7 herramientas para la motivación (Segunda parte) [esp] [eng]
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Hace un par de días hice una publicación sobre herramientas que desde mi análisis personal y experiencia son de gran ayuda para manejar la motivación en nuestras vidas. Cuando estaba plasmando mis ideas y desglosando lo que quería transmitir, me di cuenta que para digerir mejor toda la información era mejor dividir el post en dos partes, fue lo que hice, por ello, ahora me dispongo a presentar la segunda parte.
Mentalidad
El enfoque en lo que queremos lograr es esencial en nuestras metas, de hecho, muchas veces me he encontrado con que los primeros obstáculos para alcanzar lo que nos proponemos vienen es de nosotros mismos. Nos auto sabotearnos nuestro mismo proceso con pensamientos parecidos a esto: "Es imposible", "No puedo", "Es inalcanzable", "No estoy hecho para esto", etc. Y algo que es fundamental entender aquí es que a veces no es culpa de nosotros, ya que hemos sido educados de una forma que nos ha programado de tal manera que inconscientemente nos ponemos barreras de crecimiento y superación.
Por eso, aquí es sumamente importante ser uno el principal coach motivador para sí mismo, porque es que uno podrá tener miles de motivaciones externas pero si uno no se motiva estas servirán poco, ya que cuando no estén nos parecerá que el mundo se nos vino encima, cuando en realidad somos nosotros lo que con nuestra mentalidad hemos permitido éso, porque está en cada uno la decisión de querer avanzar o quedarse estancado en el camino. En este sentido, me gusta decir que si no hay quien nos dé aplausos y ánimo, somos nosotros los primeros que debemos hacerlo, ya que al final lo que realizamos debe ser algo que nos haga bien es a nosostros.
Así como la mentalidad es una forma de obstaculizar nuestro crecimiento y opacar nuestros ánimos, así también la podemos poner a jugar de nuestro lado, y hacer que mediante ella podamos conseguir ese impulso que a veces nos falta. Por eso, me gusta recomendar ejercicios de proyección, donde con nuestra imaginación nos veamos allí donde aspiramos llegar, la meta que queremos alcanzar, no sin razón se dice que las cosas se crean primero en la mente, antes que en la realidad misma.
Darnos un break
El cansancio y el agotamiento es algo normal en la vida humana, no somos robots ni piedras, por eso, debemos ser sensibles y humildes para saber detectar y reconocer esos momentos donde no damos más, pues, es cuando nos debemos decir "Es hora de tomar un descanso", "Me lo merezco", "He estado trabajando mucho en esto, ahora es tiempo de reponer las fuerzas", etc. Esto no está mal, todo lo contrario, luego de un buen descanso recuperamos esas ganas que habíamos sentido se habían perdido, más aún, mi experiencia es que se repotencian, ya que es como cuando un equipo de fútbol que tuvo un mal primer tiempo, le dan una charla motivadora en el descanso y salen con los ánimos mejor dispuestos para remontar el partido, no fue sólo la charla sino el descanso.
Tenemos la falsa creencia de que mientras más hacemos es mejor, mientras más cosas realizamos nos hemos superado más en nuestras metas, cuando la realidad es que no siempre es así, porque el ser humano necesita tiempo para si mismo, cultivar su propio ser, pues , sino es sólo una máquina de hacer cosas pero sin ningún rumbo ni sentido, lo cual, según mi experiencia es una de las cosas que más motivación nos quita, porque nos preguntamos cómo es posible que la multitud de cosas que hacemos no nos satisfaga, y es que no está en la cantidad sino cuál es el motivo, la razón de hacer de nuestras acciones. Un tiempo de descanso, donde no hagamos nada, es ideal para revisar estas razones.
Celebrar los logros
Esta herramienta me encanta, porque muchas veces somos fáciles para felicitar a los demás, pero no nos felicitamos ni alabamos a nosotros mismos, lo que es muy necesario para lo que yo llamo la "administración" de la motivación, pues, ésta no se nos de manera ilimitada, por eso, hay momentos donde sentimos que nos hace falta y otros cuando creemos que desbordamos, es como cuando le dan unos insumos para comer durante una semana hay que buscar estrategias, métodos y hasta diseñar un plan que nos ayude a que lo que nos dieron alcance para toda la semana.
