Ansiedad V/S Pánico. El round contra dos grandes que no quiero perder. [esp-eng]

4 months ago (Edited)

Saludos queridos usuarios de @holos-lotus, un poco alejada de este espacio, he estado en un periodo donde escribir una reflexión termina en un llanto explosivo, muchas heridas que terminar de cerrar, algunas que ya estaban cerradas vuelven a abrirse y se descosen en algunos extremos, no queda otra que volver a tomar el hilo y la aguja y poner unos cuantos parches, como siempre digo más allá de la tormenta está el sol así que sigamos reflexionando, quizás a alguien le haga bien leerla y un poco de desahogo liberará el alma.

Ataques de ansiedad v/s ataques de pánico.

Estos dos parecen unos buenos hermanos mellizos, son parecidos pero no idénticos y es ahí donde debemos prestar atención para saber ante cual nos estamos enfrentando, el vivir con ambos a veces nos vuelve un poco más experimentados, pero como son algo traviesos suelen mezclar sus síntomas y nos dejan en la disyuntiva ¿Cuál estoy atravesando ahora?

Pero primero para entenderlos debemos diferenciarlos y esto es lo que he notado en estos largos años de ser algo así como su casera.

Ansiedad.

Los ataques de ansiedad o crisis de ansiedad llegan como un torbellino de emociones, una maleta de un sin fin de cosas acumuladas las cuales quieren salir amontonadas y juntas, ninguna quiere dar paso al costado para ir en orden, al ir saliendo provocan una detonación, como si hubiesen ido plantando unas cuantas minas y hasta lanzando bombas a diestra y siniestra, ahí explota en medio de todo eso el llanto ese que no se puede controlar, estamos ahí llorando a mares, en ese momento la emoción ya apoderada de todo comienza a entregarnos flashes de películas, imágenes catastróficas, nos da preocupaciones como si depositará canicas en una botella y pusiera una tras otra, una tras otra hasta llenar la botella, en ese punto nuestra mente colapsada se queda en completo blanco, nos hemos bloqueado y estamos siendo sucumbidos por el episodio de ansiedad.

Pánico.

El ataque de pánico es distinto, es como si este fuese el mellizo mayor, el que va directo al grano y no se va con rodeos, cuando se hace presente literalmente sentimos que estamos ante un ataque cardíaco, sujetamos nuestro pecho, se corta nuestra respiración y el miedo se emancipa sobre nuestro ser, sucumbimos en el terror ya que para nosotros ”estamos muriendo” solos y sin recibir ayuda.

En este punto la persona a veces a duras penas llega a un centro asistencial expresando tener un ataque cardíaco, cosa que al ser examinado no es así y posterior a suministrar un relajante muscular esta sensación comienza a apaciguarse. Esto ocurre ya que en un corto tiempo se presentan una gran cantidad de síntomas, mismos que nos aterran al pensar que estamos muriendo.

Síntomas.

Ataque de ansiedad.

-Tensión muscular.
-Crisis de llanto.
-Irritabilidad.
-Fatiga.
-Comer en exceso/Dejar de comer.
-Preocupación excesiva.

Ambos.

-Aumento de frecuencia cardíaca.
-Dolor de pecho.
-Sudoración.
-Visión borrosa.
-Escalofríos.
-Temblores.
-Entumecimiento de las extremidades.
-Mareos y náuseas.
-Problemas estomacales.

Ataque de pánico.

-Sensación de estar muriendo.
-Zumbido en los oídos
-Sensación de ahogo y asfixia
-Dificultad para mantener el enfoque visual.
-Sensación de desmayo.
-Sensación de desconexión corporal.

Diferencias.

Ansiedad	Pánico
Los síntomas aumentan de manera gradual	Síntomas muy intensos
Los síntomas pueden durar horas o días	Los síntomas suelen desaparecer 30 minutos después
Aparecen por un detonante específico o desconocido	No tiene un detonante específico

Ahora que hemos visto sus diferencias podríamos identificarlos un poco mejor, obviamente se sobreentiende qué en dicho momento cuesta mucho, pero si quien esté a nuestro lado logra darse cuenta nos podría brindar una mejor y certera ayuda.

