Frustration and anxiety resulting from stress. || Some tips and insights for achieving calmness

Photograph of my authorship, taken with my Tecno camón 18p mobile phone.

Dear community of emotions and feelings this is my contribution to the theme of the month, I hope you like it.

Stress is a kind of constant pressure that triggers frustration, subjecting us to suffer both mentally and physically, for me it is often caused by factors that make us feel that we have to meet the expectations that others have of us. Therefore, we focus so much on pleasing or fulfilling those kinds of requirements that we immerse ourselves in such an exhausting feeling as stress, in my personal experience I have suffered from stress many times but when I was little, I did not forget that one of the strongest stages I suffered was living constantly trying to get excellent grades, I was always trying to be on the honour roll at school and so make my parents proud.

Of course, this is something that demands a lot from you as a person, there comes a point where you become somewhat obsessed with perfection, because it's not just about being good at your studies, it's about being the best at everything you do, but believe it or not, this kind of feeling then triggers a deep anxiety, because you are constantly self-evaluating yourself and if you don't feel you have achieved enough, you put yourself down for your inability to be better every day. It is as if you are being judge and jury of all your actions.

We spend most of our time trying to figure out what will happen in the future or what the next chapter of our life will be, I know it sounds like a novel, but believe me, anxiety is like a constant reminder that you want the future to be present in the here and now. In the meantime, we might begin to understand that not everything that makes us different becomes negative, I have dealt with this kind of anxiety caused by stress for many years and I think it has partly contributed to my enjoyment of the present.

Apreciada comunidad de emociones y sentimientos este es mi aporte en cuanto al tema de del mes, espero que sea de su agrado.

El estres es una especie de presión constante que desencadena en frustración, sometiéndonos a sufrir tanto mental como físicamente, para mí es provocado muchas veces por factores que nos hacen sentir que tenemos que cumplir las expectactivas que los demás tienen de nosotros. Por tanto, nos enfocamos tanto en complacer o llenar ese tipo de requerimientos que nos sumergimos en un sentimiento tan agotador como el estrés, en mi experiencia personal he sufrido de estrés muchas veces pero cuando era pequeña, no olvidó que una de las etapas más fuertes que padeci fue vivir constantemente buscando sacar excelentes calificaciones, estaba siempre tratando de estar en el cuadro de honor del colegio y así hacer que mis padres se sintieran orgullosos.

Por supuesto, que esto es algo que demanda mucho de uno como persona, llega un punto dónde te obsesionas de algun modo con la perfección, porque no solo se trata de ser bueno en los estudios, sino de ser el mejor en todo lo que haces pero aunque no lo crean, este tipo de sentimiento desencadena luego una profunda ansiedad, ya que constantemente te estás autoevaluando y si no sientes que has logrado suficiente, te menosprecias por tú incapacidad de ser mejor cada día. Es como, si estuvieses siendo juez y jurado de todas tus acciones.

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, tratando de averiguar qué pasara en el futuro o cual será el siguiente capítulo de nuestra vida, sé que suena tal cual novela, pero créanme, la ansiedad es como una constante recordatorio de que quieres que el futuro se haga presente en el aquí y el ahora. En tanto, podríamos comenzar a entender, que no todo lo que nos hace diferentes se transforma en negativo, yo he lidiado con este tipo de ansiedad causada por el estrés muchos años y creo que en parte ha contribuido para que de algún modo disfrute del presente.

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We are the ones who are judging ourselves 100%, well at least this is my case and due to this constant lack of belief of what we are and we have not been able to achieve this anxiety, maybe it has become very common to say "society has led me to this uncertainty" but let's be honest we are also so concerned about meeting the established standards that we fall somehow into that.

I'll tell you something, when we live trying to please others, well, unfortunately nothing is enough and I think that may be the main reason why we have these kinds of feelings like stress, that we always feel that something is missing, like a piece of the puzzle that is missing and we have to look for it in the past or in the future. We see in many cases that the recrimination for not getting what we feel we deserve makes us unhappy.

So it is worth thinking about what makes us happy and if absolute happiness really exists. Once at school a literature teacher asked us what happiness is. I think we all put forward concepts but attached to a goal, an end or even something material, to which she simply replied happiness is learning to enjoy the road travelled.

Somos nosotros mismos los que estamos juzgandonos en un 100 % bueno al menos este es mi caso y debido a ese constante imcrepamiento de lo que somos y aún no hemos podido lograr surgue está ansiedad, tal vez se ha vuelto muy común decir “la sociedad me ha llevado a esta incertidumbre” pero seamos honestos también estamos tan pendientes de satisfacer los estándares establecidos que caemos de algún modo en eso.

Les diré algo, cuando vivimos tratando de complacer a los demás pues lamentándolo mucho nada es suficiente y creo que esa puede ser la principal razón de que tengamos este tipo de sentimientos como el estrés, que siempre sentimos que algo nos falta, como un pedazo del rompecabezas que se nos extravío y debemos buscarlo en el pasado o en el futuro. Vemos en muchos casos que la recriminación por no obtener lo que sentimos que nos merecemos, nos hace infelices.

Entonces es meritorio, pensar que nos hace felices y si realmente la felicidad absoluta existe, una vez en el colegio una profesora de literatura pregunto sobre ¿ Que es la felicidad? Creo que todos expusimos conceptos pero apegados a una meta, un fin o hasta algo material, a lo que ella simplemente contestó la felicidad es aprender a disfrutar del camino recorrido.

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Listening to her definition of happiness, I was left with an impression of what it means to learn to value both the effort made and the experiences that come from it. But I won't lie to you, I haven't stopped feeling the need and the constant nervousness of wanting to see beyond what I have in my present life, but I have been able to try to take one day at a time.

