MY NEW ROUTINE TO IMPROVE MY HEALTH

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ESPAÑOL

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Creo que ya hace más de 10 años que aparté los ejercicios de mi, de joven era muy activa, gimnasios, bailoterapias, caminatas, trotes, natación, incluso llegue a dar clases de kickboxing, pero después de tener a mis hijos mis actividades físicas las dejé a un lado.

Por supuesto mi peso comenzó a aumentar, ya no era la misma joven que llegó a pesar 52 kG 😅

Sin embargo, cuando se llega a cierta edad, más que lo físico se empieza a pensar en la salud, y más si tienes hijos.

Nunca fui de comer mucho dulce, pero si me encanta la comida chatarra, incluyendo las hamburguesas y los perros caliente, y aunque no como muchos de esto, admito que soy adicta a la Arepa y a las harinas, se sabe que, a nivel de salud, comerla en exceso no es muy bueno.

Así que decidí comenzar con una dieta, no dónde pase hambre (porque no es bueno), pero si una dieta libre de gluten, donde las harinas no se encuentren en el menu diario, posterior a la dieta comencé a caminar.

El cambio en mi ha Sido radical, ya no me provocan las comidas que tengan harinas y cuando como un poco me cae mal, pienso que ya mi organismo está comenzando a acostumbrarse, en cuanto a las caminatas, ya lo hago con intervalos de trote, no me exijo distancia, pero si tiempo, por ende trato de bajar el tiempo en una misma distancia, luego iré incrementadola.

Me he planteado una rutina de ejercicios, los días lunes, martes, y miércoles trato de hacerlo en un sitio que, aunque no es plano completamente, tiene poco desnivel y los días jueves y viernes, me voy con mi esposo @soychalbed a subir una montaña cerca de donde vivimos que la acondicionaron para personas que caminan, que hacen ciclismo, que corren y que realizan senderismo, está subida no les voy a negar que me ha costado adaptarme, pero apuesto a mi y se que iré bajando el tiempo poco a poco.

Para culminar les cuento que, con este plan de vida sana llevo 7 semanas aproximadamente, y he logrado bajar 13 kilos, se podrán imaginar mi alegría cuando me enteré 🥳🥳🥳

Gracias por leer parte de mi, les envío un abrazo cargado de bendiciones.

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ENGLISH

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I think it's been more than 10 years since I put exercise aside, when I was young I was very active, gyms, dance therapy, walking, jogging, swimming, I even took kickboxing classes, but after having my children I put my physical activities aside.

Of course my weight started to increase, I was no longer the same young woman who weighed 52 kG 😅

However, when you reach a certain age, more than the physical you start to think about your health, and more so if you have children.

I was never a big sweet eater, but I do love junk food, including hamburgers and hot dogs, and although I don't eat a lot of this, I admit that I am addicted to Arepa and flours, it is known that, on a health level, eating it in excess is not very good.

So I decided to start with a diet, not where I go hungry (because it is not good), but a gluten free diet, where flours are not in the daily menu, after the diet I started walking.

The change in me has been radical, I am no longer provoked by meals that have flour and when I eat a little bit I feel bad, I think that my body is starting to get used to it, as for the walks, I do it with jogging intervals, I do not demand distance, but time, therefore I try to lower the time in the same distance, then I will increase it.

I have planned an exercise routine, on Mondays, Tuesdays and Wednesdays I try to do it in a place that, although it is not completely flat, has little slope and on Thursdays and Fridays, I go with my husband @soychalbed to climb a mountain near where we live that was conditioned for people who walk, who do cycling, running and hiking, this climb I will not deny that it has cost me to adapt, but I bet on me and I know that I will lower the time gradually.

To culminate I tell you that, with this plan of healthy living I have been 7 weeks approximately, and I have managed to lose 13 kilos, you can imagine my joy when I found out 🥳🥳🥳🥳

Thank you for reading part of me, I send you a hug full of blessings.

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