Viernes de fuerza || Friday of strength

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ESPAÑOL:

¡Hola, trabaja tu fuerza conmigo!

La rutina ideal para culminar la semana, un trabajo de fuerza que les exigirá más de lo que pueden dar, aunque es una rutina corta no debe subestimarse.

Usen un peso que los rete y pueden usar en todo la rutina, en mi caso usé una pesa improvisada hecha con una botella, la cual rellené de arena y agua.

Aunque no lo crean está botella pesa más de 10 kg, este peso parece poco, pero al realizar movimientos compuestos que trabajan todo el cuerpo es retador controlar el peso.

Digan no a la vida sedentaria y sí a una vida activa, acompañada de una buena alimentación, descanso e hidratación.

¡SIGAMOS ACTIVOS!

ENGLISH:

Hello, work your strength with me!

The ideal routine to culminate the week, a strength workout that will demand more than you can give, although it is a short routine should not be underestimated.

Use a weight that challenges you and you can use throughout the routine, in my case I used an improvised weight made with a bottle, which I filled with sand and water.

Believe it or not this bottle weighs more than 10 kg, this weight seems little, but when performing compound movements that work the whole body is challenging to control the weight.

Say no to a sedentary life and yes to an active life, accompanied by a good diet, rest and hydration.

LET'S STAY ACTIVE!

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Energy Catcher (A sport rock)

Translator Deepl.

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