[ES] ¿Cómo mantenerme motivado a hacer mi práctica solo en casa? - [EN] How do I stay motivated to do my practice alone at home?
ESPAÑOL
¿Es importante la guía de algún profesor durante la práctica de Ashtanga Yoga?
Sí, es importante tener la guía de un profesor de yoga experimentado en la práctica de Ashtanga Yoga. Los profesores pueden corregir la técnica, proporcionar modificaciones que van dependiendo de nuestras capacidades o lesiones preexistentes, y adaptaciones según las necesidades individuales. También pueden ayudarnos en la guía de la secuencia correcta de posturas.
Además, pueden brindar un ambiente seguro y motivador para ayudar a los practicantes a alcanzar sus objetivos de yoga.
Sin embargo...
Cuando nos damos cuenta que nos hace tanto bien el practicar Yoga y sentimos la inquietud de hacer más los días que no vamos a la Shala de Yoga, podemos tomar los consejos siguientes para poder hacer una práctica diaria consistente y lograr construir un gran hábito en nuestras vidas:
Establezca un horario fijo para su práctica diaria y cúmplalo con disciplina.
Cree un espacio dedicado para su práctica en su hogar, un lugar tranquilo y sin distracciones.
Asegúrese de tener una buena comprensión de las posturas y secuencias que realiza normalmente con su profesor en el salón de clases (shala de yoga), antes de comenzar a practicar en casa.
Comience con una sesión corta y aumente gradualmente su duración con el tiempo. Esta duración inicial puede ser de diez minutos, con la realización de los Surya Namaskar (Saludos al Sol A), diez (10) veces.
Siempre tenga en cuenta que lo más importante en la práctica del Yoga es la conexión con la respiración. Conecte con su respiración y manténgase enfocado en su práctica a nivel respiratorio.
Encuentre una comunidad en línea, un maestro o profesor, o un compañero de práctica con quien pueda compartir su progreso y motivación.
Recuerde que la paciencia y la consistencia son clave para mejorar y mantener su motivación.
Celebre sus logros y no se juzgue duramente si no logra una postura en particular. Tampoco busque compararse con las demás personas. La práctica es un camino de auto-descubrimiento y crecimiento y es totalmente individual, incluso cuando empezamos a transitar dicho camino con la compañía de alguien, sus avances van a ser diferentes a los del resto.
Busque que su práctica sea agradable, no un martirio.
Disfrútelo.
ENGLISH
Is it important to have the guidance of a teacher during the practice of Ashtanga Yoga? Yes, it is important to have the guidance of a yoga teacher experienced in the practice of Ashtanga Yoga.
Yes, it is important to have the guidance of a yoga teacher experienced in the practice of Ashtanga Yoga. Teachers can correct the technique, provide modifications depending on our abilities or pre-existing injuries, and adaptations according to individual needs. They can also assist us in guiding us in the correct sequence of postures.
In addition, they can provide a safe and motivating environment to help practitioners achieve their yoga goals.
However...
When we realize that it does us so much good to practice Yoga and feel the urge to do more on the days we don't go to Yoga Shala, we can take the following tips in order to make a consistent daily practice and get to build a great habit in our lives:
Set a fixed schedule for your daily practice and stick to it with discipline.
Create a dedicated space for your practice in your home, a quiet place with no distractions.
Make sure you have a good understanding of the postures and sequences you normally perform with your teacher in the classroom (yoga shala) before you begin practicing at home.
Start with a short session and gradually increase its duration over time. This initial duration can be ten minutes, with the performance of the Surya Namaskar (Sun Salutations A), ten times.
Always keep in mind that the most important thing in the practice of Yoga is the connection with the breath. Connect with your breath and stay focused on your practice at the breath level.
Find an online community, a teacher or teacher, or a practice partner with whom you can share your progress and motivation.
Remember that patience and consistency are key to improving and maintaining your motivation.
Celebrate your accomplishments and don't judge yourself harshly if you don't achieve a particular position. Also, do not seek to compare yourself to others. Practice is a path of self-discovery and growth and is totally individual, even when we begin to walk this path with someone else's company, your progress will be different from others.
Look for your practice to be pleasant, not a martyrdom.
Enjoy it.
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
- Si te gustó esta publicación y quieres seguir leyéndome, te invito a seguirme.
- Todas las imágenes han sido creada por mi, con Canva.com
I am Julio Cesar Arvelo, practitioner and teacher of Ashtanga Yoga and Meditation.
- If you liked this post and want to keep reading me, welcome to follow me.
- All images have been created by me with Canva.com.
Mi redes sociales:
Muy bueno tu post compañero, los que entrenamos en casa debemos tener la disciplina de practicar e instruirnos por nuestra cuenta para poder realizar los ejercicios de forma correcta, ¡saludos!
Asi es. El esfuerzo es mayor porque la motivación, el empuje y el animo nos lo debemos dar nosotros mismos.
Muy buenos días estimado @karmadorj
Nos encanto la presentación del día de la fecha y que importante es mantenernos motivados a la hora de realizar actividades en casa y también no menos importante es desarrollar la habilidad de la auto disciplina, fundamental para realizar las rutinas, a pesar de...
Gracias por ser parte de la comunidad y sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
Muchas gracias! Aquí vamos, volviendo al ruedo poco a poco.
Un abrazo.