Vivir con estos inquilinos es un vaivén, como una montaña rusa, esa que da miedo y no emoción, es el desconcierto de saber cuando van a abrir la puerta para dejarse ver, quizás estos inquilinos no gratos son un par de osos, hibernan un largo periodo, luego despiertan aburridos y se les ocurre salir a tomar el sol, a molestar un “poquito” haciéndose notar, diciendo –¡oye que acá sigo, no te olvides de nosotros!–, la cosa es ¿quién podría olvidarse de ellos? Más si los has tenido por tanto tiempo, no se les extraña cuando se van y cuando regresan te da rabia, frustración de saber y sentir que aún no estamos siendo lo suficientemente fuertes como para ”desalojarlos”, un día espero no sea lejano al fin los pueda erradicar y mandar al país de nunca jamás.

Si tú también los tienes y sabes como es este sentir entiendo tus enojos y tu tristeza pero no olvides no estás solo o sola, somos muchos peleando y al final de todo seguro ganaremos.

English

Greetings dear users of @holos-lotus, a little away from this space, I have been in a period where writing a reflection ends in an explosive cry, many wounds to finish closing, some that were already closed reopen and unpick at some ends, there is no choice but to take the thread and needle again and put a few patches, as I always say beyond the storm is the sun so let's keep reflecting, maybe someone will do good to read it and a little venting will free the soul.

Anxiety attacks v/s panic attacks..

These two seem like good twin brothers, they are similar but not identical and that is where we must pay attention to know which one we are facing, living with both sometimes makes us a little more experienced, but as they are somewhat mischievous often mix their symptoms and leave us in the dilemma Which one am I going through now?

But first to understand them we must differentiate them and this is what I have noticed in these long years of being something like their housemate.

Anxiety.

Anxiety attacks or anxiety crises come as a whirlwind of emotions, a suitcase of endless accumulated things which want to leave piled up and together, none wants to step aside to go in order, to go out cause a detonation, as if they had been planting a few mines and even throwing bombs left and right, there explodes in the middle of all that the crying that can not be controlled, we are there crying our eyes out, at that moment the emotion that has already taken over everything starts to give us flashes of movies, catastrophic images, it gives us worries as if we put marbles in a bottle and put one after another, one after another until the bottle is full, at that point our collapsed mind goes completely blank, we have blocked ourselves and we are being succumbed by the episode of anxiety.

Panic.

The panic attack is different, it is as if this were the older twin, the one that goes straight to the point and does not beat around the bush, when it is present we literally feel that we are facing a heart attack, we hold our chest, our breathing is cut off and fear emancipates over our being, we succumb in terror because for us "we are dying " alone and without receiving help.

At this point the person sometimes barely arrives at an assistance center expressing to have a heart attack, which upon examination is not so and after providing a muscle relaxant this feeling begins to subside. This happens because in a short time a great amount of symptoms appear, which terrify us when we think that we are dying.

Symptoms.

Anxiety attack.

-Muscle tension.
-Crying spells.
-Irritability.
-Fatigue.
-Overeating/Stop eating.
-Excessive worrying.

Both.

-Increased heart rate.
-Chest pain.
-Sweating.
-Blurred vision.
-Chills.
-Tremors.
-Numbness of extremities.
-Dizziness and nausea.
-Stomach problems.

Panic attack.

-Sensation of dying.
-Ringing in the ears.
-Sensation of choking and suffocation.
-Difficulty maintaining visual focus.
-Fainting sensation.
-Sensation of body disconnection.

Differences.

Anxiety	Panic
Symptoms increase gradually	Very intense Symptoms
Symptoms may last for hours or days	Symptoms usually disappear 30 minutes later
Symptoms are triggered by a specific or unknown trigger	No specific trigger

Now that we have seen their differences, we could identify them a little better, obviously it is understood that at that moment it is very difficult, but if the person next to us is able to realize it, he/she could give us a better and accurate help.

Living with these tenants is a back and forth, like a roller coaster, the one that is scary and not exciting, it is the bewilderment of knowing when they will open the door to let themselves be seen, maybe these unwelcome tenants are a couple of bears, they hibernate for a long period, then wake up bored and come out to sunbathe, to bother a "little bit" making themselves noticed, saying -hey, I am still here, do not forget about us-, the thing is who could forget about them? Even more if you have had them for so long, you don't miss them when they leave and when they come back it makes you angry, frustrated to know and feel that we are still not strong enough to "evict them ", one day I hope not far away I can finally eradicate them and send them to never-never land.

If you also have them and you know how this feeling is, I understand your anger and your sadness, but don't forget you are not alone, we are many fighting and at the end we will surely win.