Mejora la apariencia de tus aductores || Improve the appearance of your adductors

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ESPAÑOL:

¡Lunes activo!

Los aductores son una de mis zonas más problemáticas, el contenido de hoy es diferente, no es una rutina como tal, son varios ejercicios muy buenos para mejorar la apariencia de los aductores, les comparto tips para que logren una mayor activación del área, pueden escoger un par de los ejercicios y sumarlos a su rutina de cuádriceps o muslo completo, de todos los movimientos que comparto en el vídeo mi preferido son los lunges laterales, suelo añadir una pesa para mayor exigencia, aunque la clave siempre estará en realizar un movimiento controlado.

Sin más les recuerdo completar la actividad física con una buena alimentación, descanso e hidratación.

¡Sigamos activos!

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ENGLISH:

Active Monday!

The adductors are one of my most problematic areas, today's content is different, it is not a routine as such, there are several very good exercises to improve the appearance of the adductors, I share tips to achieve greater activation of the area, you can choose a couple of the exercises and add them to your routine of quadriceps or full thigh, of all the movements that I share in the video my favorite are the lateral lunges, I usually add a weight for greater demand, although the key will always be in a controlled movement.

Without further ado, I remind you to complete your physical activity with good nutrition, rest and hydration.

Let's stay active!

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Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Electro Summer Positive Party

Translator Deepl.

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