[Esp/Eng] Iniciativa Hablemos de Salud Mental: Cómo las Noticias Impactan mi Salud Mental
Últimamente, me he dado cuenta de cómo el constante bombardeo de noticias trágicas está afectando mi salud mental. Guerras, destrucción, asesinatos, sufrimiento… cada vez que abro las redes sociales o veo un noticiero, parece que el mundo se está desmoronando y que no hay escapatoria. Las imágenes de niños heridos, familias destrozadas, y la crueldad humana me dejan con una sensación de angustia que me cuesta manejar.
El Peso de las Noticias
Hoy, por ejemplo, leí algo que me impactó profundamente: Israel bombardeó un hospital en Gaza, un lugar donde la gente ya desesperada por la guerra buscaba refugio y alivio de sus heridas. Imaginar a esas personas, que ya lo habían perdido todo, y ver que incluso el lugar donde intentaban protegerse fue destruido, me dejó emocionalmente agotada. Y lo que más me afecta es pensar en cómo un país como Israel, que es considerado por muchos el "pueblo de Dios", puede cometer actos tan atroces, bombardeando hospitales, atacar a la fuerza de paz de la ONU FINUL. ¿Cómo puede justificarse algo así? Básicamente no hay códigos, porque inclusive en las guerras los han habido.
No es solo esta noticia en particular; es el cúmulo de tragedias que parece no tener fin.
En mi ciudad hicieron una velaton, por la muerte de una perrita a manos de un tipo que la acuchilló, en frente del dueño que no pudo hacer nada.
Y no solo me duele lo que pasa, sino ver cómo la gente se enfrenta y se burla del sufrimiento ajeno. Los comentarios que encuentro en redes sociales muchas veces son crueles, como si las vidas fueran irrelevantes, como si fuera motivo de burla que alguien pierda a su familia, su hogar, su territorio o su vida.
El Impacto en Mi Salud Mental
Todo esto me afecta profundamente. Me siento sobrecargada de información negativa y, como resultado, mi salud mental ha sufrido. Las imágenes, las historias, los videos… todo parece quedar grabado en mi mente, haciéndome sentir impotente, triste, y, a veces, hasta ansiosa. Me cuesta encontrar la paz cuando veo tanto sufrimiento, tanta injusticia y, peor aún, la indiferencia de muchas personas.
No es solo la tragedia en sí, sino la sensación de que el mundo está perdiendo su humanidad. La gente discute en los comentarios, se insulta, defiende lo indefendible. Si criticas a Israel por atacar civiles, eres etiquetado de antisemita. Si mencionas el sufrimiento de los palestinos, te acusan de tomar partido en un conflicto interminable. No se trata de tomar lados, sino de señalar lo que está mal, de pedir que se respete la vida humana, en especial a los niños.
Lately, I've realized how the constant barrage of tragic news is affecting my mental health. Wars, destruction, murders, suffering... every time I open social media or watch the news, it feels like the world is falling apart with no escape in sight. The images of injured children, shattered families, and human cruelty leave me with a sense of anguish that’s hard to manage.
The Weight of the News
Today, for example, I read something that deeply affected me: Israel bombed a hospital in Gaza, a place where people, already desperate from the war, were seeking refuge and relief from their wounds. Imagining those people, who had already lost everything, and seeing that even the place they were trying to protect themselves in was destroyed, left me emotionally drained. What affects me the most is thinking about how a country like Israel, which many consider the "people of God," can commit such atrocities, bombing hospitals, attacking the UN peacekeeping force. How can something like this be justified? There are basically no codes of conduct, even though there have always been some in wars.
It’s not just this particular news story; it’s the accumulation of tragedies that seem endless.
In my city, there was a candlelight vigil for a dog that was killed by a man who stabbed her in front of her owner, who couldn’t do anything.
It not only hurts me to see these things happening, but also to see how people mock and laugh at others' suffering. The comments I read on social media are often cruel, as if lives were irrelevant, as if it were a joke when someone loses their family, home, land, or life.
The Impact on My Mental Health
All of this affects me deeply. I feel overwhelmed by negative information, and as a result, my mental health has suffered. The images, the stories, the videos... everything seems to stay engraved in my mind, making me feel powerless, sad, and sometimes even anxious. It's hard to find peace when I see so much suffering, so much injustice, and, worse yet, the indifference of many people.
It’s not just the tragedy itself, but the feeling that the world is losing its humanity. People argue in the comments, insult each other, and defend the indefensible. If you criticize Israel for attacking civilians, you're labeled antisemitic. If you mention the suffering of Palestinians, you're accused of taking sides in an endless conflict. It’s not about taking sides, but about pointing out what’s wrong and asking for respect for human life, especially children.
Cómo Estoy Aprendiendo a Cuidar Mi Salud Mental
Al darme cuenta de cómo todo esto está afectando mi estabilidad emocional, he decidido tomar algunas medidas para proteger mi salud mental. No quiero que este ciclo de sufrimiento y tragedia me consuma por completo. Aquí te comparto algunas de las cosas que estoy intentando:
Reducir mi exposición a las noticias: Esto no significa que voy a ignorar lo que está pasando en el mundo, pero estoy aprendiendo a poner límites. Antes, pasaba horas leyendo, viendo videos o explorando comentarios sobre las tragedias. Ahora, limito el tiempo que paso consumiendo este tipo de contenido. Es importante estar informada, pero no dejar que esas noticias llenen cada rincón de mi mente.
Elegir cuidadosamente qué tipo de contenido consumir: He optado por seguir fuentes de información más equilibradas y menos sensacionalistas. También busco contenido que incluya posibles soluciones o actos de solidaridad, en lugar de centrarme solo en la tragedia.
