[ESP/EN]¿Quieres cambiar tu vida ? | Do you want to change your life?

Cambiar nuestro estilo de vida o hábitos de comportamiento es quizás uno de los problemas más difíciles de la vida. Pero nunca es imposible. Un poco de determinación, un poco de coraje y un poco de esfuerzo pueden hacer que cambies en la dirección que deseas.

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Por supuesto, en primer lugar, necesitamos un proceso de preparación mental para qué, por qué y cómo lo cambiaremos. Por supuesto, otro requisito previo es que las cosas que queremos cambiar estén bajo nuestro control en gran medida.

Además, cada vez es más difícil cambiar las estructuras sociales tradicionalistas y conservadoras, las culturas autoritarias, y debemos ser capaces de resistir los obstáculos externos e internos que se puedan encontrar.

Lo que queremos cambiar puede ser muchas cosas diferentes, grandes y pequeñas. Por ejemplo, la forma en que comemos, las preferencias de ropa, el horario de la vida diaria, los patrones de sueño, los hábitos de ejercicio, los malos hábitos, los hábitos de dilación, las relaciones sociales, el círculo de amigos, los compromisos políticos y de fe, los pasatiempos, los intereses artísticos, el perfeccionismo, la pereza, las ideas fijas, etc. es posible que queramos cambiar docenas, tal vez incluso cientos de cosas que podamos contar.

Pero debemos saber que muchas de nuestras características son nuestros patrones de comportamiento y características que se han adherido a nosotros, nuestra personalidad, en un estado sólido con el tiempo y que en su mayoría se han automatizado mientras vivimos nuestras vidas. Es posible que tengamos hábitos arraigados, y aunque queremos cambiar, podemos encontrar una resistencia interna que se mantiene más fuerte que este deseo.

Aun así, si podemos tener una firme creencia en la necesidad de que cambiemos, en realidad no es tan difícil lograr un cambio en la dirección que queremos con intención, determinación y esfuerzo. Al menos podemos comenzar con algunos de nuestros hábitos crónicos que queremos cambiar, y cada cambio puede proporcionarnos motivación para el futuro. ¿Cómo? A continuación trataré de explicar algunos de los métodos que debemos seguir.

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• Hacer planes realistas: En primer lugar, necesitamos establecer una meta sobre el tema que queremos cambiar. Pero si este objetivo es muy extremo, imposible para nuestras capacidades o potenciales, y la posibilidad de su realización es casi imposible, ni siquiera desde el trabajo nos decepcionaremos desde el principio. Entonces es muy importante hacer planes realistas, debemos establecer metas razonables para todo lo que queremos cambiar. Por ejemplo, no tendría sentido e inalcanzable que alguien de mediana edad que no ha adquirido el hábito de hacer ejercicio o practicar deportes toda su vida se fijara una meta como convertirse en un atleta profesional y exitoso. El valor funcionará más para lograr objetivos alcanzables, no para correr por objetivos que no podemos alcanzar. Sé valiente, pero necesitas hacer planes realistas.

• Dar pequeños pasos: Debe saber que no se puede lograr ninguna meta en un solo movimiento. Actuar con rapidez e impaciencia a menudo puede alejarte de tu objetivo de cambio desde el principio. Tienes que aceptar desde el principio que muchas de tus características, comportamientos, pensamientos que han sido establecidos y automatizados durante muchos años no desaparecerán de inmediato a la vez. Luego, debe dividir su objetivo de cambio en partes tan pequeñas como sea posible, planificar para avanzar en pequeños pasos. Cada pequeño paso que des te dará más coraje y motivación para el siguiente. Tienes que digerir el cambio, de lo contrario es posible que te encuentres con una situación como recuperar casi toda la comida que comiste rápido y no poder volver a comerla.

• Cambiar en orden: Abordar todos nuestros hábitos que queremos cambiar a la vez puede hacernos muy difíciles y hacer que perdamos fácilmente nuestra motivación para cambiar. Entonces será útil hacer una lista de estos temas de intercambio y ponerlos en orden. Sería correcto comenzar con un tema de cambio que hemos elegido, poniendo a otros en espera por ahora. Por supuesto, después de hacer una, tenemos que pasar a la otra y mostrar determinación hasta completar nuestra lista. Aunque no podemos decidir con cuál comenzar al elegir de la lista, mi sugerencia es que comience con el más esencial o debe dar prioridad al tema donde puede hacer el cambio más fácil. Después de todo, no importa con qué comenzaste, lo principal es querer y hacer un esfuerzo. Turnarse es solo un método que puede hacerlo más fácil.

