries as an integral part of yoga practice.
The physical benefits of twisting asanas are numerous. First of all, they stimulate the spine and improve spinal flexibility. The spine is a crucial structure of the human body, and keeping it healthy is essential to prevent back and neck problems. Twisting helps to stretch and mobilize the spine, which helps prevent stiffness and muscle tension in this area.
In addition, twisting asanas also stimulate the internal organs of the body. This is because twisting the body compresses and then releases the organs, which increases blood circulation and improves digestion. Therefore, these postures can be very beneficial for those suffering from gastrointestinal or circulation problems.
Twists can also have a calming effect on the nervous system. When practiced correctly, these postures can help reduce anxiety and stress, which can have a positive effect on mental and emotional health. Twisting asanas have also been shown to help stimulate the lymphatic system, which can help eliminate toxins and waste from the body.
However, it is important to note that there are some contraindications to these postures. People who have back or neck problems should be careful when performing twists, as they can aggravate these problems. In addition, pregnant women should avoid twisting asanas, as they can interfere with blood circulation and cause stress to the fetus.
In summary, twisting yoga asanas are an important part of yoga practice, as they offer a wide range of physical and emotional benefits. These poses can improve the flexibility of the spine, stimulate the internal organs, calm the nervous system and stimulate the lymphatic system. However, it is important to be aware of contraindications and speak with a yoga professional before attempting these postures. With proper practice and care, twisting asanas can be an excellent way to improve the overall health of the body and mind.
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
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Buenas tardes @karmadorje gracias por compartir sobre la importancia de cuidar nuestra columna y los beneficios que nos aporta las posturas de yoga para tal fin. Gracias. 🙂
Un placer Damarys. Espero que sea de utilizad. En el proximo poat creo que compartiré una secuencia
Muchas gracias!!
Yo poco a poco estoy comenzando con estos ejercicios, son realmente muy importantes. La flexibilidad del cuerpo es reflejo de la flexibilidad de la mente y la fluidez del espíritu. Bendiciones!
Que bien bro! Si, mantener la columna sana (flexible y firme al mismo tiempo) es muy importante. Estoy a la orden
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