Buenos días, buenas tardes y buenas noches amigos de y compañeros de Community. Cómo se encuentran hoy? Espero que estén muy bien. En esta ocasión les traigo otro día de en casa dónde está vez estuve centrado en la zona abdominal.

El día de hoy no me sentía en mi mejor forma debido a la rutina intensa que realicé el día anterior, por lo cual está vez decidí enfocarme en trabajar mi abdomen mediante algunos ejercicios básicos aquí en mi hogar. Como siempre, empecé con un calentamiento ligero, ya que, aunque los ejercicios que vayan a realizar sean bastante suaves, es muy importante calentar adecuadamente para poder evitar cualquier riesgo de lesión. A pesar de que la rutina de hoy no fue muy ajetreada, con planchas, abdominales, L sit y giros rusos, la verdad es que me costó bastante realizarla en consecuencia a la rutina del día anterior. Al comenzar con la rutina de hoy, pude notar el resultado de mi entrenamiento pasado, ya que aunque no estuviera trabajando bíceps, espalda o pecho, sentía una gran presión en los músculos cuando realizaba los ejercicios. A pesar de eso, decidí continuar ya que la rutina no era muy larga, así que podría aguantarlo un poco más. Mientras hacía la rutina, noté que había poco alboroto en comparación con otras ocasiones. Pero ¿a qué me refiero cuando digo esto? Bueno, normalmente cuando entreno en casa llegan visitas inesperadas o hay mucho ruido afuera, por lo que me termine acostumbrando a eso. Sin embargo, hoy era diferente ya que todo estaba tranquilo y en silencio, lo cual me dio una agradable sensación de paz mientras entrenaba. A pesar del silencio y tranquilidad del entorno, aún sentía bastante dolor muscular en la espalda, brazos y pecho. Cada vez que realizaba otro ejercicio parte de la rutina, sentía una presión debido a la tensión de mis músculos, lo cual me resultó un poco molesto. Aunque, sabía que este dolor había sido causado por mi rutina de entrenamiento tan intensa, pensándolo bien, debí haber dejado la rutina pasada para finalizar la semana y tener sábado y domingo de descanso, pero que se le va a hacer 😅.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. How are you today? I hope you are very well. This time I bring you another day at home where this time I focused on the abdominal area.

Today I wasn't feeling in my best shape due to the intense routine I did the day before, so this time I decided to focus on working my abdomen through some basic exercises here at home. As always, I started with a light warm up, because even though the exercises are going to be quite gentle, it is very important to warm up properly in order to avoid any risk of injury. Although today's routine wasn't too hectic, with planks, crunches, L sit and Russian twists, the truth is that I had a hard time performing it as a result of the previous day's routine. When I started with today's routine, I could notice the result of my past workout, because even though I wasn't working biceps, back or chest, I felt a great pressure in the muscles when I performed the exercises. Despite that, I decided to continue since the routine wasn't very long, so I could hold it a little longer. While doing the routine, I noticed that there was little fuss compared to other times. But what do I mean when I say this? Well, usually when I train at home unexpected visitors arrive or there is a lot of noise outside, so I ended up getting used to that. However, today was different as everything was calm and quiet, which gave me a nice sense of peace while training. Despite the quiet and peaceful surroundings, I still felt quite a bit of muscle soreness in my back, arms and chest. Every time I performed another exercise part of the routine, I felt a pressure due to the tension in my muscles, which I found a bit annoying. Although, I knew this soreness had been caused by my very intense workout routine, come to think of it, I should have left the past routine to end the week and have Saturday and Sunday off, but what can you do 😅.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.