• Encontrar un compañero: Cambiar, no importa cuán fuerte fuera su motivación interna para el tema que desea cambiar inicialmente, las posibilidades de que muestre debilidad en el proceso, dé un paso atrás o incluso se rinda son un problema que conocemos los psicólogos. Así que digo que no nos arriesgamos. Es decir, cualquier cambio que desee lograr, puede tratar de encontrar a alguien de su familia o círculo social que sufra el mismo problema que usted y crear un plan de cambio común con ellos. esto hará que su trabajo sea más fácil al proporcionarle una motivación externa, así como su motivación interna. Deje que su objetivo sea cambiar, por ejemplo, reducir o dejar de fumar. Será mucho más fácil para usted dar un paso atrás cuando esté solo o no informe a nadie sobre el proceso, pero si está contratado con alguien o hace este trabajo con su conocimiento, podrá mantenerse más firme, ser más resistente y alcanzar su objetivo en la dirección que desea cambiar más fácilmente. Por supuesto, es importante que el socio que ha elegido sea alguien que se mantenga firme en este tema y no se rinda fácilmente, no solo porque lo desee. De lo contrario, en lugar de influenciarte positivamente, puede haber alguien que hará que tu motivación disminuya por completo de otra manera. Por lo tanto, elija a su pareja correctamente e incluso, si es posible, haga que sea difícil que ambos se rindan haciendo una apuesta con él.

• Obtener apoyo / ayuda: Nuestra última sugerencia es obtener apoyo profesional también. Es posible que no todos tengamos una personalidad estable y consistente, nuestro carácter débil en asuntos en los que necesitamos mostrar fuerza de voluntad puede no permitirlo. O puede que no tengamos la capacidad de organizarnos para hacer un cambio sistemático. Además, es posible que no tengamos suficiente motivación y que no tengamos la infraestructura mental para hacer que nuestro cambio sea significativo. En estas y otras situaciones similares, lo que debemos hacer es obtener el apoyo de un psicólogo. No creo que necesite recordarles que los psicólogos no solo están interesados en los trastornos mentales, son profesionales que pueden ser de gran beneficio para nosotros en nuestros problemas o problemas vitales y de comportamiento, en nuestros esfuerzos por mejorar y curarnos a nosotros mismos. En otras palabras, al recibir apoyo / ayuda, también puede darle un toque útil a su vida, cambiar, vivir una vida más feliz, más pacífica y plena.

Como resultado, todos necesitamos cambios, pero actuamos como si no tuviéramos tiempo para ellos, los posponemos, seguimos adelante y, por lo tanto, consumimos más tiempo con una vida improductiva. Vamos, reconsidérate al respecto ahora y empieza a trabajar desde un extremo. La vida es demasiado importante para no llegar a la dilación, y el tiempo también es lo más valioso que tienes.

Debes tener miedo de no cambiar, pero de no poder cambiar. Comencemos a hacer su plan de inmediato y a cambiar las cosas que no desea que sucedan en su vida sin demora.

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Changing our lifestyle or behavior habits is perhaps one of the most difficult issues in life. But it's never impossible. A little determination, a little courage and a little effort can make you change in the direction you want.

Of course, first of all, we need a mental preparation process for what, why and how we will change it. Of course, another prerequisite is that the things we want to change are under our control to a significant extent.

In addition, it is becoming more difficult to change in traditionalist and conservative social structures, authoritarian cultures, and we must be able to be resistant to external and internal obstacles that may be encountered.

What we want to change can be a lot of different things, big and small. For example, the way we eat, clothing preferences, daily life schedule, sleep patterns, exercise habits, bad habits, procrastination habits, social relationships, circle of friends, political and faith engagements, hobbies, artistic interests, perfectionism, laziness, fixed ideas, etc. we may want to change dozens, maybe even hundreds of things that we can count.