Desconectarme de las redes sociales cuando es necesario: Las redes sociales pueden ser tóxicas, especialmente cuando la gente se pelea o minimiza el sufrimiento ajeno. Me di cuenta de que leer esos comentarios solo empeora mi estado de ánimo. Cuando veo que algo me afecta demasiado, cierro la aplicación, tomo un respiro y me desconecto por un rato.
Practicar actividades que me relajen: Para contrarrestar el impacto de las noticias, me estoy dedicando más a actividades que me hagan sentir bien. Ya sea Leer un libro que disfruto, hacer manualidades en crochet, o simplemente dar un paseo, estas cosas me ayudan a desconectar y recargarme emocionalmente.
Buscar formas de ayudar: A veces siento una gran impotencia al ver todo lo que ocurre en el mundo. No puedo cambiarlo todo, pero sí puedo hacer pequeños gestos que me ayuden a sentirme mejor conmigo misma. Ya sea apoyando alguna causa o siendo parte de iniciativas locales, trato de encontrar formas de aportar un granito de arena.
Hablar con personas que me entienden: Compartir lo que siento con amigos o familiares me ayuda a procesar todo lo que pasa. No es fácil hablar de estos temas porque pueden ser abrumadores, pero desahogarme y escuchar diferentes perspectivas me permite no sentirme tan sola en este mar de emociones.
Un Proceso de Aprendizaje
Es un proceso lento, pero necesario. Cuidar mi salud mental en medio de tantas tragedias no es algo que se logre de un día para otro, pero estoy aprendiendo a encontrar el equilibrio. Es importante que sigamos siendo conscientes de lo que ocurre en el mundo, pero también es vital aprender a cuidar de nosotros mismos en el camino.
No puedo cambiar el hecho de que hay guerras, de que hay sufrimiento o de que hay crueldad en el mundo, pero puedo trabajar en cómo lo manejo para no dejar que me consuma. Y en ese proceso, estoy descubriendo que es válido poner límites, desconectarse cuando es necesario, y sobre todo, cuidar de mi propio bienestar sin sentirme culpable por ello.
El mundo está lleno de tragedias, y es fácil dejarse llevar por la desesperanza cuando nos exponemos constantemente a ellas. Sin embargo, estoy aprendiendo a cuidar de mi salud mental, a encontrar formas de mientras sigo siendo consciente de lo que sucede. No es una tarea fácil, pero es necesaria para poder seguir adelante sin perder mi equilibrio emocional.
How I'm Learning to Take Care of My Mental Health
Realizing how all of this is affecting my emotional stability, I’ve decided to take some steps to protect my mental health. I don’t want this cycle of suffering and tragedy to completely consume me. Here are a few things I’ve been trying:
Reducing my exposure to the news: This doesn’t mean I’m going to ignore what’s happening in the world, but I’m learning to set boundaries. I used to spend hours reading, watching videos, or scrolling through comments about these tragedies. Now, I limit the time I spend consuming this kind of content. It's important to stay informed, but I don’t let these stories take over every part of my mind.
Carefully choosing what kind of content to consume: I’ve opted to follow more balanced, less sensationalist sources of information. I also look for content that includes possible solutions or acts of solidarity, instead of focusing only on the tragedy.
Disconnecting from social media when necessary: Social media can be toxic, especially when people fight or downplay others' suffering. I’ve realized that reading those comments only worsens my mood. When I see something affecting me too much, I close the app, take a breath, and disconnect for a while.
Engaging in activities that relax me: To counteract the impact of the news, I’m dedicating more time to activities that make me feel good. Whether it’s reading a book I enjoy, working on a crochet project, or simply taking a walk, these things help me disconnect and recharge emotionally.
Finding ways to help: Sometimes I feel powerless when I see everything happening in the world. I can't change everything, but I can make small gestures that help me feel better about myself. Whether it's supporting a cause or participating in local initiatives, I try to find ways to contribute in small but meaningful ways.
Talking to people who understand: Sharing how I feel with friends or family helps me process everything that’s going on. It’s not easy to talk about these topics because they can be overwhelming, but venting and hearing different perspectives helps me feel less alone in this sea of emotions.
A Learning Process
It’s a slow process, but a necessary one. Taking care of my mental health in the midst of so much tragedy isn’t something that happens overnight, but I’m learning to find balance. It’s important to remain aware of what’s going on in the world, but it’s equally vital to learn how to care for ourselves along the way.
I can’t change the fact that there are wars, suffering, or cruelty in the world, but I can work on how I handle it so that it doesn’t consume me. In this process, I’m learning that it’s okay to set limits, to disconnect when needed, and, most importantly, to take care of my own well-being without feeling guilty about it.
The world is full of tragedies, and it’s easy to fall into despair when we constantly expose ourselves to them. However, I’m learning how to take care of my mental health, finding ways to stay informed while protecting my peace. It’s not an easy task, but it’s necessary to keep moving forward without losing my emotional balance.
Mi invitación a participar va para @sindetalles y @vickaboleyn
My invitation to participate goes to @sindetalles and @vickaboleyn
Hola, si hay cosas que uno no puede cambiar, y son terribles.
Yo no veo noticieros, hace décadas ya.
Saludos y feliz noche.
Es bueno tomar distancia de las redes sociales y no llenarse de tantas noticias, este año particularmente ha sido muy duro en todos los aspectos y cada cosa que uno lee queda así 😲😰... una peor que la otra. Es mejor reducir el tiempo que se pasa en las redes y no leer tantos comentarios, a mí me pasa igual que a ti, me decepciona cada opinión que leo, puros insultos y cosas negativas. Buen post @jcchelme 🤗, saludos.
@tipu curate 8
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