Así también es la motivación, por eso, el que hagamos ejercicios de reconocimiento de nuestros logros es algo que constantemente nos puede alimentar, en efecto, es un recordatorio constante de que si podemos realizar lo que nos proponemos, que si una vez lo logramos, a pesar de tantas dificultades, esta vez lo volveremos a hacer. Incluso, no es necesario que sean grandes logros sino los pequeños del día a día: pararme más temprano, cumplir con los deberes, no dejarme vencer por las críticas, etc. En efecto, particularmente siempre celebro mi primera victoria, pequeña pero fundamental para mí vida, y es la que tuve en el óvulo de mi madre, en la carrera con otros espermatozoides para ver quién le fecundada, allí es cuando me digo: "Nací para la victoria."
ENGLISH VERSION
A few days ago, I published a post about tools that, from my personal analysis and experience, are very helpful for managing motivation in our lives. When I was putting my ideas down and breaking down what I wanted to convey, I realized that to better digest all the information, it was better to divide the post into two parts, which I did. Therefore, I now present the second part.
Mindset
Focusing on what we want to achieve is essential in our goals. In fact, I have often found that the first obstacles to achieving what we set out to do come from ourselves. We sabotage our own process with thoughts like this: "It's impossible," "I can't," "It's unattainable," "I'm not made for this," etc. And something that is essential to understand here is that sometimes it is not our fault, because we have been educated in a way that has programmed us in such a way that we unconsciously put up barriers to growth and improvement.
That is why it is extremely important to be one's own main motivational coach. Because one can have thousands of external motivations, but if one does not motivate oneself, they will be of little use. When they are not there, it will seem to us that the world has come crashing down on us, when in reality it is we who have allowed this with our mindset. Because it is up to each individual to decide whether to move forward or to stay stuck on the way. In this sense, I like to say that if there is no one to give us applause and encouragement, we are the first ones who must do it, since in the end what we do should be something that does us good.
Just as mindset is a way to hinder our growth and dim our spirits, so too can we put it to work on our side, and make it so that through it we can get the boost that we sometimes lack. That is why I like to recommend projection exercises, where we see ourselves with our imagination where we aspire to reach, the goal we want to achieve. It is not without reason that it is said that things are created first in the mind, before they are in reality itself.
Taking a Break
Tiredness and exhaustion are normal in human life. We are not robots or stones. Therefore, we must be sensitive and humble to know how to detect and recognize those moments when we can't take it anymore. When that happens, we should say to ourselves, "It's time to take a break," "I deserve it," "I've been working hard on this, now it's time to recharge my batteries." This is not wrong. On the contrary, after a good rest, we regain the enthusiasm that we had felt had been lost. Even more, in my experience, they are boosted, because it is like when a football team that had a bad first half is given a motivational talk at halftime and comes out with their spirits better prepared to turn the game around. It wasn't just the talk, it was the rest.
We have the false belief that the more we do, the better it is. The more things we do, the more we have surpassed ourselves in our goals. When the reality is that it is not always so, because the human being needs time for himself, to cultivate his own being. Otherwise, he is just a machine for doing things without any direction or meaning. This, in my experience, is one of the things that takes away the most motivation from us. We ask ourselves how it is possible that the multitude of things we do do not satisfy us. And it is not in the quantity, but in the reason, the reason for our actions. A period of rest, where we do nothing, is ideal for reviewing these reasons.
Celebrating Achievements
I love this tool. Because many times we are quick to congratulate others, but we don't congratulate or praise ourselves. This is very necessary for what I call "managing" motivation. Because it is not given to us in an unlimited way. That is why there are times when we feel we lack it and others when we think we are overflowing. It is like when you are given some ingredients to eat for a week. You have to find strategies, methods, and even design a plan to help you make what you were given last for the whole week.
So it is with motivation. That is why doing exercises to recognize our achievements is something that can constantly feed us. It is a constant reminder that we can achieve what we set out to do, that if we once achieved it, despite so many difficulties, this time we will do it again. Even, it is not necessary that they be great achievements but the small ones of the day to day: getting up earlier, fulfilling our duties, not letting ourselves be defeated by criticism, etc. In fact, I personally always celebrate my first victory, small but fundamental for my life, and it is the one I had in my mother's egg, in the race with other sperm to see who fertilized her, there is when I say to myself: "I was born for victory."
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