But we should know that many of our characteristics are our behavior patterns and characteristics that have stuck to us, our personality, in a solid state over time and have mostly been automated while we live our lives. We may have ingrained habits, and although we want to change, we may encounter an internal resistance that stands stronger than this desire.

Even so, if we can have a strong belief in the need for us to change, it is actually not such a difficult matter to achieve change in the direction we want with intention, determination and effort. We can at least start with some of our chronic habits that we want to change, and each change can provide us with motivation for the future. How? Below I will try to explain some of the methods that we should follow.

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*Making realistic plans: First of all, we need to set a goal on the issue that we want to change. But if this goal is very extreme, impossible for our capabilities or potentials, and the possibility of its realization is close to impossible, it is not even from work that we will be disappointed from the very beginning. Then it is very important to make realistic plans, we must set reasonable goals for everything we want to change. For example, it would be meaningless and unattainable for someone in middle age who has not acquired the habit of exercising or playing sports all his life to set himself a goal such as becoming a professional and successful athlete. Courage will work more for achievable goals, not for running for goals that we cannot achieve. Be brave, but you need to make realistic plans.

*Taking small steps: You should know that no goal can be achieved in one move. Acting quickly and impatiently can often lead you away from your goal of change from the very beginning. You have to accept from the beginning that many of your characteristics, behaviors, thoughts that have been settled and automated for many years will not disappear immediately at once. Then you should divide your goal of change into as small parts as possible, plan to move forward in small steps. Each small step you take will give you more courage and motivation for the next one. You have to digest the change, otherwise it is possible that you will encounter a situation such as taking back almost all the food you ate fast and not being able to eat it again.

*Change in order: Addressing all of our habits that we want to change at once can make us very difficult and cause us to easily lose our motivation to change. Then it will be useful to make a list of these exchange topics and put them in order. It would be right to start from a topic of change that we have chosen, putting others on hold for now. Of course, after we get one done, we have to move on to the other and show determination until we complete our list. Although we can't decide which one to start with when choosing from the list, my suggestion is that you either start with the most essential one or you should give priority to the topic where you can make the easiest change. After all, it doesn't matter what you started with, the main thing is to want and make an effort. Taking turns is just a method that can make it easier.

*Finding a partner: Changing, no matter how strong your inner motivation for the topic you want to change was initially, the possibilities that you may show weakness in the process, take a step back, or even give up are an issue that is known to us psychologists. So I say we don't take any chances. That is, whatever change you want to achieve, you can try to find someone from your family or social circle who suffers from the same problem as you and create a common change plan with them. this will make your job easier by providing you with an external motivation as well as your internal motivation. Let it be your goal to change, for example, to reduce or quit smoking. It will be much easier for you to take a step back when you are alone or don't inform anyone about the process, but if you are contracted to someone or doing this job with their knowledge, you will be able to stand more firmly, be more resilient and reach your goal in the direction you want to change more easily. Of course, it is important that the partner you have chosen is someone who will stand firm on this issue and not give up easily, not just because you wanted to. Otherwise, instead of influencing you positively, there may be someone who will cause your motivation to drop completely otherwise. So choose your partner correctly and even, if possible, make it difficult for both of you to give up by making a bet with him.

*Getting support/help: Our last suggestion is to get professional support as well. We may not all have a stable, consistent personality, our weak character in matters where we need to show willpower may not allow it. Or we may not have the ability to organize in order to systematically make a change. In addition, we may not have enough motivation and we may not have the mental infrastructure to make our change meaningful. In these and similar situations, what we should do should be to get support from a psychologist. I don't think I need to remind you that psychologists are not only interested in mental disorders, they are professionals who can be of great benefit to us in our vital and some behavioral problems or problems, in our efforts to improve and heal ourselves. In other words, by receiving support/help, you can also give a useful touch to your life, change, live a happier, more peaceful and fulfilling life.

As a result, we all need changes, but we act as if we don't have time for it, postpone them, move on, and thus consume more time with an unproductive life. Come on, reconsider yourself about it now and start working from the one end. Life is too important not to come to procrastination, and time is also the most valuable thing you have.

You should be afraid not to change, but not to be able to change. Let's start making your plan right away and changing the things you don't want to happen in your life without delay.