¡Hola a todos! Hoy quiero compartir contigo una rutina de entrenamiento que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para fortalecer tu tren superior. No necesitas equipo especial, solo un poco de espacio y determinación. Aquí tienes cinco ejercicios clave:

1. Flexiones: Un clásico para trabajar los brazos y el pecho. Comienza en posición de tabla y baja tu cuerpo manteniendo la espalda recta1.

2.Superman: Este ejercicio fortalece la espalda y los músculos abdominales. Acuéstate boca abajo y levanta brazos y piernas simultáneamente1.

3 Tabla Lateral Apoyada en el Codo: Tonifica los laterales del tronco y los brazos. Apoya tu peso en un codo y levanta el cuerpo lateralmente1.

4.Planchas: Mejoran la fuerza del tronco y la estabilidad. Mantén tu cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los talones2.

5.Remos con Mancuernas: Fortalecen la espalda y los bíceps. Puedes usar cualquier objeto pesado como mancuerna3.

Recuerda calentar antes de comenzar y enfriarte después del entrenamiento. ¡Espero que disfrutes de esta rutina y veas resultados rápidamente!