When you are trying to carry this philosophy, which today is called mindfullnes, that is to say, the present moment, you realise that you are not controlling but simply accepting what comes and that somehow makes you feel calmer and more peaceful. It is not about standing idly by, but to understand that everything that happens on a day to day basis, must be appreciated and somehow accepted.

You may think that it sounds simple and that obviously, things can get complicated, but believe me, applying this technique works very well to be able to handle these situations, because learning to let go of circumstances makes our burdens less heavy. Of course, it is not an easy task, but with practice, things get better as you go along, because anxiety sometimes becomes so strong that it controls you.

The power of the mind is something tangible that is 100% evident in our body, when you don't feel well emotionally because of some kind of affliction, if you don't work on it, it takes its toll on your health.

Al escuchar esa definición de felicidad dada por ella, se me quedó eso como una impresión de lo que es aprender a valorar tanto el esfuerzo realizado como las vivencias que se obtienen de él. Pero ojo no les mentiré, no por eso he dejado de sentir la necesidad y el nerviosismo constante por querer ver más allá de lo que tengo en mi vida presente, pero si he podido tratar de llevar un día a la vez.

Cuando estás tratando de llevar esa filosofía, que hoy es llamada mindfullnes,es decir; el momento presente, te das cuenta que no estás controlando sino que simplemente aceptas lo que viene y eso de algún modo te hace tener más calma y sensación de tranquilidad. No se trata, de quedarnos de brazos cruzados, pero si de comprender que todo lo que ocurre en el día a día, debe ser apreciado y de algún modo aceptado.

Ustedes pensarán que suena sencillo y que obviamente, las cosas se pueden complicar , pero créanme aplicar esta técnica funciona muy bien para poder manejar estás situaciones, porque aprender a soltar las circunstancias hacen que nuestras cargas sean menos pesadas. Por supuesto, no es tarea sencilla ni de dos días pero con la practica, las cosas mejoran sobre la marcha, porque la ansiedad a veces llega a ser tan fuerte que te controla.

El poder de la mente es algo tangible que se evidencia 100% en nuestro cuerpo, cuando no te sientes bien emocionalmente por algún tipo de aflicción sino trabajas en ello esto hace mella en tu salud.

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Understanding the need to work on the things that affect us emotionally is the basis for progress, I will give you some ideas on what you can do to keep this at bay:

1. Exercise is fundamental, as it serves to keep us focused and thus distract the mind, also this contributes to our body being healthier every day.
2. Developing our hobbies makes us feel happier and calmer, so we are doing something we enjoy.
3. Meditation is incredibly good, as it makes us relax our mind, entering a unique state of calm. Partly anxiety is caused by the constant thoughts that come into our mind and we are in charge of giving it strength and even true criteria.
4. Do not attribute notoriety to thoughts, when something negative, that causes you anguish and mortification comes to your mind, just try to discard it.
5. Writing is an excellent catalyst for expressing our emotions and frustrations in words, helping us to let off steam.
6. Last but not least beyond what people tell us, we must see in every situation an opportunity to learn, to see how to cope with the things that afflict us or some bad moment that repeats itself in our memory over and over again.

I just want you to know that this is normal, that we all suffer and fall prey to our own mind constantly, but that even when this happens we have the tools to feel better. Don't be afraid of vulnerability, rather when we feel these emotions let's stop within our hectic pace of life and look at the ways in which we can cope, each and every one of us have our own battles.

So let's put up a fight, let's not dwell on these emotions that affect us, let's learn to deal with the not so good and use the experience we gain for our own benefit because in the end it's all part of life.
Thank you for taking the time to read me.Blessings.

Entender entonces la necesidad de trabajar las cosas que nos afectan emocionalmente es la base para el progreso, les daré algunas ideas sobre que pueden hacer para mantener al margen esto:

1. El ejercicio es fundamental, ya que sirve para mantenernos enfocados y de este modo distraer la mente, además este contribuye a que nuestro cuerpo este cada día más sano.
2. Desarrollar nuestros hobbies hace que nos sintamos más felices y tranquilos, por lo que estamos haciendo algo que nos gusta.
3. La meditación es increíblemente buena, ya que esta hace que relajemos nuestra mente, entrando en un estado de calma único. En parte la ansiedad, viene dada por los constantes pensamientos que llegan a nuestra mente y nosotros nos encargamos de darle fuerza y hasta criterio verdadero.
4. No atribuirle a los pensamientos notoriedad, cuando algo negativo, que te cause angustia y mortificación llegue a tu mente, simplemente trata de desecharlo.
5. Escribir es un excelente catalizador para expresar con palabras nuestras emociones y frustraciones, ayudándonos a desahogarnos.
6. Por último pero no menos importante más allá de lo que las personas nos digan, debemos ver en cada situación una oportunidad para aprender, para ver cómo sobrellevar las cosas que nos aquejan o algún mal momento que se repite en nuestra memoria una y otra vez.

Solo quiero que sepan que esto es algo normal, que todos sufrimos y somos presa de nuestra propia mente constantemente, pero que aún cuando esto ocurre disponemos de herramientas para sentirnos mejor. No le teman a la vulnerabilidad, más bien cuando sentimos estas emociones detengámonos dentro de nuestro agitado ritmo de vida y veamos el modo por el cual podemos enfrentar las cosas, todos y cada uno de nosotros tenemos nuestras propias batallas.

Por tanto, demos la pelea no nos quedemos con estas emociones que nos afectan, aprendamos a lidiar con lo no tan bueno y aprovechemos la experiencia que adquirimos para nuestro propio beneficio porque al final todo es parte de la vida.
Agradecida por tomarse el tiempo de leerme. Bendiciones.

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